Slank og skaldet? De mulige virkninger af vægttab på dit hår

Hvad forårsager hårtab? Kan det være vægttab? Mange af os kvinde hoppe starte vores vægttab med, du gættede det, en stor ændring i vores personlige liv. Vi arbejder religiøst og sveder i gymnastiksalen i flere timer ad gangen, kun for at genoplade med en lille snack, der findes i vores diætprogram. Vores kalorieindtag er skåret, og vores kropsbehov er vokset. Og hvad lider der? DIN GORGEOUS MANE.

Sommeren er næsten her! Kvinder overalt undersøger kostvaner, der kan få dem til at blive slanke og trimme hurtigt. Lad dig ikke narre, hurtigt vægttab vil bringe på negative bivirkninger, primært underernæring og hårtab. At vælge en lav kalorie diæt uden ordentlig forskning kan øge disse negative bivirkninger forbundet med hårtab og for tidlig graying. Det vil vi ikke have. Forståelsen af ​​forbindelsen mellem din kost og kostbehovet for hårvækst og vedligeholdelse forhindrer udtynding og for tidlig graying af dit hår.

Børste With Hair

Fotokredit: Pixabay

Hvorfor falder mit hår ud?

Kroppen har brug for vitaminer og mineraler til at gøre sit job rigtigt. Dårlige kostvaner kan forårsage kaos på dit hår og forringe væksten. Når du vælger en kost, skal du være opmærksom på, at de fleste kalorieindhold ikke indeholder det rigtige antal vitaminer og mineraler for at holde kroppen i gang. Hårvækst er direkte forbundet med kost, for at forstå dette koncept lad os få videnskabeligt.

Lav Calorie Diet

Fotokredit: Pexels

Der er to faser, som håret selvfølgelig går igennem på samme tid; vækst (Anagen) og hvile (Telogen). Under vækstfasen vokser 90% af hårstrengene og vokser som regel i 2 eller 3 år. Hvilfasen påvirker 10% hårstrenger og forbliver omkring 3-6 måneder. Dette er nødvendigt for at skure gammelt hår og erstatte det med nye og stærkere hårstrenger. Begge faser arbejder synkroniseret for at holde håret stærkt og sundt.

Hårpærer er de “lommer”, som hårstrengene kommer ud af, de er lavet af protein og jern. Udtrykket “lagret jern” er ferritin. Ferritin er jern, kroppen har gemt væk for en regnvejrsdag, og den opbevares i hårpæren. Hvis kroppen ikke får nok jern fra kosten til essentielt væv som hjertet, vil det nedbryde disse butikker, der får hår til at kaste, før det kan vokse. At vælge en diæt med jernrige grøntsager og nødder er afgørende for at holde vækst og hvile faser fungerer korrekt.

Sådan stopper du at miste hår: Årsagerne til kvindes hårtab

Tyndt hår kan være et signal om, at denne krop ikke er sund! Det tager tid at blive mangelfuld i vitaminer og mineraler. Dette tab af hår vil ikke ske natten over.

Her er de to hovedårsager til hårtab:

  • Dårlig kostvaner. Dette er en nem løsning, og det er ikke noget at understrege. Sundt hår kan og vil komme hurtigt tilbage med enkle ændringer i din kost. En liste over vitaminer og mineraler i bunden af ​​posten hjælper med at genvinde sunde hår tilbage på ingen tid.
  • Underliggende sundhedsproblemer. Dette er ikke en nem løsning, og der er flere årsager til at gå over.

Jernmangelanæmi – et sundhedsproblem, der påvirker mængden af ​​ilt, som dine røde blodlegemer modtager. Når kroppen er jernmangel, modtager organerne i kroppen ikke nok ilt. Opbevaret jern er røvet for at holde andre væv i orden. Hvis du lider af alvorligt hårtab, har du kombineret med at udvikle flere sølvfibre, end du kunne forvente, skal du kontakte en læge og få ham til at kontrollere dine jernniveauer. Hvis jernniveauet ikke er lavt nok til at blive betragtet som “anæmisk”, vil der være nok røde kød, bønner, grønne grøntsager og nødder til at starte hårfollikelgenvæksten. Men alligevel forblive væk fra jern berigede kornprodukter. Vi forsøger at holde vægten væk og ikke pakke den igen!

Womans Hair

Photo Credit: Unsplash

Skjoldbruskkirtel. Hyper eller hypothyroidisme, der går ukontrolleret, kan være en bagvedliggende årsag til hårtab, da skjoldbruskkirtlen balancerer hormoner i kroppen. Hvis hormonniveauerne er slukket, kan de få mere hår til at falde ind i hvilepasen. Håret begynder at blive tyndere eller skaldede i løbet af denne tid. Inden lægen kontrollerer skjoldbruskkirtleniveauer, beder dem om at kontrollere ferritinniveauerne. Når dine ferritinniveauer har ret, tager håret fuld fordel af vækstfasen. Når kroppen er lav i ferritin, vil den tage den fra hårpæren og bruge den andetsteds og efterlade håret uden et godt fundament for at starte genvæksten.

