קבל מוטיבציה: 10 טיפים פשוטים כדי לקבל את עצמך בחזרה צורה (סוף!)

הייתי בחורף האימון הזה בחורף. טמפרטורות סובזרו לא בדיוק מזמין לרוץ בוקר נחמד, אז אני חוזר אל חדר הכושר עבור אותו זקן, אותו זקן. כאשר הדברים מתחילים סוף סוף להפשיר, אני כבר גירוד עבור מוטיבציה לקבל שוב זז. הזן את האתגר של 60 יום מהעבודה, סטודיו להכשרה כאן בניו יורק. עכשיו, אני לא בטוח אם זה הלחץ של מאמן בקביעות לבדוק את ההתקדמות שלי או תזונאי מדידת קו המותניים שלי – או אולי זה הפרס 1,000 $ במזומן (שכחתי להזכיר את זה?) – אבל משהו הדליק אש מתחתי . זה יכול היה לקחת צבא קטן כדי להחזיר אותי לטחנה, אבל פסיכיאטר את עצמך כדי להגיע שוב לא צריך לקחת כוח של הטבע. שאלתי את מייסד העבודות ג’ניפר סירלס על עצותיה הטובות ביותר על איך לחזור למצב בקיץ.

קבל ציוד חדש. “קנה זוג נעלי ספורט חדשות ונוצצות, בגדי אימונים ותיק כושר, דברים חדשים תמיד מרגישים אותך נרגש להשתמש בו”, אומר סירלס. אני אוהב את הרעיון של עיצוב שלי בעיטות חדשות ב nike.com.

__Doot במשך שלושה ימים בשבוע .__ אנשים overdo זה כאשר הם מכוונים שישה או שבעה ימים בשבוע. “עושה יותר מדי בהתחלה ישרוף אותך ויגרום לך לא לרצות ללכת, להתחיל קטן ולהישאר מעוניין”, מוסיף סירלס.

תנסה משהו חדש. “אם תמיד עשית את ההליכון, תנסה מכונה חדשה, אם אתה אף פעם לא לקחת שיעור קודם, להירשם למחנה האתחול”, אומר סירלס. או אם אתם מרגישים הרפתקנים, נסו אחת מהשיעורים החדשים האלה: Surf Set (אימון גוף מלא על גלשן), 305 כושר (מחלקה לריקוד אירובי), או מחלקה בריאה (גוון גוף מלא בבלט barre).

תכתוב הכול. “רישום כל זה ביומן – אחד חדש כי הוא רק עבור תוכניות האימון החדש שלך – היא הדרך הטובה ביותר להחזיק את עצמך דין וחשבון, לראות את כל זה כתוב גורם לך לרצות להמשיך ולשפר”, אומר סירלס.

ספר לחבריך. “המטרות שלך הן אמיתיות יותר כשאנשים יודעים עליהן, וחוץ מזה, הם חברים שלך, אז אתה לא רוצה לתת להם לרדת כאשר הם רואים אותך מדלג על אימונים או בוגד בדיאטה שלך.”

לקנות בגד ים חדש. “אני צריך להגיד עוד?”

קנה זוג חדש של ג ‘ינס. ראה לעיל.

קבל שירים חדשים. “הפוך לפלייליסט חדש לאימון, מוזיקה טובה גורמת לכל אחד לרצות לזוז”.

גמל את עצמך. “כאשר אתה מסוגל לרוץ ארבעה קילומטרים, לטפל בעצמך משהו שרצית במשך זמן מה.”

צלם סלפי! “רשמו את ההתקדמות שלכם בתמונות כל שבועיים עד שלושה שבועות, קולטים אותם זה לצד זה כדי לראות כמה טוב אתם עושים”. ובעוד אתה על Instagram, ייתכן שתרצה להתחיל בעקבות חשבונות supermotationalational ומעוררי השראה (@fitgirlsworldwide, @cleaneatz, ו @factsofhealth).

מה מניע אותך לאבק את נעלי הספורט שלך ולקבל לנוע שוב לאחר חורף ארוך?

האם הצבעת עדיין עבור Blogger היופי שלנו של השנה? בכל פעם שאתה להצביע ב Allure יופי יוקרנים פרסים, אתה נכנס להזדמנות לזכות בפרסים מדהימים. בואו לבדוק את העתיד של בלוגים יופי!

קישורים קשורים:

• 15 טריקים הרזיה מוזר לעבוד

• 10 טיפים קל עבור הרזיה בקיץ

Allure מבחן, כוננים את אימון בוץ לרוץ