Didžiosios plaukų slinkimo dietos: geriausi maisto produktai, skirti valgyti stiprių, sveikų plaukų

Aš niekada maniau, kad mano plaukai yra ypatinga mano stiprybė. Tai yra keletas nespalvotų spalvų. Jis nudūmis į nugarą į siaubingus ir netikėtus gabalėlius, nesvarbu, kiek aš jį nuplauksiu. Nepaisant to, kad metų ir metų geros dvasios pastangos, ji niekada neišaugo ilgiau nei mano pečiai. Ir tada aš nėščia.

40 savaičių (gerai, gal tik 20 paskutinių) mano plaukai atrodė nuostabūs. Tai taip pat buvo vienintelis dalykas, kuris man atrodo nuostabus, todėl aš už tai padaviau šiek tiek dėmesio. Atrodė, kad nusprendė būti rudas! Tai buvo labai blizga! Man buvo labai malonu, kad išleidžiau milžinišką energijos kiekį, bandydamas jį išdžiovinti apvaliu šepečiu. Aš nusipirkau brangią metalinę sagą. Ir tada aš turėjau kūdikį.

Kūdikis buvo toks didelis, kad iš pradžių aš iš tikrųjų nepastebėjau, kad mano plaukai grįžo į senus kelius: nuobodu, netinkamai, labai nelygus. Skirtumas buvo tai, kad dabar mačiau pažadėtą ​​žemę. Aš žinojau, kas iš tikrųjų buvo puikūs plaukai, ir aš žinojau, kad galėčiau jį naudoti, jei aš ką tik naudosiu apvalų šepetėlį ir buvo nėščia. Ar galėčiau grįžti į savo buvusią šlovę, be gestavimo naujo žmogaus? Pasak gydytojų ir interneto, galėjau. Aš tiesiog turėjau valgyti labai specifinius maisto produktus ir atsisakyti kai kurių valgymo džiaugsmo aspektų.

Tai, pasak mokslinio teiginio: “Svarbiausia plaukų sveikatai, visų pirma, yra subalansuota mityba”, – sako Tulane universiteto medicinos mokyklos dermatologas ir klinikinis docentas Patricija Farris. Ji valdo blizgančius plaukus, skirtus pastoviai “baltymų šaltiniams, tokiems kaip liesa mėsa, pupelės ir graikų jogurtas”. “Didelio ORAC vertės maisto produktai (tai yra maisto produktai, kurių antioksidantų yra labai daug) taip pat padeda. Tai apima tikėtinus dalykus, tokius kaip uogos ir tamsusis šokoladas, ir netikėtų dalykų, tokių kaip raudonėliai ir gvazdikėliai, kuriuos galite išmesti bet kurioje vietoje ir ant jo.

Viskas yra įdomus ir žaidžiamas ir apibarstomas šviesiu smakro sėlenos sluoksniu, kol gydytojas jums sako, kad bet kokia kaina turi būti vengiama cukraus. “Cukrus reguliuoja uždegimą visame kūne. Dabar žinome, kad uždegimas atlieka didžiulį vaidmenį plaukų slinkimui “, – sako Farrisas. Cukrus taip pat netiesiogiai daro įtaką hormonų metabolizmui, kuris, kaip mes dabar žinome, yra blogas dalykas plaukams.

Ginkluotosios šios galingos informacijos, aš nusprendžiau radikaliai pertvarkyti savo dietą ieškodami puikių plaukų. Gal tai nepadėtų. Bet tai niekada nemėgsta pabandyti. Ir tai skambėjo daug geriau nei daugelis kitų dietų, kurių aš bandžiau savo gyvenime padaryti mitybą kaip darbą, kuris, beje, mano darbas yra laikraščio redaktorius Niujorkas žurnalas. Tai vienas būtų kitoks, daugiausia dėl visos raudonukės.

Paruošimas

Žuvis and herbs
Getty Images

Kaip nauja mama, aš tikrai neturėjau laiko atsargiai tiekti maistą, kuris atstovauja kiekvieną vaivorykštės spalvą. Aš beveik neturėjau laiko džiūti – aš tikrai nesiruošiau paruošti grybų gėlių – todėl nusprendžiau užsisakyti valgymo pristatymo paslaugą. Viena iš jų, “Sakara”, tiekia augalinius, didelį kiekį baltymų, didelį ORAC maistą tiesiai į jūsų duris. Norėčiau, kad vakarienė būtų tiek lašiša, kiek man tai įmanoma, nesvarbu, kaip to pasidarė. Ir aš norėčiau išmesti oregano viską, kas nebuvo ypač antioksidantas, kaip atsargumo priemonė. Supermodeliai ir kiti gražūs civiliai gyventojai imasi biotino papildų ir dėl to praneša apie puikius plaukus, bet mačiau maitinimą krūtimi ir atsargiai vartodami tabletes. Vietoj to aš norėčiau valgyti sėklų ir grybų, kuriuos norėčiau paruošti pašarams iš Glen “Whole Foods”. Aš taip pat investuosiu į stiliaus pamokas, klestėti. Netrukus mano plaukai panašūs į Gisele Bündcheną, kuris turėjo du vaikus, bet vis dar pasižymi karikatūriškai gražiais plaukais, tikriausiai todėl, kad valgo tik lapus ir riešutus. (Aš valgiau kaip Gisele ir Tomą Bradį keturias dienas per 2016 m., Ir dėl to jautėsi beprotiškai alkanas, jei dėl to yra mažiau kaip žmogaus trofėjaus).

