De bedste Affirmation Apps, der vil * Faktisk * Ændre dit liv

Har du nogensinde fundet den negative selvtalende at spise væk på dig som en termit, der hugger ned på træ? Nej, bare mig? Okay fint. Ring mig usikker, frygtelig, fuld af skyldproblemer eller bare almindelig menneske, men jeg kan ikke synes at slippe af med den alt for kritiske stemme i mit hoved.

Uanset hvor mange gange jeg forsøger at lukke dem op med vin eller Ambien (bare tuller), laver de ikke op. Og desværre gjorde hvad Jim Carrey gjorde Evigt solskin i et pletfrit sind er ikke en mulighed.

Men jeg har fået at vide der * er * en ting, der angiveligt virker, cheesy som det lyder: bekræftelser. Tanken er, at man aktivt kan sige positive ting til dig selv, kan ændre din måde. Ved konstant at gentage dem begynder du langsomt at tilsidesætte din indre kritiker / Daria.

Nu som mit livsguru er Oprah, er jeg meget bekendt med affirmationer. Der er kun et problem – jeg føler mig latterligt at sige dem til mig selv. Når jeg endelig slutter op nok vil jeg sidde og sige positive sætninger højt, jeg føler mig som en taber, og de holder sig heller ikke. Så indser jeg, at jeg har spildt 10 minutter i mit liv og taler til mig selv som en trist Bridget Jones, for kun at føle sig absolut ingenting. Og som en penis, hvis du ikke kan mærke det, hvad er meningen?

“Hvis sømløs kan komme til redning, når du er for travl med Netflix at lave mad, og uber kan hjælpe, når du er for fuld til at finde ud af, hvordan du kommer hjem, så sikkert bekræftelse apps kunne hjælpe mig”

Indtast: bekræftelse *apps *. De er som den dovne piges version af den virkelige ting – i det væsentlige, de gør bekræftelsen for dig. Du behøver ikke længere at overbevise dig selv om noget af det er sandt, fordi de er fortæller det er du. Farvel tunge løft!

Hvis sømløs kan komme til redning, når du er for travl med Netflix at lave mad, og uber kan hjælpe, når du er for fuld til at regne ud, hvordan du kommer hjem, så sikkert bekræftelse apps kunne hjælpe mig.

Min plan: Jeg downloadede ThinkUp, #lovepioneer af Jennifer Kass, Louise Hay Affirmation Meditations, og jeg tilmeldte mig Shine Text. ThinkUp giver dig mulighed for at optage bekræftelser i din egen stemme sætte det til musik og lytte til på fritiden. Så lidt et halvt punkt mellem OG bekræftelser og hack slags. Kærlighed Pioneer er en serie “flash-kort” med visdomsord som “energi taler højere end ord” eller “stoler på tidspunktet for dit liv.” Brugeren “flipper” kortet over for en mere tilbundsgående forklaring og en fokusmeditation. Louise Hay tilbyder sig positiv bekræftelser i sin bløde, beroligende stemme indstillet over hjernebølge-venlig musik. Og Shine Text sender dig en daglig motiverende besked direkte til din telefon, komplet med GIF’er og fotos.

billede

Udtænke

Min rutine var som følger:

  • Lyt til ThinkUp straks efter waking (eller tackle en ny opskrift. Intet som en lille motivation, når du forsøger at slå Emeril Lagasse i sit eget spil.)
  • Nogle gange i løbet af dagen, lav en meditation fra #lovepioneer
  • Læs meddelelsen fra skinnetekst
  • Lyt til Louise Hay før du går i seng

    Så hvad lærte jeg i en måned at gøre dette? Hvordan man pisker op en gennemsnitlig bolognese takket være Emeril. Åh, og meget om positiv tænkning. Her er hvad jeg regnede med.

    Jeg havde brug for at holde op med at føle mig så skyldig

    Kan jeg få en “amen” på denne ene? Hvis der er en kvinde i live, der ikke føler sig skyldig i * noget, * vil jeg elske at møde hende. Da det kom til arbejde, følte jeg mig ofte skyldig, hvis jeg tog en pause – selvom jeg arbejdede hårdt nok eller nok til at fortjene en. Når det drejede sig om at bruge penge på “useriøst“ting som manicure og pedicure, ville jeg føle mig skyldig hver eneste gang jeg ponied mit kreditkort på trods af det faktum, at jeg elsker Udseendet af manicured negle. Hvis jeg spiste noget usundt som pommes frites, ville jeg mentalt forberede mig til en uge med salater og en ekstra intens træning.

    Et par dage i mit eksperiment begyndte noget på mig. Jeg hørte min indre stemme sige (jeg kalder hendes Joan fordi hun minder mig om Joan Jett): “Hvis du skal slå dig selv op om det, må du ikke spise disse fries / male disse negle / tage en pause. Og hvis du skal gøre det, du nyder det bedre og lukker det ud. ” Viser sig, at mit indre selv ikke plejede at skære ord. Sidebemærkning: Kunne min indre stemme være min rollemodel?

    “Det viser sig, at mit indre selv ikke plejede at skære ord.”

    En uge senere, da jeg var ude med venner til en fødselsdagsmiddag, bestilte vi tre forskellige desserter, der rivalede den næste i decadence og sukkerindhold. Jeg hørte min indre stemme minde mig om “hvis du spiser disse desserter, så heller du ikke mere om carbs senere. Fordi jeg ikke vil høre det.” Jeg indså, at jeg var blevet som den ven, som konstant daterer taberen og derefter klager over det. Med en bredere synsvinkel indså jeg, hvordan selvbetændende og usikker min adfærd var. Jeg delte halvdelen af ​​en absurd dekadent flourless chokoladekage og relished hvert minut af det. Ingen slår mig selv op eller bekymrer mig om sukkerindholdet. Og jeg har ikke kigget tilbage, hengivne i lejlighedsvis usund behandle uden frygt for, at verden ville komme ned og ned.

    “Goddøm det, Rachel, hold op med at forlade dig selv.” -Mig

    Ligesom mange kvinder lider jeg af behovet for at være “flot” som katte har behov for at spytte hårbolde overalt. Gør mig ikke forkert, jeg har aldrig været en til at holde tilbage, hvis nogen opfører sig fornuftigt, jeg kigger på dig – men det meste vil jeg sluge mine egne behov, så jeg kan undgå at skade andres følelser.

    Tilfældigvis forsøgte jeg en ny yogastudio og havde ulykken at tilmelde sig en klasse kørt af en mand iført et guldlamt bodysuit, der insisterede på at spille Madonna meget højt hele tiden. Ring til mig en traditionalist, men klassen var ikke ligefrem min stemning. Ikke desto mindre forblev jeg, fordi det i sidste ende var en anstændig fysisk træning, men for at roe mit sind … det ville bare ikke ske.

    billede

    #lovepioneer

    Mod slutningen af ​​klassen meddelte læreren, at vi skulle komme ind i en cirkel til dansepartiet. En * glitter * dans fest. Min første tanke var selvfølgelig, WTF. Min anden tanke var, Damn, vesten har virkelig kapret yoga. Hver eneste fiber i min ville blive fløjet af dette varme rod. Men i stedet stod jeg der og ventede på at finde en måde at smelte ind i gulvet. Jeg var bange for at gå tidligt af frygt for, at det ville være uhøfligt, lærerens følelser ville blive såret, eller endog at pigerne receptionen ville blive fornærmet. Da jeg så på, at læreren sprang rundt om cirklen, så folk gik til midten for at danse, følte jeg nervøst, at jeg så på en slags dyreofre. Han fortsatte med at løbe rundt om cirklen, der strømmede alle med glitterkonfetti, og det var da jeg indså noget meget vigtigt: Jeg HATTE denne latterlige klasse. Jeg var en voksen, jeg betalte for det, og jeg kunne gøre hvad jeg forpligter godt, tak.

    Jeg samlede mine ting og forlod, åndede et mildt suk, da jeg børstede konfetti. Desværre fortsatte det med at klamre sig til mig og dukkede op i tilfældige steder som min talje eller i min tank top. Det var som en metafor for livet: Stå ikke op for dig selv, og den giftige energi siver ind og spredes over dig som en sygdom. Jeg lovede aldrig at opgive mig selv igen.

    Behandle Yo Self 2016

    Jeg er en Type-A workaholic. Heldigvis elsker jeg hvad jeg gør (skriver og kører en stationær / gavevirksomhed), og jeg arbejder for mig selv, så det er ikke som om jeg er på noget hæsligt kontor indtil kl. analysere regneark. Men jeg ved ofte ikke, hvornår man skal stoppe eller give mig en tiltrængt pause. Gør noget som at se en film eller få en hurtig massage kan føle sig meningsløs og som spild af tid.

    Men efter et par uger med at arbejde med apps, fandt jeg det meget nemmere at lade mig slappe af. Jeg besluttede at få en andel på Jersey shore, hvilket giver mig fem weekender af intet andet end sol, sand, vand og fuldstændig chill. Det er noget, den gamle jeg ville have analyseret i flere måneder, undrende om jeg skulle bruge så meget tid på at gøre absolut ingenting. Den nye mig besluttede om 10 minutter. Det viste sig at være en af ​​de bedste beslutninger, jeg havde lavet i lang tid. Skør ting: Udser afslappende kan gøre dig roligere, lykkeligere og mindre ivrig – hvem vidste det? (Svar: Alle sammen, men at vide er anderledes end * gør *.)

