טרייסי אנדרסון על איך האימון שלה הוא טרנספורמציה לנה לנהוג

לפני כמה שבועות, לנה דנהם הציגה תמונה של עצמה בחזייה באינסטגרם. מה שהיה ראוי לציון לא היה גילוי-תודה בנות, ראינו די הרבה את דונהם, ואנחנו מעריצים אותה מכף רגל ועד ראש – אבל היא לבשה חזייה ספורטיבית באולפן התעמלות ושיבחה את הכוחות הטרנספורמטיביים של העבודה. “לאלה המתמודדים עם חרדה, OCD, דיכאון”, היא כתבה, “אני יודעת שזה מטריד אותי כשאנשים אומרים לך להתאמן, וזה לקח לי בערך 16 שנות טיפול להקשיב, אני שמח שאני לא. על התחת, זה על המוח “. אז היא הודתה טרייסי אנדרסון על “מראה לי את האור.” רצתי אתמול לאנדרסון ושאלתי אותה על אימונים של דונהם ומציאת איזון.

(אני צריך לציין שפגשתי את אנדרסון אתמול בבוקר עם השקת קולקציית הגייאם אפרל הבלעדית של קוהל, והיא ערכה פגישת יוגה עם ונסה הדג’נס בקו היגיי.היה קר כל כך עד שהתחלנו את הראיון במכונית של אנדרסון, עם פיצוץ תנור.)

איך פגשת את דנהם? “ג’ני קוננר, שותפה המפיק, שאני אוהבת ומעריצה, היא באמת חברה, ולנה ידעה את תוצאות העבודה [קוננר] עשתה איתי, וכשלאנה היתה מוכנה להתחיל היא התקשרה אלי, עשתה מושב, ומהשנייה הראשונה, היא ממש חיכתה את החיוך הכי גדול על פניה, והיא נכנסה פנימה. היא נכנסה עם הגישה הכי טובה, והיא מדהימה, אני מפתחת תוכנית חדשה עם אנשים אני לקחה מעולם האקרוייגה, ובמהלך הפגישה השנייה שעשיתי איתה, חשבתי, אני צריכה להרים את רגליה מהאדמה, כך שהיא באמת מרגישה איך זה שהמוח שלה משתתף. שעה של עבודה במבנה השרירי שלי, ואז עשיתי לה שעה עם וואקה, שהוא מרפא מדהים ומדריך אקרוגה.הוא הניח אותה על הרגליים והכניס אותה למעגל כחלק מהאימון שלה. זה היה די מדהים מה הוא עשה לה במונחים של הקשר שלה, ועכשיו היא באמת מסוגלת לעשות את החלק האסטרטגי של האימון יותר.”

ומה אתה מנסה לעשות עם לנה? “מה שאני עושה עם כל אחד ואחד: אני מנסה ליצור איזון שבו יש חוסר איזון בגוף, אופי העבודה שלי ב -20 השנים האחרונות הוא לגלות איפה אתה חלש באופן ייחודי, תן ​​לי לשים אותו בפרופורציה. זה השינוי שאנשים צריכים לדבר עליו, לא ‘אוי, אני רוצה להיראות כמו ג’יזל’ או ‘אני רוצה להיראות כמו האלי ברי’. אני חושבת שזה רעיל, אז עם לנה אני רק מנסה להכניס לה איזון, הגוף שלה לא מאוזן, זה היה מנותק “.

דנהם ציין כי השיטה שלך יכולה לעזור עם חרדה, OCD, ודיכאון. האם רבים מהסטודנטים שלך אומרים לך את זה? “אני חושבת שזה אחד הדברים שלא מדברים עליהם, ואני כל כך הערכתי את התפקיד שלה, לא שהיא פירסמה שהיא עושה את האימון שלי, אבל היא הביאה קדימה איך ריפוי עובד בחוץ הדרך הנכונה יכולה להיות: עבודה באמת דורשת כוח פנימי, היכולת לומר, ‘אני לא הולכת לשפוט את עצמי, אני לא חושבת שאני לא יכולה לעשות דברים, אני לא רוצה שזה יקרה אני יכול להיות מוכן ביקיני בתוך עשרה ימים או בשטיח אדום מוכן תוך שבועיים. ” כל השפה הזאת ממש מזיקה, שמעתי אותה על פני הלוח, מ ‘אוי, אלוהים, שיפרתי את הנישואים שלי, הצלת את חיי המין שלי’. כל הדברים האלה ועוד, שמעתי, ‘אלוהים, לא הייתי צריך להיות על הגלולה הזאת בשביל דיכאון’ או ‘למיקוד’ או ‘חרדה’ או לכל הדברים האלה “.