1 savaitė

“Sakara” valgiai du kartus per savaitę vyksta labai gražiame juodos aušintuvo maišelyje, kurį norėjau sutaupyti smagiai iškylai, nors aš ir niekada nemačiau iškylos per visą savo gyvenimą. Po to, kai sukaupiau tris aušintuvo maišus, aš pradėjau juos išmesti. Tai natūra prieš dalyko etosą, bet viskas. Aš žinau save. Man nepatinka valgyti lauke.

Pusryčiams jūs arba turėjo tam tikrą avokado parfą, sumaišytą su sėklomis, granolą, pagamintą iš sėklų, arba kai kurių sėklų pagrindu pagamintų dalykų, panašių į kefyna. Kukurūzai būtų sudeginti moliūgų sėklomis vietoj cukraus. Duonos būtų pakraunamos su chia, kad jie iš tikrųjų buvo labai sunkūs, kai aš juos supjaustyti. Jei “duona” iš tikrųjų yra sėklų mišinys, ar tai tikrai duona? Tai yra filosofinis klausimas, kurį norėčiau, kad jūs apsvarstytume likusią šios istorijos dalį.

Tačiau galų gale Chia sėklos yra itin aukštos ORAC vertės maisto produktų, o keksas dažniausiai nėra, taigi su jais elgėsi. Galų gale turėjau maždaug 30 sekundžių valgyti ką nors iš anksto, kol kūdikis nusprendė, kad jai reikia keisti gamtovaizdį, ir aš neketinu pamiršti savo kritinės fakulteto, analizuodamos, kaip jis buvo paruošęs. (Jis paragavo kaip sėklos.) Po porų keksnių aš netgi pradėjau leisti sėklų kepinius. Jie buvo kur kas mažiau darbui reikalingi, nei pieno išpilstymo į fasuotą granolę.

Pietūs paprastai buvo salotos ar dubenys, pilnos daržovių, ant jų padažu padažu. Tai buvo pilni ORAC žaliųjų lapuočių daržovių. Jie taip pat valgė taip, kad neužmirščiau, nors aš negaliu tikrai pasakyti, kodėl. Galbūt tai buvo nepanašus špinatų kartumas.

Vakarieniams aš padariau lašišą su garstyčių glazūra, lašiša su keturiais prieskoniais ir tik reguliariai seną lašišą. Aš valgiau vištieną su daugybe petražolių – aukšta ORAC verte žolė – ir nuolat turėjau saldžiųjų bulvių pusių (ORAC vertė: 2,115 už 100 gramų porcijas, iš kurių aš valgiau tūkstančius). Iki savaitės pabaigos aš jausdavau gana gerai, nors aš vis dar neplėšėu plaukų ir todėl negalėjau pamatyti, ar mano dieta padarė pastebimą skirtumą.

2 savaitė

Mano mama atvyko į mano butą, kad aplankytų kūdikį. Aš nusprendžiau, nors ji manęs neprašė, paruošti dar daugiau paruoštų patiekalų, kad ji taip pat galėtų gyventi Sakaros gyvenimą. Susidūręs su išsekimu, šiuo klausimu buvau evangelistu. Ekologiškas maisto pristatymas tapo mano religija.

“Mama! Tai puiku. Jums tai patinka! “Aš pasakiau jai per telefoną. Mano mama iš anksto susitarė išbandyti keletą patiekalų.

Ji nebuvo sužavėta. “Kodėl šis muffin skonis kaip sėklos?” Ji nuolat klausė manęs. “Paimk mano kreives”.

“Tai yra sūrių sūrelių kruopos! Tai tas pats. “

Tai nebuvo naudinga – ji buvo nugalėta. Vietoj to nuvykome į “Shake Shack”, bet aš mačiau savo mėsainį kečupe, net jei nekenčiu ketčupo, nes jis turi didelę ORAC vertę (578). Kaip tarsi magija, ji organiškai pasveikino plaukus. (Aš jį nupiešiau.)

