Amy Cuddy Tilstedeværelses Interview – Amy Cuddy Ted Talk

Om morgenen i mit interview med socialpsykologen Amy Cuddy står jeg i en af ​​badeværelset på Marie Claire og gør magt udgør. Først planter jeg mine ben bredt og lægger mine hænder på min hofter, Wonder Woman-stil og holder stillingen, før de smider begge arme over hovedet, som løberne gør, når de krydser målstregen, noget jeg ikke har meget erfaring med. Jeg tror, ​​at jeg skulle vælge en af ​​disse poser og holde den i to minutter for at hæve testosteron og sænke mine cortisolniveauer, men jeg finder så meget nydelse i transformationen. Jeg føler, at jeg er sikker på mere tid end det er gået, inden jeg forlader stallet. Når jeg gør det, får jeg mit selvsikker smil i spejlet. Strømspositionerne virker!

Cuddy’s bog Tilstedeværelse comes ud i denne uge, og det er en tredobbelt trussel: fornøjelig, fascinerende, og et stærkt pakket nytårsopløsning – jakken er en varm, solrig skygge af gul-det er ikke uvelkomt, det går til gymnastiksalen fem gange om ugen. Faktisk, ret modsat. Cuddy, en socialforsker og professor ved Harvard Business School, dykker ind i, hvordan man opnår tilstedeværelse, som hun definerer som “staten, hvor vi holder op med at bekymre os om det indtryk, vi laver på andre, og i stedet justere det indtryk, vi har lavet på os selv. ” Det er et værdigt mål, som kan påvirke interaktioner, der spænder fra vigtige (en jobsamtale) til det dagligdagse (møde nogen ny på en fest).

Cuddy er bedst kendt for hende “Din kropssprog, som du er” TED Talk, den næst mest overvåget TED Talk af all tid. Her diskuterer hun sit eget syndrom og hvordan hun blev fascineret af psykologien om “falsk den”, indtil du gør det. ” Hun spekulerede på, om vores ikke-verbaler kunne lede, hvordan vi tænker og føler om os selv – i det væsentlige, hvis vores kroppe kan ændre vores sind. Hun og hendes hold gennemførte et eksperiment, der fandt personer, der gjorde hvad hun kaldte “magt”, før et interview opnåede højere niveauer af at føle sig kraftig, assertiv og rolig (det er testosteron) og lavere niveauer af stress (det er kortisolen) og gjorde meget bedre i interviewet end dem, der tog lavt strømforbrug, som slashing med krydsede arme. Helt siden har hun hørt fra seerne, hvis liv blev ændret af den kraft, de gjorde før de store øjeblikke.

Nyttig som de udgør er (og jeg kan godtgøre, at jeg sjældent har følt mig mere tilpas under et interview), der er meget mere til kropsindbindelsen, og det er hvad Tilstedeværelse ligger så godt ud. Cuddy chattede med MC om hendes nye bog, kvindelig kropssprog og at være en psyk nørd.

Marie Claire: Du skriver i intro af Tilstedeværelse om ikke at være sikker på, hvor meget din TED Talk ville resonere. Hvad laver du af, hvor kraftig det har været, at det har ændret sig for mange seere?

Amy Cuddy: Det er stadig svært at tro, og det er virkelig hjerteligt. Hvis du ville have spurgt mig, hvad jeg håber vil ske med det arbejde, jeg gør i mit liv, ville jeg have sagt, at jeg vil have, at den når og hjælper mange mennesker. Så det er en slags mit ønskede resultat, og det er stadig svært at tro. Ærligt, jeg kan ikke bære for at se på diskussionen igen. Jeg finder bare det forfærdeligt, så jeg forstår virkelig ikke, hvordan folk tolererer det selv, hvilket er sjovt. Men jeg tror, ​​at de temaer, der kommer op, er universelle, og de er ikke præcis de, jeg forventede, da jeg først satte op til at skrive det. Jeg troede, det ville være mere videnskab-y, mindre personlig. Men det hele bedrageri syndrom ting, jeg anede ikke, hvor udbredt det var. Jeg var chokeret over, hvor mange mennesker der skrev til mig, følte mig som bedrager og lige mange mænd og kvinder. Jeg tror, ​​at inviterede folk lidt mere, for at være mere åben over for de andre ting, jeg sagde.

MC: Hvad var dit mål, da du begyndte at skrive Tilstedeværelse?

AC: Der var et par ting. Jeg ønskede bedre at forbinde med alle de mennesker, der nåede ud til mig, for at give dem mere sammenhæng og flere ting, de kunne bruge. Jeg ville også finde en måde at dele historierne på. Jeg synes, at folk føler sig meget set, når de kan relatere til nogen, der ligner dem, ikke fysisk, men jeg mener i de samme slags oplevelser og faktisk på en eller anden måde, jo mere forskellige de virker på et overfladisk niveau, jo mere magtfulde er det at du lærer at de har haft de samme oplevelser, du har haft. Jeg føler, at magtpositionen blev fanget på, fordi det var en catchy sætning, men der er så meget mere til body-mind-forbindelsen, og det betyder jeg ikke så spirituelt som det lyder. Mit primære mål er virkelig at få folk til at åbne sig, og når de føler sig selv kontraherende og kollapser for at reducere det, og at vide, hvornår det sker: “Åh, der sker noget, der får mig til at føle på denne måde, og hvis jeg tvinger min krop åben lidt, jeg vil føle mindre magtesløs. “

MC: Hvorfor er åbenheden og tilstedeværelsen generelt så vigtig?

AC: Når vi lukker os væk, lukker vi os ikke bare til andre mennesker, vi lukker os selv væk og forhindrer os selv. Når du åbner, tillader du dig selv at være den, du er. Jeg tænker på historien om den unge skuespiller Will Cuddy, som gik til en audition og kom ud, “Jeg spikede det”, og hans far spurgte, om han fik rollen. Og han glemte næsten, at han var audition for en rolle. Det er drømmescenariet: Når folk nærmer sig disse stressfulde situationer ikke fokuseret på det konkrete resultat, men kun fokuseret på at være der og være selv og nyder at forbinde med mennesker. Du kommer ikke til at være til stede hele tiden, men hvis du kan finde ud af, hvordan du opretter forbindelse til dig selv og frembringer det selv i disse øjeblikke, vil du nok føle dig meget bedre over tid, og det er sandsynligt, at selvom du er ikke fokuseret på resultatet, vil resultaterne blive bedre.

“Det hele bedrageri syndrom ting, jeg anede ikke, hvor udbredt det var. Jeg var chokeret over, hvor mange mennesker der skrev til mig, følte mig som bedragerne og lige mange mænd og kvinder.”

MC: Meget at have tilstedeværelse er den evne til at slukke for den interne feedback loop af selvdømmelse og overanalyse. Er der en nem måde at slippe af med denne vane?

AC: Hvis der var, ville jeg nok have skrevet en side i stedet for en bog! Men jeg tror først, at du skal forstå, at alle går rundt med disse selvtviveligheder, så der er noget beroligende over det. Og selvtillid i et eller få områder betyder ikke, at du generelt har et lavt selvværd. Og du har magt til at få dig ud af at føle den måde. Jeg synes, det er i andet kapitel, hvor jeg taler om selvbekræftelse og bekræfter dine kerneværdier. Og jeg synes det er en rigtig simpel måde at gøre dig selv i, hvem du er sådan, når du går ind i det … test eller noget, du ved, at selvom du ikke spiker det, vil du være okay fordi du har stadig dig selv. Jeg tror, ​​at vi føler, at vi er ubundne og slags flydende rundt, og enhver vurdering er noget, vi kan knytte os til, når virkeligheden er, at de er slags flag, som vi kan fange og have det sjovt med, men de er ikke de ting, der gør os, hvem vi er. Det var som mange metaforer. Jeg har aldrig sagt det på den måde før.

MC: Det giver helt mening. Det er så nemt at se på disse vurderinger til validering.

AC: Præcis, nøjagtigt. Derefter kommer hele kropsindet i spil, når du føler dig selvtvivel, og din krop kommer ikke til at hjælpe dig, hvis du ikke er opmærksom. Din krop vil gå med selvtvivlen og få dig til at føle sig værre, så ved at gøre justeringerne – trækker dine skuldre tilbage, står op lige og går på en mere ekspansiv måde – alle slags små ting hjælper med at trække dig ud af den selvvoldige tvivl.

MC: Din TED Talk diskuterede magt og føler sig stærk i disse poser, der kan være virkelig transformational. Hvordan ser du forholdet mellem magt og tilstedeværelse?

AC: Dette er en slags psyknerd i mig, men først og fremmest kunne jeg ikke tro det, men der var virkelig ingen definition af tilstedeværelse i den psykologiske litteratur. Så jeg troede jeg skulle definere det. Og magt er generelt defineret som kontrol over ressourcer og kontrol over adgang til ressourcer, hvilket ofte betyder kontrol over andre mennesker, fordi vi tænker på ting som økonomiske ressourcer eller ly, eller endda kærlighed og hengivenhed, men vi har også ressourcer, som vi nogle gange kan ikke få adgang. Den første historie i intro af Tilstedeværelse, om smerten ved at tage MCAT tager det perfekt. Medstuderen [som var bekymret for hendes fremtid og testen] vidste alle de ting, hun måtte vide for at klare sig godt på det, det var, at hun havde svært ved at få adgang til den viden, hun havde. Og således at personlig magt kun tillader os at være i øjeblikket. Tilstedeværelse handler om at være tilgangsorienteret, optimistisk, åben for andre mennesker og i stand til at være i øjeblikket kognitivt. Det er præcis, hvad tilstedeværelsen er.

MC: Din bog nævner Adam Galinsky, en ekspert på magtpsykologi, der siger, at adfærd typisk for kvinder er typisk for magtesløse mennesker og omvendt. Vi er betingede for at gøre os mindre. Hvad kan vi gøre for at modvirke adfærd som denne, der bliver dybt indblandet?

AC: Jeg har studeret sexisme i 15 år, og det er meget nemmere at dokumentere eksistensen af ​​sexisme end at dokumentere eksistensen af ​​interventioner, der reducerer det. Det er virkelig svært at finde måder at ændre måden folk ser på mennesker i forskellige grupper. Det skal være vores mål, og vi arbejder for det, men det er svært. Jeg tror, ​​at legemsbevidsthed alene hjælper. Jeg hører fra så mange kvinder, som virkelig begyndte at være opmærksom på det hele tiden og stoppede, du ved, rørte deres ansigter og hals og lekte med deres hår og vride deres ben. Jeg tror, ​​at kvinder bliver mere opmærksomme på det, når de lærer om disse ting, og du ser deres kropssprog.

“Jeg hører fra så mange kvinder, som virkelig begyndte at være opmærksom på det hele tiden og stoppede, du ved, rørte deres ansigter og hals og lekte med deres hår og vride deres ben.”

MC: Et vigtigt tema i dit arbejde er vigtigheden af, hvad du kommunikerer med dig selv, selvom de fleste traditionelt tænker på krops sprog som hvordan vi kommunikerer med andre. Hvorfor er denne type selvkommunikation så vigtig?

AC: Jeg vil sige, at der sker en samtale mellem din krop og sind hele tiden. Selv når du sover, kommunikerer din krop oplysningerne i dit sind. Og så føler det mig, hvorfor ikke udnytte det? Hvis det sker hele tiden, hvorfor ikke kontrollere indholdet af samtalen? Jeg synes, det er sådan en nem måde at komme ind og ændre den måde, vi føler om os selv og verden, og jeg tror, ​​at vi smider en mulighed, hvis vi ikke gør det. Denne samtale sker, om vi holder opmærksom på det eller ej, så hvorfor ikke være opmærksom på det?

MC: Mit sidste spørgsmål er, at kapitlet i din bog kaldet “Self-Nudging” handler om, hvordan små tweaks kan føre til store ændringer. Er der en hurtig, let ting, som læsere kan begynde at gøre i dag, der kan gøre en forskel på lang sigt?

AC: Dette er en virkelig simpel. Hvis du har en telefon, skal du sætte en timeindkaldelse til dig selv for at kontrollere din kropsholdning.

MC: Min mor vil være meget glad du sagde det.

AC: Jeg mener, min telefon er i min hånd hele tiden. Vi har alle dem i vores hænder hele tiden, og hvis du ved, hvordan du gør det til din ven … Drej det rundt og få din telefon til at fortælle dig at forbedre din kropsholdning med timetidsindkaldelser om dagen, især hvis du er på arbejde.

billede

Hilsen Lille, Brun

Køb Tilstedeværelse på Amazon.com.

Følg Marie Claire på Instagram for de seneste celebnyheder, smukke billeder, sjove ting og en insider POV.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

70 + = 77

map