10 dalykų, kurie iš tikrųjų išlaikys jūsų odą

Kaime esančiame vonios kambaryje moteris strokia jaukiu, tikėdamiesi priminti savo odą, kur ji sėdėjo. Kitas bando sekti instrukcijas – prancūziškai – apie naują veido masažo techniką. Ir šioje ypatingoje vietoje, kur beviltiška patenkina magiško mąstymo, kitas iš tikrųjų svarsto veido liemenėlę. Kai moterys susiduria su jėga, kuri palaiko mėnulį žemės orbitoje, ar tai įdomu, ar mes užsiimame gudrybėmis ir hype?

Odos peršviečia, kai riebalai, kolagenas ir elastinas suskaido. Vis dėlto “daug ką mes galime kontroliuoti”, – sako Fredric Brandt, dermatologas Niujorke ir “Coral Gables”, Floridoje. Čia ekspertai atskleidžia naujausius duomenis apie ingredientus, maistines medžiagas ir kasdienius įpročius, kurie padės jūsų odai išlikti tvirtai.

1. Įdėkite spyruoklę į odą. “Jei aš turiu pasiimti vieną dalyką, kurį reikia ištaisyti mano oda, aš norėčiau parinkti elastiną”, – sako Miami Beach dermatologas Leslie Baumann. “Elastingumas – tai tai, ką daro jaunatviška oda, kai paspaudžiate ją”. Vis dėlto atsipalaidavusi realybė yra ta, kad mes nutraukiame elastino gamybą tuo metu, kai pasiekėme brendimo laikotarpį. Gydant kremą ar serumą, kuriame yra retinoidų, kiekvieną dieną padės sustiprinti gamybą.

2. Padarykite kolageną. Be kolageno, odai skiriama tokia pati tekstūra kaip ir senas odos maišas. Laimei, yra būdas padaryti daugiau: retinoidai (dar kartą). Jie yra reta kompozicijų šeima, dermatologai sutinka, kad jie iš tikrųjų dirba. “Mes žinome, kad jie stimuliuoja kolageno gamybą ir ląstelių regeneraciją”, – teigia Brandt. Neprezentacinė forma, vadinama retinoliu, gali pradėti dirbti per šešis mėnesius. Receptiniai retinoidai yra galingesni, bet taip pat labiau erzina.

3. Paimk akis. Jie turėtų būti jūsų sielos langai, o ne jūsų gimimo liudijimas. Dideli saulės akiniai padeda. Baumann taip pat sako, kad naktį vartoja retinoidą.

4. Padengti. Žinoma, tu gali pasislėpti į urvą. Bet tai yra daug lengviau paprasčiausiai naudoti saulės skydą kiekvieną rytą, kaip jūs žinote, kad turėtumėte. Saulė iš tikrųjų yra blogiausias odos priešas: “Ilgalaikis poveikis sukelia kolageno susitraukimą ir elastino pažeminimą”, – teigia Brandt. Pasirinkite plataus spektro preparatus su Helioplex arba Mexoryl, kurie siūlo ilgiausią apsaugą, ir įsitikinkite, kad SPF yra bent 30.

5. Kovoti su laisvaisiais radikalais. Antioksidantai yra odos priežiūros superherojus. Jie apsaugo odą nuo visų blogų jėgų aplinkoje, taip pat žinomas kaip laisvieji radikalai, plius blokuoja fermentą, vadinamą elastase, kuri sugenda elastiną. “Niujorko dermatologas Howardas Sobelis, kuris rekomenduoja žmonėms, kurių sudėtyje yra vitaminų A ir C, ir kofermento Q10,” rekomenduoja rinktis produktus, kuriuose yra kelių skirtingų antioksidantų: “jie dažniausiai geriausiai veikia kartu”.

6. Padidinkite drėkintuvo kiekį. Štai vienas dalykas, kurį mes galėtume statyti, kad nežinote apie drėkinančiąsias priemones: jie apsaugo odą nuo radikalios žalos. “Dehidratacija sukelia oksidacinį stresą, kuris generuoja laisvuosius radikalus”, – teigia Brandt. “Be drėgmės, jūsų oda negali ištaisyti save ir patiria dar daugiau žalos”. Jums reikia naudoti tinkamą produktą. Cholesterolis, keramidai, esterinės riebalų rūgštys ir niacinamidas yra vieni geriausių ingredientų – jie pagerina odos apsauginę drėgmės barjerą.

7. Atsipalaiduokite kaklą. Treniruotės metu puikiai tinka prakaituoti, drebulys ir netgi gniuždymas – tiesiog nenusileisk kaklą. “Manau, kad moterys tai daro, kai juda”, – sako Brandt. “Jie sustiprina raumenis, kurie galiausiai sulaužo veidus”.

8. Nerūkyti. Užuot mesti rūkyti, mes tiesiog pristatysime faktus: “Rūkymas sunaikina kolageną ir elastiną”, – sako Brandt’as, – sumažina estrogeno kiekį, kuris yra būtinas norint išlaikyti odą “.

9. Valgykite liesas maistas. Gerai žinoma, kad maistas gali tapti plonas ar riebus, budrus ar pavargęs, laimingas ar liūdnas. Dabar įtraukite į sąrašą sąrašą jaunesnio ar vyresnio amžiaus. “Nauji tyrimai rodo, kad mažas vitamino C ir cinko kiekis, be kitų odai būdingų maistinių medžiagų, gali slopinti odos gebėjimą patys ištaisyti”, – sako Niujorko dermatologas Makrenas Aleksaidas-Armenakasas. Norėdami išlaikyti odą laimingą, valgykite daugiau riebių žuvų (pvz., Lašišų), tamsiai žalių daržovių (brokolių), migdolų ir graikinių riešutų. Ir gerkite daug žaliosios arbatos.

10. Ignoruoti savo norą. Tai nėra labai smagu girdėti, tačiau kai kurie ekspertai mano, kad pernelyg didelis cukraus (ir kukurūzų sirupo, gliukozės ir vaisių sulčių koncentratas) kiekis gali anksti paversti odą jau 30 metų viduryje. Cukrus kraujyje sudaro kenksmingos molekulės, vadinamos pažengusiais glicaciniais galutiniais produktais (arba, atitinkamai, AGE). Ir AGEs silpnina kolageną ir elastiną.

Taip pat žiūrėkite

  • 3 dalykai, apie kuriuos nežinojote apie retinolį

  • Geriausia odos priežiūra, skirta jūsų 30s

  • Nauja raukšlių pataisa

  • # 1 raukšlių kovotojas, kurį reikia naudoti