ומה עוזר לחבר אנשים? “המוסיקה היא רם – אני עושה את זה בכוונה, החום גבוה, התנועות מעוצבות במיוחד כך שהמוח שלך צריך להשתתף, אתה לא יכול לחשוב על דברים אחרים, אתה לא יכול להיות בטלפון שלך ולעצור רגשות מתעוררים כי המוזיקה מופעלת, אתה קצת עסוק, אז אתה לא יכול להתמודד עם העובדה שזה כל כך מאתגר פיזית או אי נוחות פיזית להיות בחלל הזה.הסביבה טובה לאנשים לרפא, בלי ממש להבין כמה הם ריפוי, אם זה הגיוני. “

לנה נהפכה לסמל. האם צורת גופה תשתנה? “מה שצריך לשנות זה למה ואיך אנשים מסתכלים עליה בנות, הם קצת חשופים כל זה כי זה מבט אמיתי מאוד, unziped לתוך חייהם של אנשים אלה. ואני חושב שזה לא רלוונטי מה המשקל שלה בכל נקודה במסע הזה או על האופי שלה. אני חושב שתראה שינוי כיוון שהיא מתחברת יותר לעצמה. ודרך אגב, אתה עדיין הולך לקבל את הטוב ביותר שלה, תמיד. בכל פעם שמישהו דואג לעצמם או מתאזן, אתה הולך להשתפר מהם, יותר. זה ממש מגניב שהיא מפתחת את עצמה כאשה בחיים האמיתיים שלה ובחיי האמנות שלה – זה מונע מהמסע להיעמד “.

האם אתה עובד איתה ישירות? “הלוואי שיכולתי – אני כל כך אוהבת אותה, אבל ככל שאני יכולה, אני אקפוץ פנימה, והיא לוקחת את השיעורים שלי, אבל היא תמיד עם המאמנים שלי, ואני אישית מעצב כל מהלך שהם עושים. לשים אותה עם מורה אקרוגה שגם זה היה חלק מהעיצוב שלי “.

איזה חלק של האימון עיצבת במיוחד עבורה? “התחלתי עם הזרועות וכל זה, שמתי על כל אחד מהקרסוליים שלה שבעה קילו, היא עושה רצף רגליים עם הרבה מאוד התנגדות עליה”.

כל חולשות חשובות? “אין לה הרבה כוח שרירי, היא קצת כמו הנסיכה והאפונה, היא לא ילדה שדוחפת טסטוסטרון, יש לה את היחס הכי טוב, והיא תעשה את זה, אבל כמה נשים לחתוך יותר אחרים, אני לא נערה שמתקצרת בקלות גם בשרירים, אז כשאת מתמודדת עם מישהו כזה, צריך להשתמש בהתנגדות קצת יותר “.

אם פתאום היא נראתה כמו לינדה המילטון שליחות קטלנית 2, האם זה יהיה בסדר? “אם היא הרגישה בבית ככה, אבל אני חושבת שהיא מאוד מתואמת עם מה שמרגיש טוב לה ומה לא, ומשהו אומר לי שזה לא מה שיגרום לה להרגיש מאוזנת, אני חושבת שזה מה שהיא רוצה, אם הייתי רוצה ירכיים גדולות מאוד, הייתי כל הזמן על סטירמסטר, אבל אני לא מרגישה שזה יהיה מאוזן בכלל “.

למידע נוסף על היתרונות של פעילות גופנית, בדוק:

האם אתה יכול לממש את הדרך שלך סקס טוב יותר?

• 10 דרכים לקבל את עצמך לעבוד

מדוע אנחנו מכורים לאפליקציות מעקב בריאות