Clear-Skin Diet

Fiskeolie kan have fordele for udsat hud. I en undersøgelse af frivillige med mild til moderat acne havde de, der tog 2000 mg omega-3 fedtsyrer (DHA og EPA) dagligt i ti uger, betydelige reduktioner i bumser sammenlignet med en gruppe, der ikke tog tilskud. I en separat undersøgelse af 248 personer i alderen 18-25 rapporterede acnefrie deltagere, at de spiste to til tre gange mere fisk end dem, der havde akne, siger Jennifer Burris, en registreret diætist, der ledede denne forskning ved New York University. Omega-3 fedt reducerer inflammation og kan nedsætte koncentrationen af ​​et hormon involveret i olieproduktion, forklarer hun. Burris anbefaler acne-lider at spise mindst to portioner om ugen olieholdig fisk, såsom laks, og at forbruge færre mættede og transfedtstoffer, der er inflammatoriske og også forbundet med øget acne. Andre undersøgelser tyder på, at for nogle kvinder med acne kan “mejeri være den ting at skære på”, siger hun og tilføjer, at kostændringer kan tage op til ti uger for at vise resultater for acne.

Se også

  • Top 8 Superfoods til smuk hud og hår

  • Ellie Krieger’s Superfoods til glødende hud

  • Giv det op: Gluten-, mælke- og sukkerfri diætarbejde?

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 + 1 =

map