10 ting, der virkelig holder din hud fast

I et badeværelse et sted strejker en kvinde hendes kæbe og håber at minde hendes hud, hvor den plejede at sidde. En anden forsøger at følge anvisningerne – på fransk – af en ny ansigtsmassage teknik. Og i det særlige sted, hvor desperation møder magisk tænkning, overvejer en anden faktisk et ansigtsbh. Når kvinder konfronterer den kraft, der holder månen i jordens kredsløb, er det underligt, at vi falder for gimmicks og hype?

Skin sags når fedt, kollagen og elastin nedbrydes. Stadig, “der er meget, vi kan styre”, siger Fredric Brandt, en hudlæge i New York City og Coral Gables, Florida. Her afslører eksperter de seneste resultater om ingredienserne, næringsstoffer og daglige vaner, der hjælper din hud med at holde fast.

1. Sæt foråret i din hud. “Hvis jeg skulle vælge en ting at fixe i min hud, ville jeg vælge elastin,” siger Miami Beach dermatologen Leslie Baumann. “Elasticitet er, hvad der gør ungdommelig hud snapper tilbage, når du trykker på den.” Den nøjagtige virkelighed er imidlertid, at vi holder op med at lave elastin omkring den tid, vi rammer puberteten. Ved hjælp af creme eller serumholdige retinoider vil hver dag hjælpe med at restimulere produktionen.

2. Lav kollagen. Uden kollagen er huden bestemt til at have samme tekstur som en gammel læder taske. Heldigvis er der en måde at gøre mere på: retinoider (igen). De er den sjældne familie af ingredienser, som dermatologer er enige om faktisk arbejder. “Vi ved, at de stimulerer kollagenproduktion og cellulær regenerering,” siger Brandt. Nonprescription form, kaldet retinol, kan begynde at virke om seks måneder. Prescription retinoider er mere magtfulde, men også mere irriterende.

3. Hold øje med dine øjne. De skulle være vinduerne til din sjæl – ikke til dit fødselsattest. Store solbriller hjælper. Baumann siger også at anvende et retinoid om natten.

4. Tag afdækning. Sikker på, du kunne gemme dig i en hule. Men det er meget nemmere at anvende solcreme hver morgen, lige som du ved, du burde. Solen er virkelig hudens værste fjende: “Langsigtet eksponering får kollagen til at bryde ned og elastin nedbrydes,” siger Brandt. Vælg bredspektret formuleringer med Helioplex eller Mexoryl, som giver den længstvarende beskyttelse, og vær sikker på at SPF er mindst 30.

5. Bekæmp frie radikaler. Antioxidanter er superheltene i hudpleje. De beskytter huden mod alle de onde kræfter i miljøet – også kendt som frie radikaler – plus blokere et enzym kaldet elastase, der bryder ned elastin. Vælg produkter, der indeholder flere forskellige antioxidanter – “de arbejder ofte bedst i synergi”, siger New York City dermatolog Howard Sobel, som anbefaler dem med vitaminer A og C og coenzym Q10.

6. Få mest muligt ud af fugtighedscreme. Her er en ting vi ved, at du ikke vidste om fugtighedscreme: De beskytter huden mod frie radikaler. “Dehydrering fører til oxidativ stress, som genererer frie radikaler,” siger Brandt. “Uden fugt kan din hud ikke reparere sig selv og lider endnu mere skade.” Du skal bare bruge det rigtige produkt. Kolesterol, ceramider, essentielle fedtsyrer og niacinamid er blandt de bedste ingredienser-de forbedrer hudens beskyttende fugtbarriere.

7. Slap af halsen. Under en træning er det helt acceptabelt at svede, bukser og endda grunt-bare ikke belast din nakke. “Jeg ser kvinder gøre det, når de jogger,” siger Brandt. “De styrker musklerne, som til sidst trækker deres ansigter ud.”

8. Ryg ikke. I stedet for at nøjes med at afslutte, skal vi bare fremlægge fakta: “Rygning ødelægger kollagen og elastin,” siger Brandt, “og det reducerer niveauet af østrogen, hvilket er nødvendigt for at holde huden fast.”

9. Spis mager mad. Det er velkendt, at mad kan gøre dig tynd eller fedt, opmærksom eller træt, glad eller trist. Tilføj nu yngre eller ældre til listen. “Ny forskning fortæller os, at lave niveauer af vitamin C og zink, blandt andre hud-essentielle næringsstoffer, kan hæmme hudens evne til at reparere sig selv,” siger dermatologen i New York City Macrene Alexiades-Armenakas. For at holde huden glad, spis mere fede fisk (som laks), mørkegrønne grøntsager (broccoli), mandler og valnødder. Og drik masser af grøn te.

10. Ignorer dine krav. Det er ikke sjovt at høre, men nogle eksperter mener, at overindulging i sukker (og majssirup, dextrose og frugtsaftkoncentrat) kan for tidlig alder hud – lige så tidligt som i midten af ​​30’erne. Sukker i blodbanen danner skadelige molekyler kaldet avancerede glycation slutprodukter (eller passende nok, AGE’er). Og alderen svækker kollagen og elastin.

Se også

  • 3 ting du ikke vidste om retinol

  • Den bedste hudpleje rutine til din 30’ere

  • New Wrinkle Patch

  • Den # 1 rynkefighter du skal bruge