Kaip gauti sklandų, seksualių kojų

Praeitą naktį, mano vaikinas su aš pradėjau planuoti vasaros atostogas, o tuo tarpu supratimas apie poilsį ant paplūdimio yra nepaprastai įdomus, idėja iš tikrųjų praplėsti maudymosi kostiumą mane šiek tiek neramina. Laimei, Gillette Venus neseniai suteikė man galimybę susitinkant su dviem ekspertais, kurie žino vieną ar du dalykus apie sexy kojų pasirodymą – fitneso guru Tracy Anderson (kuris dirba su Jennifer Lopez) ir dermatologu Ellenu Gendleriu. Jų didžiausia rekomendacija? Galvoti į priekį. Žinoma, vasarą gali būti mėnesiai, tačiau jei norite, kad jūsų kojos būtų formos, tuomet reikės nedaug pasiruošti darbui. Štai kaip tai padaryti.

Venkite gabalų. Gendleris teigia, kad jūsų kojos švelnumas ilgiau išgydomas ir randamas daug lengviau, nes apyvarta yra lėtesnė kojose. Norėdami apsisaugoti nuo gabalų, naudokite drėkinamąjį kremą arba gelį vietoj muilo ir gerą skustuvą (mums patinka Gillette Venus ProSkin MoistureRich skustuvas).

Gauk sklandžiai. Jei norite, kad dribsniai būtų įlankoje, Gendler rekomenduoja du ar tris kartus per savaitę šveisti švelniu šveitikliu (išvengti nieko pernelyg abrazyvinio, kuris gali subraižyti kojas).

Palaikykite šilkinius. Pasak Gendlerio, kojos dažniausiai yra sausos mūsų kūno sritys. Kad jos būtų minkštos, ji rekomenduoja drėkinti du kartus per dieną, ypač po patalpos po dušu, kai oda yra labiausiai absorbuojanti. Po rimtos žiemos žiemos turtingas kūno kremas puikiai tinka hidratuoti (aš naudoju Kiehlo Creme de Corps, sumaišytą su kūno aliejaus lašeliu); kai temperatūra pašildoma, pabandykite pereiti prie lengvo losjono (aš myliu Gruziją “G & Company Bloom” kūno losjonu).

Eik švyti. Pridedant šiek tiek spalvų prie kojų, jie tuoj pat atrodo tonuoti ir seksualūs. Bet, žinoma, kepimas saulėje yra tiesiog neteisingas. Geresnis pasirinkimas? Savikonkis Pasirinkite spalvotą formulę, pvz., “Jane Iredale Tantasia”, kad išvengtumėte klaidų.

Priveržkite. Kad būtų lengviau, Anderson siūlo kombinuoti kardio (tikslas 30 minučių per dieną, šešias dienas per savaitę) su tikslinėmis kojų ir sėdmenų pratimais. Čia yra dvi, kurios iš tikrųjų man jautė degimą:

Svertinis šoninis smūgis

1. Kelias ant žemės, abiem rankomis sumaišius tris svarus svorį; jūsų ne darbo pusės alkūnė turėtų būti ant grindų. Pradėkite nuo savo kelio išlenktos ir traukite link peties.

2. Kai pratęsite koją už jus, pakelkite alkūnę nuo grindų. Galutinė pozicija turi abiejų rankų svorio galvą su kojomis, besitęsiančiomis užpakalinėje pusėje. Pakartokite / pasukite šonus.

Planko kik

1. Iš lentos pradinės padėties, padėkite savo kelį ant motinėlės apverstu kampu.

2. Pasukite dešinę koją aukštyn ir už jo, laikydami ją apie puse ir puse aukštesnę už klubą, tuo pačiu įsitikinkite, kad jūsų klubo lūpose liečiama link pakloto ir kad jūsų užpakalis lieka žemyn. Pakelkite koją atgal ir kartokite / pasukite šonus.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 3 = 3

map