Dođi stimulirati il ​​metabolizam loše

Metabolizam slow? Može biti gupa di una breakfast sbagliata. Il primo pasto della giornata mora biti, uistinu, opsežna i kompletna za brzo aktiviranje metaboličkog sustava, izgubiti masnoće i zadržati pozdrav. Tijekom dana, onda ćete se zabaviti u životu i vježbati koji ne dozvoljavaju da izgorimo dovoljno kalorija ili da se smirimo našim metabolizmom. Ecco deset stvari da nemaju (e perché) se želi razvaliti.

1. Svegliarsi tardi al mattino. Uživajte u nekim treninzima ili jednoj vožnji, a najkasnije u jutarnjim satima ubrzajte metabolizam.

2. Nemojte bere appena svegli acqua e limone. Il limon agevola i procesi detozicije i stimulira metabolizam i funkcije probavnog sustava.

3. Ne jedu dovoljno alimenti brucia grassi. Lo ginger, peperoncino e il verde, na primjer, stimuliraju metabolizam kroz termogesija.

slika

Getty Images

4. Mangiare malo proteina. Proteini se povećavaju na 15-30%, s obzirom na 5-10% u slučaju ugljikohidrata i 0-3% nel caso dei grassi.

5. Eliminirati ugljikohidrate. Kada se sport i muskuli zahtijevaju glikogena od rezervi ugljikohidrata u organizmi. Ako ne uspijete, nedostaju i energije za bruciare kalorija.

6. Fare spuntini sbagliati. Sarebbe opportuno svako vrijeme preuzeti fruticu. Neki keksi, primjerice, pomažu vam da se više kalorija tijekom dana.

7. Izbjegavajte tè caffe. Najveći porast metabolizma od 4-5%, dok kofein može povećati metabolizam od 3-11%, a posebno kod ljudi magre.

slika

Getty Images

8. Dormire meno di 8 ore. Dormire malo utječe negativno na metabolizam, povećava slave, rizik od pretjerivanja i dijabetičara.

9. Nemoj se često mijenjati. La sedentarietà fa bruciare malo kalorija i dovodi do povećanja. Cercare al contrario di stare in piedi ogni una o due ore e fare due passi.

10. Vraćanje vježbanja niske intenzitete. L”Trening intervala visokih intenziteta (HIIT) povećati al contrario il tasso metabolico durante l’allenamento i također u sati kasnije.