    Jo mere jeg lod mig gå, desto lettere var det at forkæle igen. Efter en særlig forsøgsdag – komplet med manglende pakker og andet sådant drama – følte jeg pludselig den stærke trang til at gå til spaen for dagen. Det var helt meningsløst. jeg havde lige tilbragte weekenden liggende omkring at læse og drikke margaritas. Hvorfor fandt jeg behovet for at slappe af endnu mere? Efter meget debattering frem og tilbage om absurditeten af ​​det hele, kunne jeg ikke tage det længere. Skru det! Jeg erklærede i mit hoved. Jeg skal til Spa Castle!

    “Jeg begyndte at spekulere på, om apps var ved at komme til mit hoved. Måske følte jeg mig lidt for meget.”

    Jeg begyndte at spekulere på, om apps var ved at komme til mit hoved. Måske følte jeg mig lidt for meget. Hvad hvis jeg blev til Paris Hilton? Når alt kommer til alt, hvem tilbringer weekenden på stranden, og så kommer det tilbage at føle, at de har brug for at slappe af lidt mere? Jeg rystede. Men jeg gik stadig til Spa Castle.

    “Giv slip.” -Frozen ‘, men også mig

    En gang på Spa Castle besluttede jeg at vælge den fulde koreanske spa oplevelse og få en kropscrub. Men der var en fangst: Det var i det kun kvindernes nøgne område. Med andre ord, jeg ville nødt til at strippe ned og suge det op.

    Normalt ville jeg aldrig gå overalt, der krævede, at jeg fuldt ud kaste mine tøj offentligt, da jeg foretrækker at holde mine stykker og stykker dækket. Den gamle mig ville have været bange for at være så udsat. Jeg har bogstaveligt talt haft flere drømme om at være nøgen i offentligheden og vågnet op i panik. Som mange drømmeordbøger vil fortælle dig, drømme om at være nøgen i offentligheden har at gøre med at føle sig usikre, sårbare og skamme sig over noget.

    billede

    I det virkelige liv (eller IRL som børnene siger) har jeg ofte kæmpet for at være så åben om de ting, jeg skriver og så er flov over, at jeg skrev om dem. Som om mine foreldre pludselig vil læse noget, jeg skrev og afskedige mig. Det er en absolut absurditet og utvivlsomt en relikvie at vokse op i en konservativ familie. Så mange mennesker jeg kiggede op på (Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson) legemliggør de meget dele af min personlighed, som jeg kæmpede for: seksuel frankhed og dristige meninger. Det er klart, at jeg er tiltrukket af visse træk; Jeg indså, at det var sindssygt, at jeg ikke omfavnede dem. Drømmen kan bare have været en metafor, men i spaet følte det sig meget rigtigt. Jeg besluttede, at det var tid til at sparke denne frygt for kanten og bare gøre det.

    Aldrig i mine vildeste drømme tænkte jeg nogensinde, at jeg ville få skrubbet ned i min fødselsdagsdragt af en ældre asiatisk dame iført sort undertøj og en bruserhætte. Og det ville jeg faktisk nyde det. Jeg følte mig fri og uhæmmet og tør jeg sige det – lidt mere Beyoncé med hensyn til min tillid. Også min hud føltes som en fløjl pude.

    Konklusion

    Apperne virker. Eller i det mindste nogle af dem gør det. Da jeg gik på ferie i fem dage og ikke brugte appsne overhovedet, bemærkede jeg en markant forskel. Mens jeg ikke hastede til øjeblikkelig Dark Thought Territory, følte jeg en dukkert i mit humør.

    Jeg fandt Louise Hay appen som enhver anden guidet meditation, jeg nogensinde har lyttet til på YouTube-kedelig. Jeg fandt mig selv disassociating fra det. Shine Text har de bedste hensigter, men det mindede mig for meget af en chirpy yoga lærer, der har alle fem minutters livserfaring og insisterer på at give salvie rådgivning gennem Savasana, når du bare vil have hende til at være stille. Kærlighed Pioneer var unik, moden og indsigt i sin viden. Ligesom Oprah. Se hvordan vi kom i fuld cirkel? Nej, bare mig? Okay, uanset hvad.

    En uge efter eksperiment var jeg ved en normal yogaklasse, der lavede solsalutationer, da jeg pludselig følte en overvældende surge af selvkærlighed. Ligesom den måde, Kanye West føles, føles hver dag. Det var forbløffende.

    Følge efter Marie Claire på Facebook til de seneste celebnyheder, skønhedstips, fascinerende læsning, livestream video og meget mere.