האם Keto Diet סיבה פרקים ואקנה? מומחים שוקלים ב

ה דיאטה קטוגנית, מקוצר לעתים קרובות “דיאטה keto”, משך לאחרונה הרבה באז. התומכים מציינים כי הדיאטה, המדגישה שומן וחלבון ומגבילה באופן משמעותי פחמימות, יכולה לעזור לך לרדת במשקל; מצד שני, המבקרים טוענים כי הגישה אכילה מגבילה אינו הכרחי עבור רוב האנשים ואף יכול לקדם אכילה לא בריאה. עכשיו, יש עוד גורם להוסיף לדיון: כמו דיאטות רבות, דיאטה keto יכול להשפיע על העור שלך, אולי מוביל אקנה או אפילו פריחה. קֶסֶם שאל את המומחים מה שאתה צריך לדעת על זה דיאטה אופנתי ואת עור שלך.

מהי דיאטה keto?

אמנם יש גרסאות שונות של דיאטה קטו, “לכולם יש דבר אחד במשותף,” פרי הלפרין, דיאטנית רשום בבית החולים הר סיני בניו יורק, אומר קֶסֶם. “הם עשירים בשומן, מתאימים בחלבון, ופחמימות נמוכות”. בשר, חלב, ביצים, וירקות דלי שומן, ושומנים טובים כמו אבוקדו ושמן קוקוס מותר. Carbs, כולל רוב פירות ודגנים מלאים, אינם.

אכילה זו הדרך נועדה לבעוט את הגוף למצב של קטוזיס, שהיא “מצב מטבולי של עניינים המתרחש כאשר הגוף שלנו נמנע מספיק פחמימות לשרוף על מנת לספק את הגוף עם מספיק אנרגיה (בצורה של גלוקוז) כדי לענות על הצרכים הבסיסיים שלה”, תמרה Duker Freuman, דיאטנית רשום חדש יורק סיטי, מספר קֶסֶם. “כאשר זה קורה, הגוף שלנו לנקוט תוכנית B: שריפת שומן לאספקת אנרגיה במקום.” במקום לייצר גלוקוז, תהליך זה מייצר “גופי קטון”, הפועלים כדלק. מערכת גיבוי זו היא שאיפשרה לבני אדם לשרוד רעב רעב. בעולם של דיאטות אופנתי, הוא שיבח כמו מבער שומן רציני.

ביצה, bacon, and black coffee, view from above
תמונות של גטי

מה ההשפעות החיוביות יכול להיות דיאטה keto על העור שלך?

התשובה לשאלה זו תלויה בסוג העור שלך בדיוק מה שאתה אוכל. “מזונות כגון אגוזים, ביצים, פירות ים ועלים ירוקים עשויים להיכלל בתזונה של קטו ומועילים לבריאות העור”, מציין הלפרין. “מזונות אלו מכילים ויטמינים A ו- E, נוגדי חמצון וחומצות שומן מסוג אומגה -3, אשר הוכחו כמפחיתות את השפעות ההזדקנות על העור, והן מגנות על העור”.

חיתוך סוכר יכול גם להפחית את דלקת העור. מזונות עשירים בסוכר “הוכחו כקשורים לפריצות באנשים הסובלים מאקנה”, אומר יהושע זייכנר, מנהל מחקר קוסמטי וקלינאי בדרמטולוגיה בבית החולים “הר סיני” בניו יורק. קֶסֶם.

איך יכול הדיאטה keto להוביל לבעיות עור?

אם את הגירסה של דיאטה keto כרוך אכילת הרבה חלב, זה עשוי לתרום acne התלקחות קופצים. A סקירה 2015 שפורסם בכתב העת דרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירתית הראה קשר בין תזונה עשירה בחלב ועלייה בחלב גורמת לאקנה. הקשר המדויק של סיבה ותוצאה שעשויים להיות משחקים כאן לא הוגדר על ידי מדענים; כפי שציין זייכנר, “לא ברור אם זה סוכרים בחלב או בגורמי גדילה של פרות מניקות שהן העבריינות”.

אז יש את התהליך בפועל של ketosis, אשר נקשר עם “סוג מסוים של פריחה דלקתית המכונה prurigo pigmentosa,” אומר Freuman. ידוע על ידי כמה כמו “פריחה keto”, זה מאופיין על ידי אדום, מגרד, pimply בליטות לעתים קרובות לפרוץ על הגב, החזה, או הצוואר. אמנם זה נדיר, אחד 2015 דו”ח מקרה שפורסם בכתב העת דרמטולוגיה ילדים עולה כי הפריחה שכיחה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים.

אז, מה השורה התחתונה? “תזונה ובריאות העור הם ייחודיים מאוד multifactorial”, אומר הלפרין. במילים אחרות, קשה לומר בוודאות אם דיאטה keto יגרום אקנה בשבילך במיוחד.

כדי לעקוב אחר אופן הדיאטה keto (או כל שינוי דיאטה) משפיע על העור שלך, שקול לשמור על יומן מזון. “רשמו את מה שאתם אוכלים ותשים לב לשינויים שאתם מבחינים בגופכם, כולל איך אתם חשים באופן כללי, כל תסמינים של GI, מצב הרוח שלכם, וכמובן שינויים בעור שלכם”, אומר הלפרין. “בדרך זו, אתה יכול לזהות כיצד מזונות מסוימים ודפוסי תזונה להשפיע עליך באופן חיובי או שלילי.”

אם אתה מחליט ללכת על דיאטה keto, איך אתה יכול לטפל בעור שלך?

“אם אתה נוטה לפרוץ ולמצוא שאתה שמן יותר מן הדיאטה ketogenic, לחפש ניקוי עדין clefers כדי לשמור על הנקבוביות ברור”, אומר Zeichner. בחר אחד שלא יתייבש העור, כמו La Roche-Posay Ultra-Fine Scrub. הוא מוסיף כי אם אתה חווה breakouts תכופים, ייתכן שתרצה למעלה את ante עם cleicyer חומצה סליצילית, כמו Neutrogena שמן חינם אקנה לשטוף ורוד אשכולית קצף Scrub.

לבסוף, זכור כי הגוף של כולם ואת העור הם שונים. אם אתם עושים כמיטב יכולתכם לטפל בבעיות עור, אך אתם מתקשים לאתר את הסיבה שלהם, רופא עור יכול לעזור לכם לבלוע את הפושעים הפוטנציאליים ולעשות את השינויים הנכונים בשגרה שלכם.


לקבלת מידע נוסף על אופן הדיאטה שלך יכול להשפיע על העור שלך:

  • אני משקה שתייה לחודש וזה לגמרי שינה את העור שלי
  • האמת על האם הולך טבעוני נותן לך עור טוב יותר
  • 18 superfoods לעור זוהר

עכשיו, לראות איך טיפולי אקנה התפתחו במהלך 100 השנים האחרונות: