Overkommelige måder at forhindre aldring på

Da jeg så min første pande rynke, var min umiddelbare tanke “Botox!” Men så jeg roede mig ned og tænkte på det med et klart hoved. Botox er dyrt, og der er mange ting, jeg kan gøre, før jeg går ud for at lade en nål quell min angst om aldring. Faktisk er der en flok enkle valg, du kan gøre, der er langt billigere end at besøge en hudlæge eller en plastikkirurg, og der er en masse billige produkter, du kan købe, der vil gøre det samme arbejde som en fancy $ 510 fugtighedscreme ( vi kigger på dig, Kim Kardashian). Her er de mest omkostningseffektive måder top dermatologer anbefaler at modvirke virkningerne af aldring.

Exfoliere din hud regelmæssigt.

“Hvis din hud tåler regimet, muliggør eksfoliering, enten fysisk eller kemisk, fjernelse af døde hudceller, hvilket giver huden et mere ungdommeligt og glat udseende. Det kan minimere porer og bidrage til at stimulere kollagenproduktionen, samtidig med at man tillader bedre penetrering af produkter i huden “, siger Rachel Nazarian, en hudlæge i New York City.

Begræns, hvor meget sukker du spiser.

“Dette er måske ikke det første, der kommer til mange menneskers sind som en måde at forbedre huden på, men når du indtager sukker eller højglykæmiske fødevarer, der hurtigt konverterer til sukker – hvad enten det er i form af et æble eller et stykke kage – din krop nedbryder disse kulhydrater til glukose, hvilket øger dine insulinniveauer, “siger Karen Hammerman, en hudlæge i New York City. “Simple kulhydrater, såsom raffineret sukker, hvidt brød og sodavand, forårsager din insulinniveau til at spike, hvilket fører til en udbrud af betændelse i hele kroppen. Inflammation producerer enzymer, der nedbryder kollagen og elastin, hvilket resulterer i sænkning af hud og rynker. sukker fastgøres permanent til kollagenet i din hud gennem en proces kaldet glycation. Bortset fra at øge virkningerne af aldring, kan glycation også forværre hudforholdene som acne og rosacea. “

Stop med at stirre på skærme så meget.

“Disse nighttime Facebook trolling sessioner skal stoppe. LED skærme med en lys baggrundslys forårsager mørke cirkler under øjnene og øger crepe-lignende tekstur i delikat hud”, siger Kavita Mariwalla, en hudlæge i West Islip, New York.

Brug solcreme stort set hele tiden.

“Dette beskytter ikke blot din hud mod kontinuerlig skade fra ultraviolet stråling, men det giver også huden mulighed for at reparere tidligere skade forårsaget af solens eksponering, såsom gradvis lynnedslag i mørke pletter,” siger Nazarian.

Køb retinol hos apoteket.

“Retinol er en anti-aging ingrediens, der stimulerer sund kollagenproduktion for at styrke hudfundamentet for at modstå rynker. Højkvalitets billige retinolprodukter er let tilgængelige, selv i dit lokale apotek fra virksomheder som f.eks. RoC og Neutrogena,”siger Joshua Zeichner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mt. Sinai Hospital i New York City.

Stop rygning.

“Rygning forårsager intense oxidative stress i kroppen og reducerer hudens medfødte evne til at afværge skadelige aldrende forandringer, hvilket resulterer i et mere rynket og alderen udseende”, siger Annie Chiu, en hudlæge i Hermosa Beach, Californien.

Sørg for, at din hud aldrig bliver dehydreret.

“Brug en god fugtighedscreme dagligt med ingredienser som hyaluronsyre og ceramider – begge disse vil medvirke til at reducere vandtab på tværs af huden og hjælpe med at opretholde en sund barriere. Undgå at overskygge din hud. Husk at din hud er en meget delikat organ, og ved hjælp af hårde rensemidler kan strimmel den naturlige fugtighedscreme kompromittere en sund barriere, “siger nazistiske.

Reducer mængden af ​​stress i dit liv og forsøge at få nok søvn.

“Stress forårsager inflammatoriske signaler, der frigives og har vist sig i adskillige undersøgelser for at forværre acne, eksem og andre foranstaltninger til hudhydrering og udseende. Sove frigiver melatonin, som er kroppens egen antioxidant og hjælper dine hudceller med at reparere og regenerere” siger Chiu.

Er dit ansigt aging to gange så hurtigt som det burde ?: