סיוטים מתמשכים – ההשפעה של חלומות רעים חוזרים

סיוטים הם משהו שכולנו חושבים שאנחנו השאירו מאחור כמו שנים להמשיך, יחד עם שמיכות תינוק פחד של מפלצות בארון. בטח, הם היו רעים, אבל לאחר שקיבל את ההזדמנות לישון במיטה של ​​אמא, היית “נרפא”. זה היה כאילו לא קרה כלום. למרבה הצער ב מְבוּגָר בחיים האמיתיים, זה לא תמיד כל כך פשוט.

במשך חודשים ארוכים, במהלך שנת הלימודים הראשונה שלי בקולג’, היו לי סיוטים – כל לילה. הייתי מתעוררת בזיעה קרה, אוחזת בסדינים. הייתי מנענע בראשי, לא בטוח היכן אני או מה קורה. לבסוף, לאחר ששכנעתי את לבי להישאר בחזי, הייתי נרגע על ידי להזכיר לעצמי את כוח הדמיון. למרות זאת, נשאתי את משקל הפחד והחרדה מתרדמתי במשך כל היום.

אף על פי שחלומותי היו תמיד מלאי חיים, הם לא היו מה שקוראים לך מפחיד. הצטברות לא שגרתית של אירועי יום ולאחריו הופעות שכיחות של חבר החלומות שלי היו נפוצים; סיוטים, לעומת זאת, היו מעטים מאוד.

אבל כשהתחילו, הם היו בלתי פוסקים. ומטריד מאוד. וכשמדובר בנושא, הם ניהלו את הסולם – ממציאת שאני בהיריון על ידי רוצח משוגע. אם אי פעם האמנתם את התיאוריה שאם תמותו בחלום שלכם, תמותו בחיים האמיתיים, אני יכולה להגיד לכם שזה לא נכון. אני מת יותר פעמים ממה שאני זוכר.

“אני מת יותר פעמים ממה שאני זוכר”.

מוקדם יותר בחיי פיתחתי את היכולת לשלוט בחלומות שלי – שנקרא חלום צלול – על ידי דימוי זה ויצירת הקלעים בראש. כשזה קרה, השינה היתה מהנה. זה היה כמו להיות מנהל תוכנית המציאות הטובה ביותר, שבה כל דבר יכול לקרות ואתה מקבל את כל מה שאי פעם רצית. אבל אחרי שהסיוטים התחילו, הם דפקו את היכולת שלי לחלום צלול. לא משנה עד כמה מתוק התמונה לפני שאני נסחף, זה תמיד הפך למשהו מרושע. כמה בקרים הייתי מתעוררת הרבה לפני האזעקה שלי בגלל חלום נורא, על כל התקווה לחזור לישון. פחדתי והייתי עייף. עייף מאוד.

החלק הגרוע ביותר של כל זה היה להיות מסוגל לזעזע את רגשות מציקים פעם התעוררתי. יום אחרי חלום רע (שהיה כל יום), הייתי לא ממוקד, עצבני, ומסובך כולו. אפילו ברגעים הנדירים שבהם לא זכרתי את החלום – לא היה לי מושג למה צרחתי, או בכיתי, או נשברתי בזיעה קרה – תחושת הפחד היתה קבועה. כמו רוח רפאים, רדפו אותי חלומותי – זמן רב אחרי שהתעוררתי.

השינה הפכה למטלה. לא משנה כמה עייף הייתי, הייתי זורק ומסתובב במשך שעות. לקחתי עזרי שינה כי הייתי מתעלף מהר ואין לי זיכרון של החלום למחרת. למרבה הצער, הם לא תמיד עובדים.

התחלתי לקבל נואשות ו Googled “סיוטים” כמו משוגע עבור פתרונות. עכשיו, הדבר היחיד שלמדתי מאבחון עצמי באמצעות Web-MD הוא שזה הדבר הגרוע ביותר אי פעם ואתה ככל הנראה בהחלט בסופו של דבר להסיק כי יש לך מחלה סופנית.

אז, סוף סוף, הלכתי דוק אמיתי עבור תשובות אמיתי. על פי הפסיכולוגית הקלינית ד”ר ג’נט קנדי, Ph.D, מייסדת ד”ר NYC Sleep Doctor ומחברת שינה טובה: מדריך חיוני שינה עבור התינוק שלך (ואתה), אחת הסיבות לסיוטים היא מתח.

* רגע נורה *

זה היה הגיוני. עבודת בית הספר, פעילויות מחוץ לבית, והמציאות המתמדת והמתקרבת של אמצעיהם (לעזאזל, מערכת רבע) לבשו אותי – פיזית ונפשית. ללא שם: אז אני רגיל, overcomitted, ריצה על שלוש שעות של סטודנט לישון אחרי הכל! איזו הקלה).

אבל למצוא את ההדק לא מספיק. כמו רוב הדברים בחיים, אבחון הבעיה הוא קל יותר מאשר לפתור אותה. יתר על כן, התנהגויות רבות, פוביות, ואירועים טראומטיים יכולים לעורר סיוטים, ואם נשארים ללא טיפול, חלומות אלה יכולים להמיט הרס רציני על הנפש, הגוף והנפש. “סיוטים חוזרים יכולים להוביל לאובדן שינה, פחד משינה, נדודי שינה ומצוקה נפשית אחרת”, אומר ד”ר קנדי.

בסדרה מחזורית מעצבנת של אירועים, מתח גורם למתח רב יותר. ברור כי שנת לילה טובה היא חיונית לכל דבר כמעט, ולמרבה המזל יש כמה שיטות יעילות באותה מידה כמו המיטה של ​​אמא. “חשוב ליצור גבולות אפקטיביים בין הלחץ בשעות היום ולילה כגון פעילות גופנית, תרופות, קריאה, מתיחה או כיבוי של טלפונים ודואר אלקטרוני”, מסביר ד”ר קנדי. “שגרת השינה היא גם חשובה כדי להירגע ולהתכונן לשינה.”

סוכר גבוה מאוחר בלילה חטיפים אלכוהול מופרז לפני השינה יכול גם להנחות חלומות רעים. (אז אומרים goobye ל nightcap שלך.)

באשר לי? לאחר שניסיתי להפחית את הלחץ ולהרפות מה -11 בלילה. (זה מקרי היה גם תוצאה של מתח) החלומות שלי הם, ובכן, מוזר … אבל כבר לא מפחיד להחריד. אני כבר לא מפחד מהלילה או מהחושך או מדעתי. ואני קורא לזה ניצחון.

כמו כן, עליך לבדוק:

ניו לאומי המלצות שינה בלילה שלך 6 שעות יכול להיות בסדר

18 דרכים אתה ישן לא נכון

קבל יותר לישון & אנרגיה