4 måder at vågne op i et bedre humør

Uanset om du ruller til højre eller venstre side af sengen om morgenen, har du det rigtige tankegang, når du skrælner dig selv fra puden, kan du kaste et solrigt og muntert lys på selv den længste og mest tidlige dag. Jeg talte med Domonique Bertolucci, forfatteren af The Kindess Pact (Hardie Grant Books) for at få hendes bedste tips til at starte din dag i et bedre humør.

Afslut dagen før med et klart hoved. Hvordan du starter en dag er bestemt af, hvordan du slutter dagen før. “Afslut din dag roligt,” siger Bertolucci. “Jeg forsøger at have to tanker inden jeg går i seng: Taknemmelighed for, hvad der skete den dag, og indstilling i morgen.” Gå i seng med de sidste tanker og vågn op med dem.

Accepter dine ufuldkommenheder. Så du er ikke en morgenperson? Ikke slå dig selv op. Accepter det og foretag justeringer. “Indstil din alarm en hel 30 minutter eller en time tidligere, så du kan nyde en god snooze,” siger hun. Vågner op og føler dig træt betyder ikke, at du ikke fik nok søvn; det betyder bare, at din krop stadig vågner op. “Jo hurtigere du kommer dig op og bevæger dig, jo hurtigere vil du føle dig vågen,” tilføjer hun.

Sæt meningsfulde mål. Ikke den vanvittige, høje slags, der holder dig om natten – ingen kunne, ville, skal mål. “I stedet sætter mindre, mere opnåelige mål, og når du møder dem, fortsæt med at skubbe dig selv ved at indstille et andet mål og derefter en anden og en anden,” beretter Bertolucci. Vælg noget du kan få gjort første ting i dag, så du føler dig følelsesladet tidligt.

Smil. Du behøver ikke at lade en dårlig time blive en dårlig dag, eller en dårlig dag bliver en dårlig uge. “Vælg at være glad og smil,” siger hun. “De fleste tager lykke for givet. Du skal vælge at være glad og konstant og konsekvent foretage valg, der holder dig glad,” tilføjer hun. Forskellen mellem en glad person og en ikke-så-glad person er ikke nødvendigvis deres oplevelser; det er hvad de laver med deres oplevelser. “

For flere gode tips, læs:

• Hvordan man ser (og føler) bedre naken

• Sådan afslutter du enhver dårlig habit – virkelig

• Få motiveret: 10 enkle tips til at få dig tilbage i form (endelig!)