כיצד להגביר את הליבידו זכר – דרכים להגדיל את רמות טסטוסטרון Mens

כזכור לך, בשבוע שעבר, עשיתי ראיון עם כריסטופר רייאן, מחבר הספר סקס עם שחר, ודיברנו על הסיבות לגברים.

וכפי שאמר לי כריסטופר: “אנחנו חושבים שתפקיד הטסטוסטרון (T) ראוי לתשומת לב רבה יותר כשמדובר בשאלת הארוטיקה של גברים בגיל העמידה, בשנות העשרים לחייהם, רמות ה- T של הגברים מתחילים בירידה ארוכה, שחווים לעתים קרובות תשוקה מופחתת. אחד הדברים המעטים שיכולים לחדש את הטסטוסטרון הירוד, הוא חשיפה לאישה חדשה, ואפילו שיחה קצרה עם נקבה מושכת יכולה להעלות את רמות הטסטוסטרון של הגברים ב -14%, כך עולה ממחקר אחד. סקס עם שחר, אנו מציעים כי גברים רבים עשויים להיות מבלבלים את העומס ההורמונלי שהם מרגישים אחרי להיות עם מאהב חדש עם “אהבה” בפועל.

מצאתי את כל השאלה הזאת של טסטוסטרון די מעניין, אז החלטתי מעקב עם כריסטופר כדי לשאול מה פעילויות אחרות או פרקטיקות עשוי להגדיל את רמות הטסטוסטרון של האדם – אלה שאינם דורשים את המראה של טמפטרון צעיר.

1. להיכנס תכופים בגוף מלא workouts. “כאשר גברים לממש את כל השרירים שלהם – ולא רק שאיבת ברזל – הם מפעילים את הגוף הטבעי של מערכת הייצור טסטוסטרון,” אומר רייאן. אז אם בעלך או החבר שלך נראה נמוך על האנרגיה המינית, לעודד אותו להיפגש עם חבריו לכמה כדורגל איסוף או לגעת כדורגל כמה פעמים בשבוע. “אם הוא יהיה על הצוות המנצח, הטסטוסטרון שלו יקבל דחיפה גדולה עוד יותר”, אומר רייאן. מה עוד, להיות בכושר פיזי משלם בחדר השינה בכל מיני דרכים – כפי שדיברתי בהודעה מוקדמת יותר.

2. היזהר באלכוהול. זה יכול לגרום לירידה תלולה ברמות הטסטוסטרון.

3. הימנע סויה. מוצרי סויה כגון חלב סויה, טופו וטמפה מכילים תרכובות דמויי אסטרוגן טבעיות שיכולות לחסום את ייצור הטסטוסטרון ואת תפקודו.

4. נסו לא להדגיש. “מתח כרוני לוקח מחיר נורא על הגוף שלנו באופן כללי – ואת הליבידים שלנו לא להימלט ללא פגע”, אומר רייאן. אז גברים צריכים לעשות מה שהם יכולים כדי לשמור על חרדות לבדוק ולהקל על כל לחץ מופרז שהם מרגישים בעבודה. שני דברים המסייעים מאוד: תרגיל מקבל מספיק לישון.

5. יש לך ניסיון מפחיד. כנראה חוויות מייצרות ריגוש – כמו רכיבה על אופנועים או נסיעה ברכבות הרים – עוזרות לגבר להרים שם למטה.

אז … גבירותיי, אולי זה מועיל?

מחר, אני מתכוון לקבל ייעוץ בנושא עבור נשים אשר הולכים על התאריכים הראשונים – על הנושא של איך אתה יכול לעזור כדי לשפר את הטסטוסטרון של האדם מבלי שהוא מבין את זה.