Hvordan blåt lys påvirker dine øjne og visioner

Hvis du læser dette efter et par timer med at stirre på skærmen, føler du sandsynligvis virkningerne af digital øjenstamme. Det kan gøre din vision sløret og dine øjne føles som sandpapir. I betragtning af alle de sundheds-PSA’er om blåt lys og digital øjenstamme, ville du tænke at stirre på din computerskærm skulle til sidst blinde dig – men det er slet ikke tilfældet, ifølge eksperterne.

Hvad er blåt lys?

“Vores øjne er følsomme over for tre farver: rød, grøn og blå”, fortæller Tanya Khan, en bestyrelsescertificeret øjenlæge og oculoplastisk og rekonstruktiv kirurg i Austin, Texas. Lokke. “Hver farve opfanges af celler i bagsiden af ​​øjet (calledcones), der er specifikke for disse farver baseret på deres bølgelængder.” Af disse tre farver er blåt lys den korteste bølgelængde, hvilket betyder, at den har den højeste energi.

Det er ikke at sige, at blåt lys er nødvendigvis dårligt. “Blåt lys spiller en afgørende rolle for at opretholde et godt helbred, da det regulerer vores krops cirkadiske rytme – vores naturlige søvnvågningscyklus” fortæller Meenakashi Gupta, en New York-baseret øjenlæge Lokke. “Blåt lys hæver også humør og hjælper hukommelse og kognitiv funktion.”

Hvordan påvirker blåt lys vores øjne?

Teoretisk set har dette høje energilampe potentialet til at forårsage skade på visse øjenvæv, siger Khan. Men disse virkninger er sandsynligvis blæst ude af proportioner, siger hun. Først og fremmest kan det blå lys, du udsættes for fra dine skærme hele dagen, ikke sammenlignes med den eksponering, du får naturligt fra solen.

Og vigtigere er der i øjeblikket intet bevis for, at din skærmtid forårsager nogen øjenskade, ifølge American Academy of Ophthalmology. Men de langsigtede virkninger af blåt lys eksponering er ikke rigtig blevet undersøgt endnu, tilføjer Gupta.

Årsagen til ophthalmologists er ikke bekymret for blåt lys, der beskadiger dine øjne, fordi dine øjne har indbyggede blålysfiltre. “Når lyset kommer ind i øjet, blokerer objektivet en smule indtrængning af blåt lys, og den centrale retina indeholder endvidere antioxidanter, der hjælper med at filtrere blåt lys,” forklarer Khan. Med andre ord har dine øjne naturlige forsvar mod nogen af ​​de teoretisk skadelige bølger.

Hvad skal man vide om digital øjenstamme

Der er en grund til, at dine øjne bliver alt sjove, når du stirrer på din computer for længe. “Digital øjenstamme er mere sandsynligt relateret til vores langvarige udsættelse for smartphone og tablet skærme, snarere end blåt lys selv,” forklarer Khan. “Når vi bruger vores enheder, glemmer vi at blinke så ofte som vi skal (ca. 15 til 20 gange i minuttet)”, siger hun.

Den zombie-lignende stirrer du udvikler, når du stirrer på din computer i flere timer, kan i sidste ende få dine øjne til at tørre ud, hvilket fører til den sandpapirfølelse. På toppen af ​​det blinkende problem stirrer man på en skærm også dine øjenmuskler, forklarer Gupta. “Øjemuskel træthed fører til vanskeligheder med at fokusere, hovedpine og sløret syn,” siger hun.

Når vi bruger vores enheder, glemmer vi at blinke så ofte som vi skal (ca. 15 til 20 gange i minuttet).

“Digital øjenstamme forårsager ikke langvarig skade”, siger Jessica Lee, en bestyrelsescertificeret øjenlæge i New York City. For at holde øjnemusklerne slidte, anbefaler øjenlæger 20-20-20-reglen. “Hvert 20. minut ser langt ud i afstanden omkring 20 meter væk i mindst 20 sekunder,” forklarer Lee.

For digitalt inducerede tørre øjne, husk at blinke, siger Gupta. “Blinking hjælper med at genoprette øjets naturlige tårefilm, som forhindrer tørhed og ubehag.” (Ved brug af øjendråber vil det også gøre det.) “Det er også vigtigt at opretholde passende afstand mellem dine øjne og skærme – ikke mere end 16 tommer fra dit ansigt,” tilføjer Gupta.

Bundlinjen? “I øjeblikket er der ingen tegn på, at digital øjenstamme fører til kronisk øjenskade,” siger Gupta. “På nuværende tidspunkt synes de store problemer forbundet med digital øjenstamme, såsom tør øjne, vanskeligheder med at fokusere og hovedpine, at være midlertidige, behandles og forebygges.”

Sådan beskytter du dine øjne

Mens blå lys og digital øjenstamme sandsynligvis ikke gør nogen reel skade, er UV stråler udsendt af solen helt sikkert skadelige. “Ultraviolette stråler er den mest skadelige del af sollys,” siger Gupta. “For meget udsættelse for ultraviolet lys fra solen kan føre til øjenlidelser, herunder katarakter, vækst i øjet og øjenkræft.”

Ligesom solen forårsager hudkræft, kan skaden fra UV-stråler forårsage dannelsen af ​​destruktiv molekyler i kroppen, kaldet frie radikaler, forklarer Khan. “Disse frie radikaler kan så forstyrre vævene i vores øje, herunder linsen og nethinden.”

Digital øjenstamme er mere sandsynligt relateret til vores langvarige udsættelse for smartphone og tablet skærme, snarere end selve blåt lys.

Hvis du glemmer at beskytte dine øjne mod UV-eksponering, kan du også øge risikoen for at udvikle hudkræft omkring øjnene, tilføjer Lee. Faktisk kan dine øjne bogstaveligt talt få solbrændt.

For at holde dine øjne beskyttet skal du sørge for at anvende SPF over hele dit ansigt og have solbriller med UV-beskyttelse.


For flere måder at beskytte dig mod UV-stråler:

  • Dette er Jennifer Garners foretrukne solcreme at bære under makeup
  • Der er nu holografisk glitter solcreme og det er lige så ekstra som det lyder
  • De bedste solbeskyttelsesprodukter til dit hår og hovedbund

Nu skal du se, hvordan øjenmagasinet er ændret i løbet af de sidste 100 år: