Vigtigt spørgsmål før du læser resten af ​​dette indlæg: Har du set Jennifer Lopez musikvideo til sin nye single, “Not Your Mama”? Hvis ikke, bedes du se det nu; vi venter. Godt velkommen tilbage. To ting undviger uundgåeligt, mens du ser denne video: For det første er Lopez stærke repræsentation af alle kvinder, der nogensinde har lidt på grund af lønforskellen, fantastisk. Og for det andet ser Lopez fantastisk ud. Hendes træner, David Kirsch, gav os ind på stjernens yndlingsøvelser og afslørede hvad hun spiser for at opretholde disse fantastiske abs.

“Når jeg arbejder med Jennifer, arbejder vi altid med hele kroppen. Hun kan lide højintensiv træning og holde sorten op,” siger Kirsch. “Det handler om at forme og toning de kurver, som Gud velsignede hende med. Vi laver meget kredsløbstræning og mange sammensatte bevægelser, som crossover lunges og single-leg squats. Vi gør en masse burpees. Vi gør også lidt lidt kickboxing. ” Men hvad med hendes kerne? Lopez foretrukne ab øvelser er dem der arbejder med en stabilitetskugle, siger Kirsch. Han har endda givet hende en, så hun kan øve bevægelserne i sit hotelværelse, når hun ikke kan gøre det til gymnastiksalen til en træning. “For sin abs og kerne gør vi stabilitetsboldspikes,” siger Kirsch. Han demonstrerer, hvordan man gør disse i sin bog, Ultimate Family Wellness. Han kan også lide “stabilitetskugleskisser”, som indebærer at ligge på forsiden på stabilitetskuglen og scissoring dine ben:

Lopez gør denne rutine hver dag, men hun skylder sin fantastiske krop til mere end bare den øvelse. Hun også – dette kan være et stort chok, så forbered dig selv – Lopez opretholder en suveræn kost. “Du vil forsøge at undgå alkohol, sukker, raffinerede carbs og mejeri,” siger Kirsch. Womp womp. Så hvad laver der jo J.Lo snack? Sundere muligheder, som agurker, selleri og kalkunbryst, ifølge Kirsch. Sikker, det lyder ret begrænsende. Men gjorde du det se hvor stor hun ser i den video?

Hvordan J.Lo træner til en triathalon: