משקל משוקלל יתרונות – איך משוקלל שמיכות עזרה עם שינה

בתור אדם חרדי כרונית, הרעיון של מעילי רעם (אתה יודע, אלה כלבים, מותק, וסטס משקולות כלבים ללבוש כאשר הם חרדים?) תמיד הקסים אותי. כמו, איך זה לא קיים עבור בני אדם וכיצד אני מקבל אחד בכפות הידיים המיוזעות שלי?

מתברר, פתרון דומה כבר קיים. לא, המדע עדיין לא המציא ז ‘קט מרגיע, עדיין לביש כי אני יכול ללבוש כדי להקל על הלחץ שלי כאשר אני על המועד האחרון. אבל מחקרים מראים כי שמיכות משוקלל – שמיכות AKA מרופדים עם משקל מופץ שווה – יש השפעה דומה על נדודי שינה וחרדה, עם הלחץ הנוסף עוזר לך לישון עמוק יותר עם הפרעות פחות בלילה. מסוקרן הרבה? בואו נחקור.

כדי להיות ברור: הרעיון של שמיכות משוקלל הוא לא באמת חדש. ילדים עם אוטיזם וחולים קשישים עם דמנציה משתמשים בהם הרבה לפני כן. אבל בזכות סטארט-אפ ויראלי מסוים בשם Gravity, שמיכות משוקללות חוזרות לסיבוב.

תמונה

תמונות של גטי

מוקדם יותר השנה, גרוויטי גייסה 4.7 מיליון דולר תמורת 279 “השמיכה המשוקללת לשינה, לחץ וחרדה”. מאחר שחלקם היו ספקנים לגבי טענותיו לטפל בנדודי שינה וחרדה, בין השאר, בסופו של דבר הם השמיטו את המונחים האלה בשיווק. זה היה רק ​​חבורה של BS? אולי. אבל יש עדיין ראיות כי שמיכות משוקלל יכול לעזור להקל על הסימפטומים האלה גם אם הם לא תרופה בטוח אש.

החשיבה מאחורי טיפול בלחץ עמוק היא כי הלחץ הנוסף על הגוף שלך מדמה את התחושה של חיבוק חם, מעורר release של הורמון אוקסיטוצין וגורם לך להרגיש רגוע, פחות אנגסטי, ובאופן כללי יותר חם ומעורפל בפנים.

מחקר אחד בדק את השפעת מעילי הרעם על כלבים שאובחנו עם חרדת הפרדה או הפרעת חרדה כללית. הוא מצא כי הכלבים אשר לבשו את הלחץ עוטף כפי שהומלץ – עם לחץ מתון עד עמוק – הראו ירידה בקצב הלב ואת התנהגויות להפחתת מתח כמו הליהוק הלשון- flicking לאחר רק 15 דקות.

בבני אדם, המחקר על שמיכות משוקלל הוא נדיר, אבל עדיין אומר. מחקר שנערך ב Journal of שינה רפואה והפרעות הראה כי שמיכות משוקללות בשימוש במשך שבועיים על קבוצה על נדודי שינה היתה השפעה חיובית על שינה, שבו הנבדקים דיווחו כי תחושה כי איכות השינה שלהם השתפרו וכי הם חוו ירידה בתנועות לילה. השמיכות המשוקללות היו מועילות במיוחד אם הן שקלו לפחות 10% ממשקל הגוף של הנושא (שמיכות בדרך כלל נע בין 10 ל 30 ק”ג)..

עוד מחקר 2012 ב הפסיכיאטריה האוסטרלית להציב אנשים ביחידה פסיכיאטרית אשפוזית בחדרים סנסוריים שונים כדי להרגיע את עצביהם, למצוא כי שמיכות משוקלל היו מועילים במיוחד על הפחתת מתח זמנית חרדה קלינית.

אז, רוב הסיכויים, אם אתה מרגיש מאוד לחוץ וחרדה, אתה לא צריך להחליף טיפול מקצועי עם שמיכה מהודרת. אבל אם אתה מתקשה להירדם, שמיכות משוקללות יכולות לדמות את ההשפעה של תינוק עם חיתול – לפחות עוזר לך להרגיש פחות חסר מנוחה במיטה ולהשיג שינה עמוקה יותר בלילה. ו, היי, אם יקרה לך לחוות דחיפה במצב הרוח בתהליך, גם – אפילו טוב יותר.

תמונה

עיצוב על ידי האמן האמריקאי

1. ברוקסטון משוקלל שמיכה, $ 150

קנה את זה

2. רעיון משוקלל שמיכה משוקלל חושי, $ 195

קנה את זה