זה איך גיגי חדיד עובדת

בראיון שנערך לאחרונה עם ווג, מאמנתו של ג’יג’י חדיד, רוב פיילה, פתחה את מה שג’יג’י עושה כדי לשמור על שרירי הבטן המושלמים עד כדי גיחוך.

הוא מזכיר את עבודתה ועקביותה העמוקה, לפני ששיתף משחק-על-ידי של “אימון ממוקד הליבה” שלה.

1-לחמם את הליבה עם 10 דקות של אגרוף.

2. לבצע שלוש קבוצות של 40 כפיפות בטן.

3-להעלות את קצב הלב עם 10 דקות של אגרוף.

4-לבצע שלוש קבוצות של 40 כפיפות אופניים כל אחד, בועט כל רגל החוצה פעם אחת לכל אופניים.

5-Box עוד 10 דקות.

6-קח תנוחה קרש להכות את abdominals רוחבי, מחזיק במשך כ -60 שניות, או כל עוד אתה יכול לשמור על צורה טובה (ABS שריר, לא להשפיע על הגב, ואת הצוואר במצב נייטרלי).

7-סופר סט ישר לתוך הרגל מעלה להכות את הבטן התחתונה, ביצוע ארבע קבוצות של 25 רגל מעלה כל.

ראש אל Vogue כדי לקרוא עוד על מה Gigi עושה בחדר הכושר. אתה יכול להתחיל לעשות את האימון המדויק שלה מחר, אם אתה רוצה. אמנם, למרבה הצער, יש מעט מאוד מידע זמין עבור העתקה מלאה הגנטיקה שלה.

עוד מ ווג העשרה:

7 בנות להראות איזה יופי נראה כאשר זה לא נלקח

Top 10 טעויות אתה כנראה עושה כאשר אתה מיישר את השיער שלך

7 פעמים סלבריטאים מועדפים שלך יש אמיתי על תקופות שלהם

יותר ממחצית ממה שאתה אוכל אפילו לא מזון אמיתי, ממצאי מחקר