Kako Plavo svjetlo utječe na vaše oči i viziju

Ako ovo čitate nakon nekoliko sati gledanja na zaslon, vjerojatno ćete osjetiti učinke digitalnog naprezanja očiju. To može učiniti vaš vid blurry i vaše oči osjećaju kao brusni papir. S obzirom na sve zdravstvene PSA-e o plavom svjetlu i digitalnom sočenju očiju, pomislili biste da će zurenje na zaslon vašeg računala na kraju zaslijepiti – ali to uopće nije slučaj, kažu stručnjaci.

Što je plavo svjetlo?

“Naše oči su osjetljive na tri boje: crvene, zelene i plave”, kaže Tanya Khan, certifikat ovlaštenih liječnika ophthalmologa i oculoplastic and reconstructive kirurg u Austinu, Texas. Vabiti. “Svaka boja pokupila su stanice na stražnjem dijelu oka (calledcones) koje su specifične za te boje na temelju njihovih valnih duljina.” Od tih tri boje, plava svjetlost je najkraća valna duljina, što znači da ima najveću energiju.

To ne znači da je plava svjetlost nužno loša. “Plavo svjetlo ima ključnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja, jer regulira cirkadijani ritam našeg tijela – naš prirodni ciklus probudanja”, kaže Meenakashi Gupta, oftalmolog iz New Yorka. Vabiti. “Plavo svjetlo također podiže raspoloženje i pomaže pamćenje i kognitivnu funkciju.”

Kako plavo svjetlo utječe na naše oči?

Teoretski, to visokoenergetsko svjetlo ima potencijal da uzrokuje oštećenja određenih očnih tkiva, kaže Khan. No, ovi učinci vjerojatno padaju na način da se ne postupa, kaže ona. Prije svega, plavo svjetlo koje ste izložili s vašeg zaslona cijeli dan ne uspoređuje se s ekspozicijom koju prirodno dobivate od sunca.

I što je još važnije, trenutno nema dokaza da vrijeme vašeg zaslona uzrokuje oštećenja očiju, prema američkoj akademiji za oftalmologiju. Iako, dugoročni učinci plave svjetlosne izloženosti još nisu proučeni, dodaje Gupta.

Razlog oftalmologa nije zabrinut zbog plavog svjetla koje oštećuju vaše oči jer su vaše oči ugrađene plavosmeh filtere. “Kako svjetlost ulazi u oči, leća blokira neki prodor plavog svjetla, a središnja mrežnica sadrži još antioksidante koji pomažu filtrirati plavo svjetlo”, objašnjava Khan. Drugim riječima, vaše oči imaju prirodnu obranu protiv bilo kojeg teorijski štetnog vala.

Što trebate znati o digitalnom sočenju očiju

Postoji razlog da vam oči ode sve smiješne ako zurite na računalo dugo. “Digitalni naprezanje očiju je vjerojatnije povezano s našom produljenom izloženosti pametnim telefonima i ekranima tableta, a ne samom plavom svjetlu”, objašnjava Khan. “Kada koristimo naše uređaje, zaboravljamo trepnuti što je češće (oko 15 do 20 puta u minuti)”, kaže ona.

Zombi sličan pogled koji se razvijaju kada zuri u svoje računalo satima može na kraju uzrokovati da se oči isušuju, što dovodi do tog brusnog papira. Na vrhu treptajućeg problema, gledanje na zaslonu i umora mišiće vaših očiju, objašnjava Gupta. “Umor mišića očiju dovodi do poteškoća s naglaskom, glavobolja i zamagljenog vida”, kaže ona.

Kada koristimo naše uređaje, zaboravljamo trepnuti onoliko često koliko bismo trebali (oko 15 do 20 puta u minuti).

“Digitalni naprezanje očiju ne uzrokuje dugoročnu štetu”, kaže Jessica Lee, certifikat od strane odbora u New Yorku. Da bi se mišići oko očiju istrošili, oftalmologi preporučuju pravilo 20-20-20. “Svakih 20 minuta, pogledajte daleko na udaljenosti od oko 20 stopa udaljenosti najmanje 20 sekundi”, objašnjava Lee.

Za digitalno inducirane suhe oči, ne zaboravite treptati, kaže Gupta. “Treperenje pomaže vratiti prirodni suzavac očiju, koji sprječava suhoću i nelagodu”. (Korištenje kapi za oči također će učiniti trik.) “Također je važno održavati pravilan razmak između očiju i zaslona – ne više od 16 inča od vašeg lica”, dodaje Gupta..

Donja linija? “Trenutno, nema dokaza da digitalni sojevi očiju dovode do kroničnog oštećenja očiju”, kaže Gupta. “Trenutno su glavna pitanja vezana uz digitalni naprezanje očiju, kao što su suha oka, poteškoća s fokusiranjem i glavobolje, privremena, liječljiva i prevencija.”

Kako zaštititi oči

Premda plava svjetlost i digitalni sojevi očiju vjerojatno ne rade stvarna oštećenja, UV zrake emitirane od strane Sunca svakako su štetne. “Ultraljubičaste zrake su najštetniji dio sunčeve svjetlosti”, kaže Gupta. “Previše izloženosti ultraljubičastom svjetlu iz sunca može dovesti do bolesti očiju, uključujući katarakte, rast na oku i rak oči.”

Slično kao što sunce uzrokuje rak kože, šteta od UV zraka može uzrokovati stvaranje destruktivnih molekula u tijelu, nazvanih slobodnih radikala, objašnjava Khan. “Ti slobodni radikali mogu poremetiti tkivo unutar našeg oka, uključujući leću i mrežnicu.”

Digitalni napetost očiju je vjerojatnije povezan s našom produljenom izloženosti zaslonima pametnih telefona i tableta, umjesto same plave svjetlosti.

Ako zaboravite zaštititi oči od izloženosti UV zračenju, možete povećati rizik od razvoja raka kože oko očiju, dodaje Lee. Zapravo, vaše oči mogu doslovno dobiti opekotine od sunca.

Da biste zaštitili oči, pazite da primjenjujete SPF preko cijelog lica i da nose sunčane naočale s UV zaštitom.


Za više načina zaštite od UV zraka:

  • Ovo je Jennifer Garner’s omiljeni sjaj za sunčanje koji se nosi pod šminom
  • Tu je sada Holographic Glitter krema za sunčanje i to je jednako kao što to zvuči
  • Najbolji proizvodi za zaštitu od sunca za kosu i vlasište

Sada pogledajte kako se promjena oka promijenila tijekom proteklih 100 godina: