Bedste træningstendenser – Hot Cardio Boot Camp

Jeg er spredt ud på alle fire, mine hænder glider ud af en sweat-gennemblødt øvelsesmåtte, da jeg desperat forsøger at skifte mine ben frem og tilbage bag mig i en torturøs række bevægelser kaldet “bjergbestigere”. Jeg flailing, drypper, rød-faced, og gyser for ånde. Dette kan meget vel være den mindst yndefulde eller attraktive, jeg nogensinde har set. Spørgsmål kører gennem mit hoved i et tempo så hurtigt som min puls: Har jeg et hjerteanfald? Har jeg sved ud 14 pund endnu? Hvordan kom jeg her?

“Her” er et studie kaldet Pure Yoga i New York City, hvor jeg prøver deres seneste klasse, Bassett’s Boot Camp. Det er hjernebarn af yoga lærer Loren Bassett og hendes personlige træner, Cole McDonough, af David Barton Gym. Bassett fortæller mig, at hun ville tage hende til det næste niveau og meldte det med noget cross-training. “Jeg ville kombinere alt, hvad jeg elsker,” forklarer hun. Resultatet er en 75-minutters blanding af højintensive kardiointervaller, styrketræning, kernearbejde og power yoga. Og det foregår i et rum, der opvarmes til mellem 95 og 100 grader. (Bassett bemærker, at kardio i varmen medfører risiko for overophedning, så du skal hydrere før, under og efter klassen med to gange dit sædvanlige vandindtag.) Jeg har praktiseret Bikram hot yoga i 10 år nu, så jeg tænkte, hvor hårdt kan hjerte kardio være? Men da jeg går ind i stuen og går over til min mat, er jeg allerede dækket af sved. Jeg begynder at blive panik. Jeg har været der mindre end fem minutter. Jeg føler, at dette måske ikke ender godt.

Alligevel begynder det hele fredeligt nok med nogle solsalutationer og nedadvendte hunde, når vi opvarmer – som om man har brug for hjælp i et svømmende rum. Jeg har det godt, hvis det er lidt akavet, når Bassett slår et ord, jeg ikke har hørt siden gymnasiet i gymnasiet: burpees. Jeg blinker straks tilbage til en stinkende gymnastiksal som teenager under preseason condition. Hvis du ikke har fornøjelsen af ​​at lære dette skridt, er her en genopfriskning: Du begynder at stå, falde i et knebøj med dine hænder på jorden, spar dine fødder tilbage, mens du sænker dig selv i en push-up, returner dine fødder til den hakende stilling, og derefter springe tilbage op for at stå med dine arme over hovedet. Vi gør dette i et øjeblik lige. Det nævnte minut føles som et årti. Senere forklarer Bassett at disse et minuts intervaller med højintensitets øvelser blev indarbejdet for at udfordre hjerte- og muskelsystemerne, øge hjertefrekvensen, forbrænde kalorier (hele klassen brænder omkring 800) og øge stofskiftet. Hun skal tilføje “næsten dræbe mig” til listen.

I løbet af de næste 75 minutter gør vi også sideklubber, lunge hopper, planker, tricep rækker, squat presser med vægte til styrke bygning og kerne øvelser, der omfatter at holde en yoga blok mellem vores ben. Hvis du gættede, at jeg næsten opkastede under hver eneste af disse cardio bursts, ville du være korrekt.

En anden morder: Der er ingen pause i løbet af klassen. Forskellige yogaformer er ment at tjene som genoprettelsesmomenter, men jeg tager nogle friheder og stopper under et par (læs: alle) af konditioneringsudbrudene, så jeg faktisk ikke falder. Jeg begynder også at huske en særlig fløjterig Coach McQuiston – tænk en 90-årig Sue Sylvester – som arbejdede os, indtil mine skælvende muskler følte at de skulle give ud og mit ansigt var farven på en kirsebær tomat.

Tilbage i de undertrykkende varme studier af Pure Yoga, efter mere end en times anstrengelse, når vi savasana eller ligetilstand. Jeg føler mig som et ekstremt svedtagtigt lig selv. Men hallelujah, jeg har lavet det. Og selv om jeg måske lider af varmeinduceret delirium, vil atleten i mig gerne komme tilbage til mere.

Postbooth camp, da jeg føler ømhed i muskler, som jeg havde glemt, eksisterede, indser jeg, hvor vigtigt tværgående træning og hybrid træning er at komme i prime form. Og jeg har ingen tvivl om, at denne klasse er en der kan gøre netop det. Ring mig skør, men jeg tæller dagene til min næste session.

Hvis kun Coach McQuiston kunne se mig nu, faktisk betale nogen at råbe på mig for at gøre mere burpees.