Face Yoga kan få dig til at se 3 år yngre, siger rapporten

I den endeløse forfølgelse af ungdommens vandrende springvand har menneskeheden prøvet en masse ting. Nu er der “ansigt yoga”.

“Der har længe været anekdotisk diskussion om, at ansigtsøvelser forbedrer udseendet af det aldrende ansigt,” fortæller Joshua Ziechner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York. Lokke. Men indtil for nylig har ingen nogensinde studeret, hvis det rent faktisk virker.

For første gang kiggede forskerne på beviser for ansigtsøvelser i en lille rapport, der blev offentliggjort i JAMA Dermatologi og deres resultater tyder på at arbejde på din “ansigtstræning” rent faktisk arbejder. Her er derfor: “Med alderen bliver huden tyndere, ligesom fedt og muskel under huden”, forklarer Zeichner, som ikke var involveret i undersøgelsen. Tænk de sunkne kinder, der er forbundet med alder versus de fuldere æbler af unge. “Ideen bag ansigtsøvelser er, at du kan hjælpe med at tykke musklerne og i det væsentlige tilføje polstring under huden”, siger Zeichner.

For at teste teorien havde forskere 27 kvinder mellem 40- og 65-årige, udfører 30 minutters ansigtsøvelser – dvs. skubber dine læber ud som om du vil blæse et kys, udvide dine øjne og løfte panden i overraskelse , eller gøre et fiskigt ansigt gentagne gange – i otte uger. Så i uger fra ni til 20 blev de instrueret til at reducere ansigts yoga sessioner til hver anden dag.

I slutningen af ​​forsøget viste blinde bedømmelser af fotos signifikante forbedringer i øvre og nedre kind fuldhed og skøn over den gennemsnitlige deltageralder faldt næsten tre hele år. “Jeg ser meget lidt ulempe for at udføre ansigtsøvelser, men der vil være behov for flere undersøgelser for at validere disse resultater,” siger Zeichner.

Men før du grøft dine retinoider og injicerbare stoffer til fordel for ansigt yoga, er eksperterne forsigtige, der er en stor advarsel: Den slags konstant gentagne bevægelser kan forårsage dannelsen af ​​fine linjer. “Mens nogle afslapningsteknikker kan hjælpe med at bekæmpe aldring ved at give dig et mere afslappet udtryk, kan gentagne brug af ansigtsmuskler faktisk føre til rynkudvikling.” Sejal Shah, dermatolog fra New York City og grundlægger af SmarterSkin Dermatology i New York City, fortæller Lokke. “På dette tidspunkt anbefaler jeg ikke ansigtsøvelser. I stedet foreslår jeg at prøve at finde dit mest afslappede ansigt (ikke nødvendigvis dit regelmæssige hvile ansigt, hvilket kan indebære en furrowed pande, pursed læber eller andre kontraherede muskler) og bærer det hele dagen.”

Mens der gøres mere forskning på ansigt yogas potentiale, er der nogle få nemmere (og sved-fri) måder at afværge rynker på, såsom at have solkrem dagligt (og huske at genbruge hvert par timer) og anvende et aktuelt retinol. “Retinol er den bedst studerede over-the-counter ingrediens, vi skal kæmpe for tegn på aldring, da det stimulerer kollagenproduktion til at styrke hudfundamentet,” siger Zeichner. Vores valg? Den Ordinære Granant Retinoid 2%, som er mindre end 10 bukke. (Se mere af vores over-the-counter retinol plukker her.)

Bundlinjen? Bekymre mindre om at gøre ansigts yoga udgør og fokusere mere på at perfektere dit Zen udtryk.


For mere om aldring:

  • 9 Dermatolog-godkendte hudprodukter, der kan reducere tegn på aldring
  • Selv derms er spændte om denne nye super langvarig injektionsvæske
  • De bedste retinoider under $ 30

Hvordan man giver dig en hurtig ansigtsmassage