B-12 mangel. Dette har været forbundet med hårtab i fortiden, men ny information har vist, at det måske ikke er synderen til hårtab, men håret ændrer sig i stedet. Faktisk kan dette være årsagen til gråt hår. Vitamin B-12 taget dagligt med andre kosttilskud vil løse dette sundhedsproblem.

vegetarisme. Mange kvinder har valgt en vegansk kost. De væsentlige proteiner, der nemt modtages fra animalske produkter, er fra menuen til veganer. Når du vælger en diæt som denne, være klar til forskning. Zink er vigtigt i hårvækstprocessen, og for vegetarer findes det i store mængder i hvedeklid, bønner, nødder og frø. Hvis du vælger denne diæt på lang sigt, vil det være nødvendigt at investere i kosttilskud, der indeholder vitamin B-12 og jern. At holde sig væk fra soja er vigtigt, sojaprodukter kan udløse problemer med skjoldbruskkirtlen regulering forårsager mere hårtab. Forbruge nok bælgfrugter til rigeligt lysinindtag. Se nedenunder.

Sådan stopper du håret falder ud

Nødvendige aminosyrer er bare det. Vigtig. Ikke-essentielle vitaminer er lavet i kroppen, essentielle aminosyrer modtages gennem kost. En af disse essentielle aminosyrer er L-Lysin. Denne basiske aminosyre kan stoppe hårvæksten helt, hvis den ikke konsumeres regelmæssigt. Kollagen er en hovedkomponent, der danner håret, og kollagen er helt afhængig af L-Lysine. Når kollagen ikke kan dannes, kan håret ikke vokse. At forstå vigtigheden af ​​vigtige vitaminer og mineraler til hårvækst er afgørende for dit hår sundhed.

Protein. Et protein består af en lang kæde af aminosyrer. Disse molekyler er afgørende for alle funktioner i kroppen. Hårvækst er en af ​​disse funktioner, og hår er sammensat af proteinfiber. Uden proteinhår bliver skørt, slagtet og stopper dets genvækst. Igen, når du vælger en kost, skal du være klog. Vegetarere, der ikke spiser animalske produkter, skal være meget opmærksomme, når de vælger deres proteinkilder. Hvis kroppen mangler protein, vil den spare protein for vitale kropsfunktioner og skifte det voksende hår ind i hvilepasen.

Kosttilskud For Hair

Fotokredit: Pexels

Vitaminer for hårtab og hår sundhed

Nu skal vi vise dig, hvordan du holder op med at miste hår eller forhindre dette problem i fremtiden, mens du taber. Vi har nogle tips og tricks til at hjælpe dig med at karate sparke det tynde hårproblem til kanten!

Beregn dit proteinindtag. Tag et seriøst kig på din kost. Du kan finde proteinregnemaskiner online, der vil bede om din vægt-, højde-, køn- og aktivitetsniveau. Jeg brugte denne her. Når du har beregnet mængden af ​​protein, din krop har brug for, skal du begynde at finde enkle måder at give denne ernæring på. En scoop æghvide proteinpulver indeholder op til 30 g protein. Det er en stor mængde, og det vil holde alle dine systemer i orden, og håret vil vokse tilbage smukkere end nogensinde.

Find vitamintilskud. Vælg dem der indeholder aminosyrer som L-lysin, der er involveret i hårvækst. Kig efter vitamintilskud med følgende:

  1. Vitamin C. Dette er vigtigt i absorption af andre vitaminer, der er nødvendige for hår sundhed. En pulverform udbydes til dem, der har problemer med at sluge piller.
  2. B Vitaminer. Et simpelt B-100 kompleks vil gøre jobbet. Tag det med måltider.
  3. Biotin.
  4. Niacin.
  5. E-vitamin.
  6. Vitamin A.
  7. Vitamin D.
  8. Zink.

Efter en anstrengende træning, tank brændstof med FAT. Omega 3 fedtstoffer findes let og meget vigtigt for din kost. Fisk, Leafy Veggies, Coconut Oil (unrefined) er enkle måder at få dine fedtstoffer til at hjælpe dig med at absorbere andre vitaminer mere effektivt.

Se dette indlæg for mere dybtgående oplysninger om, hvorfor disse vitaminer er afgørende for hår sundhed.

Vitaminer For Hair

Fotokredit: Pexels

Vægttab og hårtab er forbundet. Smukt hår kan være en god indikator for helbred. Når sommeren nærmer sig, skal du finde en kost, der ikke mangler i protein eller jern, for at tabe sig og holde det hår sundt og langt.