3 savaitė

Ekspertai teigia, kad reikia 2-3 mėnesius, kad pamatytume estetinius aukštos ORAC dietos vaisius, tačiau visi jie yra vienareikšmiai klaidingi – mano dieta buvo trečią savaitę, o mano plaukai buvo blizgūs. Jis buvo blyškesnis nei anksčiau, plius jis turėjo daugiau kūno. Mano stilius vis dėlto buvo netvarka. Viskas, ką aš padariau, buvo išgrumti jį atgal į storą ponytail. Žiūrovas net negalėjo pasakyti didžiosios ORAC dietos šlovės. Vien tik lašiša nėra didelio plaukų galvos. Bet kaip aš galėčiau pasiekti paprastą dienos šukuoseną, kad nereikėjo apvalaus šepetėlio, tinkamas naudojimas, kuriuo man eina? Ar aš kada nors turėčiau praeityje panašią į Bostono motiną Gisele Bündcheną??

Aš nuvykiau į “Rescue” spaustuvą Manhetene, marmurinę rūbą, kuriai būdinga židinys, kuris kažkada priklausė Jackiei O. Aš pasakiau stilistui, kurio norėjau, kad atrodytų kietas, bet neapsimokantis stilius, kuris nereikalauja jokių pastangų, ir ji man pasakė, kaip gauti prancūziškos merginos plaukus. Aš niekada gyvenime nepakankamai ramiai prancūziškos merginos plaukams. Vis dėlto manau, kad tikrai gražių plaukų ženklas yra gebėjimas įkūnyti abu l’esprit français o ne atrodo visiškai keliaujanti.

Tai, kaip jūs darote prancūzišką merginą, akivaizdu: jūs nuolat valote plaukus bet kada, kai kyla pertrauka, pvz., Žiūrėdami televizorių ar ruošdami mėsainį, pagamintą iš raudonųjų burokėlių (ORAC vertė: 1776). Tada jūs turėtumėte eiti į dušą ir šampūną savo plaukus, bet ne įdėti jokių kondicionierių. Galiausiai, jūs neturite nuplaukite savo plaukus ir leiskite jam oras išdžiovinti jame druskos purkštuvu. Ši paskutinė dalis man atrodė ypač nusiminusi. Kaip man teko neplėsti mano plaukų? Koks jis net atrodytų? Katės atgal? Bananų duona, pagaminta tik iš sėklų? Aš nusprendžiau, kad net negalvojau apie tai. Aš nuvyko namo ir valgiau runkelių parfą iš streso.

Jogurtas and chia seeds
Getty Images

4 savaitė

Aš grįžau į savo gimtajame mieste Rhode Islande Velykoms, kuris yra tvirtas festivalis, skirtas išlaikyti labai ORAC, mažai cukraus dietą. Yra tiek daug saldainių ir tiek daug antioksidantų. Aš įdėjau daug gvazdikėlių ant mano kumpio, tačiau tai padarė viską, kad kompensuotų daugelį Peeps, kuriuos valgiau? Aš taip pat nusprendžiau bandyti Prancūzijos mergaitės plaukus čia, labiau atsipalaidavusiame ir mažiau vertinančiame aplinkoje. Aš švilpiu savo plaukus obsesingai, tada šampūnu ir laisvai pritaikė “paplūdimio purkštuvus”. Tada kritikuoju, aš nešlapiau, nors pagunda buvo stipri.

Tačiau kai mano plaukai džiovino, supratau: ši dieta veikia. Mano plaukai buvo daug silkier; Aš nešlapiau, ir aš vis dar neatrodau kaip pagrindinis veikėjas Nelis. Galėčiau išlaikyti save aukšto ORAC maisto produktuose amžinai, tik galbūt ne atsitiktinės prieskonių. Aš planavau įdėti raudoną ant mano kumpio, ir aš chickened out. Grožis jau skausmas – nereikėtų reikalauti papildomo karčiojo poskonio.

“Great Hair Grocery” sąrašas

Mitybos mokslų daktarė Lisa Drayer Grožio dieta, dalijasi savo maisto pakuotėmis, visur galima įsigyti koldūną.

  • Dėl šilko: Astronomai, krabų mėsa, liesa mėsa, tofu ir pupelės turi geležies ir cinko kiekį – mineralai, kurie yra labai svarbūs plaukams laikyti.
  • Dėl neardomumo: Brokoliai, raudonieji pipirai, Briuselio kopūstai, kiviai ir apelsinai yra daug vitamino C, kurie gali apsaugoti plaukus nuo lūžių.
  • Dėl stiprumo: Graikų jogurtas ir žemės riešutų sviestas yra daug baltymų, pagrindinis plaukų sluoksnis ir elastingumo šaltinis.
  • Dėl sveikesnės galvos: Riebalai (pvz., Lašiša ir upėtakiai), graikiniai riešutai ir linų sėmenys supakuoti su omega-3 riebalais, kurie gali užkirsti kelią sausai galvos odai ir pleiskanoms.

Daugiau skaitymo plaukų patarimų:

  • Spironolaktonas ir minoksidilis gali skatinti moterų plaukų augimą
  • Kas yra gydymas Olaplex, ir jei jį naudosite plaukams?
  • 18 geriausių galvos odos sveikatos produktų

Sužinokite, kodėl jūsų plaukai pažeidžia ir kaip tai ištaisyti: