מה לעזאזל הוא סדק אב?

לשכוח את הפער הירך; יש סטנדרט כושר חדש, בלתי אפשרי, שמטאטא את העולם (או, אום, אינסטגרם). זה הסדק. תמונה כל מודל בגד ים אתה יכול, או בלה חדיד ו יסמין Tookes. האם יש להם קו הולך למטה שרירי הבטן שלהם? זה סדק.

המגמה, אם אנחנו יכולים לקרוא לזה, היא אמורה להראות רק כמה אתה מוקדש לעבוד. אבל האם זה אמיתי? עצור על טפסות עצמך לתוך שכחה.

“כדי להיות מוגדרים בבירור שרירי הבטן, אתה צריך להיות מתחת אחוז שומן גוף של כ -6 אחוזים”, אמר ניטין קומאר, גסטרואנטרולוג בשיקגו. “זה צעד מעבר לזה – המחייב רמה נמוכה של שומן גוף, שרירי בטן שרירים, וקורטוב של גנים מסוימים שאתה יכול או לא מסתיר ב- DNA שלך. עבודה טון הוא מינימום, אבל אין ערובה. ” אז גם אם יש לך שש Pack, אתה לא יכול לקבל סדק, ולעבוד יותר לא בהכרח לעזור. האם סדק AB אפילו יעד כושר קיימא, אם כך?

בן הארט, מאמן ומייסד של אתר הכושר של ה- live-live וה- App Qinetic, אמר שמעולם לא שמע על סדק. “קו זה הוא תוצאה של הגנטיקה שלך בשילוב של רק בדרך כלל אחוז נמוך יותר שומן בגוף.כמות אתה עובד אין שום מתאם עם קבלת שורה מוכתמת בבטן שלך.אני מכיר הרבה נשים שעובדות התחת שלהם, מדהים, ולעולם לא יראה את הקו הזה “.

מאמן ג ‘ון פורד של האתר מצא מאמן שלך מסכים. “הייתי אומר כל מגמה כי דגש על מבט זה תלוי בעיקר הגנטיקה שלך היא מגמה רע ולא בריא.בנוסף, overexerting את עצמך באמצעות שגרות ab משוקלל במיוחד יכול לגרום לדמעות בשרירי הבטן ואת hernias. אם אנשים מתחילים מחדש עושה את האימונים שלהם בתקווה לראות סדק יותר בולט, הם יכולים לעשות קצת נזק רציני לגוף שלהם. “

אם אתה ogling תמונות כושר או סטלקינג מודלים “Instagrams ואת השתוקקות כי סדק, עכשיו זה זמן טוב לזכור כי כמה יריות אלה הם פשוט עשה כמו אופנה מתפשט. “תמונות כושר יכול להיות תוצר של אורות נוספים, איפור, ולעתים קרובות retouching גם,” מציין הארט. “אם הם נראים מושלמים מכדי להיות אמיתיים, קרוב לוודאי שהם פשוט יודעים, כי לא כדאי לכם לשאוף לכך, בהתחשב בכך שאין לה מקוריות ואין להכתיב מה שלמות לכם”.

בעוד כמה אנשים דוחפים להשיג את המדד החדש של, אום, שלמות, אחרים תוהים אם זה דיסטסטי recti (הפרדת הבטן, כאשר שרירי הבטן שלך לפצל לשניים). (גם לא ידענו שזה יכול לקרות).

“דיאסטטי רקטי שונה, “מבטיח לנו קומאר. “אם יש פער של סנטימטר או יותר, זה סביר כי דיסטיאזי recti. זה נפוץ או אחרי ההריון, בשל מתיחה של אלבה קו.עושה תרגילי בטן מופרז בשליש השני והשלישי של ההריון יכול להגדיל את הסיכון של זֶה.”

אז מה פסק הדין? כמה אנשים עשויים להיות מבורכים גנטית עם סדק; אחרים, לא כל כך הרבה. לאחר שומן גוף נמוך מאוד יציג את הקו, אבל עובד עד לנקודה זו אינה מבטיחה כי אתה תהיה נדנדה הבטן של אמילי Ratajkowski ו סדוק.

הארט אומר אפילו לא לנסות להשיג סדק. “אל תעשו את זה לעצמכם, בעוד שבקצתם, הקו הזה עשוי להיראות נהדר, הרבה יותר יעבדו על משהו שגופם אינו רוצה או לא רוצה, אתם לא צריכים עוד דבר על הצלחת שלכם לדאוג, במיוחד כי [יש לך] מעט ללא שליטה [מעל]. “

הצד החיובי בכל זה? התמקדות בליבה בריאה יותר. “בעל ליבה חזקה ובריאה חורג מהיסוד הבסיסי, ויש כל כך הרבה תרגילים ליעילות מלאה ואפקטיבית”, אומר פורד. “זה לא אומר שאתה צריך שש גלוי לעין, אבל דיאטה בריאה הליבה חזקה תשפר את היציבה שלך, להגן על עמוד השדרה שלך, ולהגביל את גורמי הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם.”

שמעת את זה: הסדק לא שווה לאובססיביות. הגיע הזמן לעבור למגמה הבאה.