5 måder mangel på søvn er aldring din hud

Søvnsamtalen virker træt: Du ved godt du skal score otte timers z en nat (og afslutte den med iPad i sengen, og stop med at skubbe din sengetid tilbage og vågne om klokken 7 selv i weekenderne), men lad os være ærlige: Vi er alle skyldige af at forsømme shuteye. Faktisk viste data fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at 35,3 procent af os rapporterer at sove mindre end syv timer i en 24-timers periode, og 37,9 procent har utilsigtet sovnet om dagen. Og så går cyklen. Vi er alle trætte. CDC betragter endog utilstrækkelig søvn et folkesundhedsproblem. Men at bruge mindre tid i la-la land er ikke kun skadeligt for din fysiske sundhed (mangel på søvn har været forbundet med alvorlige problemer, herunder diabetes, hjertesygdom, depression og fedme). Det giver også kaos på din hud. Fortsæt læsning for at lære hvordan (og så alvorligt, tidligt i seng i aften).

1. Din hud bliver også stresset ud. Og det betyder flere breakouts foran.

Det bør ikke komme som en overraskelse, at det irriterende stresshormon cortisol kan tanke din hud sundhed som det tanks dit fysiske helbred. Videnskaben: Cortisol niveauerne falder naturligt, mens vi sover, siger Joshua Zeichner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York City. Det er en god ting – lavere niveauer af kortisol gør det muligt for din hud at regenerere og beskytte sig selv, siger han. Misser dog i søvn, og den cyklus er forstyrret. “Vedvarende høje cortisolniveauer kan forstyrre, hvor godt vores kroppe helbreder og kan fremme acneudbrud.” ugh.

Sen aften? Rehab med salicylsyre rensemiddel, som fjerner overskydende snavs og olie fra huden, siger Zeichner. (Prøv.) Og overvej en behandling med benzoylperoxid efterbehandling for at dræbe acne-forårsager bakterier (Prøv Neutrogena Rapid Clear Stædig Acne Daily Leave-On Mask.)

2. En god nats søvn kan holde dig kigger yngre.

Tilbage til kortisol i et sekund: Ved høje niveauer bidrager hormonet til nedbrydning af kollagen (et protein der er afgørende for at hjælpe din hud med at se ung og frisk) og elastisk væv, siger Debra Jaliman, en dermatolog fra New York City og forfatteren af Hudregler. Hvad det betyder: for tidlig aldring. Det andet problem er, at hvis du ikke sover, gør din krop ikke så meget menneskeligt væksthormon (som stimulerer celleproduktionen), så din hud bliver ikke så tyk, tilføjer hun. Uden tid til at producere nye friske celler og reparere gårsdagens skade, er du næsten imod accelereret aldring plus kollagen kan for tidligt stivne (hej, fine linjer og rynker!), Siger Zeichner.

Kæmp tilbage med et retinolprodukt, som kan bidrage til at stimulere sund kollagenproduktion, foreslår han. (Prøve

RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer

.) Og brug en anti-aging creme om natten, så din hud kan absorbere det, mens du reparerer dig selv, siger Jaliman.

3. Dit forsvarssystem svækkes.

Mens vi sover sover vores hudceller op i produktionen af ​​beskyttende antioxidanter den næste dag, siger Zeichner. Det er vigtigt, i betragtning af at antioxidanter (vores krop producerer nogle af dem, og vi tager dem ind gennem frugt, grøntsager eller hudplejeprodukter) kan reducere frie radikale skader på huden mod UV-stråler.

Har du savnet nogle z’er? Tilføj ekstra antioxidant beskyttelse til din hudpleje regime for at forhindre frie radikaler skade, siger Zeichner. (Prøve

SkinCeuticals C E Ferulic

.)

4. Din hud vil være alvorligt tørst efter en all-nighter.

Tør, flaky hud er aldrig sød. Men bruge for meget tid væk fra soveværelset, og det er praktisk talt en garanti. “Mangel på søvn kan fremme inflammation sammen med hudbarriere dysfunktion, hvilket fører til manglende hydrering,” siger Zeichner.

For at forhindre, at dit ansigt omdannes til en ørken, skal du vende til et hudhydratiserende og plumpende produkt med hyaluronsyre, siger Zeichner. (Prøv SkinMedica HA5 foryngende hydrator.)

5. Sleeping Beauty var på noget: Uden en solid nats hvile, vil du ikke se dit bedste ud.

Inflammet, kedeligt og tørt – det er hvad du kan forvente efter en nat med lille hvile. En nylig svensk studie viste rødder, mere hævede øjne, mørke cirkler og lysere hud efter en natt uden søvn, siger Jaliman. Den samme undersøgelse viste også, at søvnberettigede mennesker blev opfattet at se mere trist, end de gjorde efter en god nats søvn.

For at sætte skønhed først skal du overveje en satin pudebetræk, siger Jaliman, så dit ansigt glider mod pudebetræk i stedet for at krølle op på bomuld. Og ligegyldigt hvor træt du er, glem ikke at vaske dit ansigt, siger Jaliman. “Du vil fjerne alle forurenende stoffer og makeup fra din hud, så du ikke ender med tilstoppede porer og humpede hud.” (#WokeUpLikeThis)

Her er alt, hvad du ville vide, nogensinde ved om rynker: