Clear-Skin Dijeta

Riblje ulje može imati koristi za kožu sklonu izbijanju. U istraživanju volontera s blagim do umjerenim aknama, oni koji su dnevno uzimali 2.000 miligrama omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA) tijekom deset tjedana, imali su značajno smanjenje prištića u usporedbi s grupom koja nije uzela dodatke. Osim toga, u odvojenom istraživanju od 248 osoba u dobi od 18 do 25, sudionici bez akni su izvijestili da jedu dva do tri puta više ribe od onih s aknama, kaže Jennifer Burris, registrirani dijetetičar koji je vodio ovo istraživanje na Sveučilištu u New Yorku. Omega-3 masti smanjuju upalu i mogu smanjiti koncentracije hormona koji su uključeni u proizvodnju nafte, objašnjava ona. Burris savjetuje acne bolesnike da jedu najmanje dva obroka tjedno masnih riba, kao što su losos, i konzumirati manje zasićenih i trans masti, koje su upalne i povezane s povećanim aknama. Druga istraživanja pokazuju da za neke žene s aknama “mliječni proizvodi mogu biti predmetom smanjenja”, navodi ona, dodajući kako prehrambene promjene mogu potrajati i do deset tjedana kako bi se pokazale rezultati za akne.

Vidi također

  • Top 8 Superfoods za prekrasnu kožu i kosu

  • Ellie Krieger’s Superfoods za sjajnu kožu

  • Give It Up: Da li gluten, mliječni i šećer-slobodni dijeta rade?