Sex Tip – Hemmeligt Sex Tip om Hormon Fluktuationer

billede

Getty Images

Månedlige hormonfluktuationer kan få dig til at føle blå eller lykksalig, pooped eller energisk, ligeglad med sex eller voraciously kåt. Men hvis du forventer disse ændringer, kan du maksimere de gode tider. Her er din cyklus fra dag 1 til 28. Plus strategier, der holder dig – ikke dine hormoner – i førersædet.

Dag 1 til og med 7

Det er en dårlig uge for din krop

Din menstruation begynder på dag et, der medfører nogle midlertidige fejl, som diarré (forårsaget af forhøjede niveauer af prostaglandin, et kemikalie, som stimulerer tarmene). Du kan også mærke forværret astma, og migræne kan forværres.

Det er en god uge for dit hjerne

Som du nær dag seks, kommer du ind i follikelfasen. Det er en fredelig tid som et æg modnes og gør sig klar til at blive frigivet af en æggestok. Det er et fantastisk øjeblik for opgaver, der kræver kreativ koncentration, som at arbejde med et dræbende forslag eller give en præsentation.

SEX-LIFE SNAG

Lavt østrogenniveau betyder nu mindre naturlig smøring. Spørg din partner om noget ekstra forspil eller hold en flaske smøremiddel (som K-Y Ultragel) praktisk ved din sengelinned.

Dag 8 til og med 14

Det er en god uge for at lave babyer

Niveauer af østrogen stiger langsomt og støt, efterhånden som din krop præparerer til ægløsning på dag 14. Mulige tegn på, at ægløsning har fundet sted, og din fertilitet er maksimal: Vaginal udslip formatterer fra en gulhvidfarve for at rydde, og den bliver strækbar som æggehvider. Nogle kvinder ser også lidt blødning og kramper, kaldet “mittelschmerz.”

Det er også en god uge for din mad

Østrogen stiger først støt, så stiger der hurtigt. Ved dag 14 (ægløsning) tingene ud og du føler niveau. Organiser dine skabe, ryd din 401 (k) ud, genoplive en sur, men meget savnet venskab.

SEX-LIFE BONUS

Du kan have sex på hjernen 24/7. Andre ægthedskrav kan omfatte bedre orgasmer – og mænd i vid udstrækning (undersøgelser viser, at mænd er trukket til ægløsende kvinder ved deres lidt anderledes lugt).

Dag 15 til og med 21

Det er en dårlig uge for din hud

Din livmoderforing er ved at opbygge, og du kan mærke acne forværring på nuværende tidspunkt, som du leder tættere på PMS-zonen. I så fald tale med en hudlæge. Han eller hun kan ordinere en uges-en-måned oral antibiotikabehandling, der kan afslutte cykliske breakouts.

Det er en fantastisk uge for din tillid

Ved midtuke stiger progesteronniveauerne, hvilket kan give dig en pludselig bølge af lykke og optimisme. Køb en lotteri billet eller kaste nogle penge i en fond, og måske spørg din chef for den velfortjente raise. Dette er det rolige før stormen, så nyd.

Ved at tage et 800 til 1500 mg calciumtilskud med 400-800 enheder af D-vitamin dagligt kan lette humørhed forbundet med PMS.

Dag 22 til og med 28

Det er en dårlig uge for PMS

Progesteron når sit højdepunkt, et tegn på, at du officielt er kommet ind i præmenstruationsfasen. Du må muligvis ikke have PMS-symptomer eller alle dem (alt fra at græde til ømhed i brystet til hovedpine). En lille stigning i “han” hormonet testosteron omkring denne tid kan bidrage til pludselige legemsundheder, som hurtigt voksende ansigtshår, øget kropslugt og en olierig hovedbund.

Det er også en dårlig uge for dine ånder

At være følsom overfor progesteron kan gøre dig blå og sulten. Frokost på en kalkunburger og bagt kartoffel til at løfte din spiritus – begge indeholder aminosyrer, der øger niveauet af følsomme kemikalier i din hjerne. Følelse opblussen? High-protein, low-carb, lavt salt mad vil hjælpe dig med at føle dig mindre kødfulde, hvilket igen kan hjælpe dit humør. Og bekymre dig ikke, hvis du overdriver det: På grund af en lidt højere kropstemperatur kan du forbrænde ekstra kalorier under PMS.

SEX-LIFE BONUS

Ekstra eksponering for testosteron har en perk: Din stemme kan blive lavere og huskier (og sexier) lige før din periode.

DAG 28

Mulige tegn på, at din tid er på vej i morgen: en hævet mave, søvnløshed og hovedpine.

Kilder: Geoffrey Redmond, M.D., en endokrinolog med speciale i kvindelige hormonproblemer i Hormonsenteret i New York; Leslie Miller, M.D., Asst. Professor i obstetrik og gynækologi, University of Washington i Seattle; Melissa Yih, M.D., en reproduktiv endokrinolog ved IVF New Jersey i Princeton; James V. Kohl, forfatter af Eros duft: Lugtets mysterier i menneskelig seksualitet (iUniverse, juli 2002).