Hvad skal man gøre, hvis du er et folk Pleaser – Råd for folk at lære at sige ‘Nej’

billede

AniGif

Q: Jeg er et folk pleaser for en fejl. Hvordan får jeg over mit behov for godkendelse?

At være et folk pleaser er ikke alt dårligt. Det viser, at du er en omsorgsfuld person, der værdsætter sociale forbindelser og nyder at gøre andre glade. Faktisk viser forskning, at det gør gode ting for andre, der hjælper med at bremse stress og fremme velvære. Når det er sagt, at være “for godt”, er heller ikke sund. Hvis folk er glade for at gøre dig til en martyr eller en dørmåtte, kan det føre til forfængelighed og opfattelsen af, at du er usikker og trængende. At være for god kan være en opskrift på udbrændthed og bitterhed.

Jeg havde en patient, der var bekymret for, at hvis hun holdt op med at være behagelig, ville hun ikke være lige så god. For at hjælpe hende med at gå forbi dette sindssæt, bad jeg hende om at overveje forskellen mellem at være god og være venlig. Vi talte om, hvordan “nice” handler om at være en pushover, aldrig at sige hvad du synes og gøre hvad andre mennesker vil have dig til at gøre, mens “kind” handler om at være tro mod dine værdier og have den nåde og styrke til at udtrykke dig selv. Et par dage senere bad en kollega hende om at blive sent for at afslutte en PowerPoint-præsentation. Tidligere ville hun have sagt ja, selvom hun havde planer. Denne gang besluttede hun sig for at være venlig og afskediget høfligt. At sige nej til ham og ja til sig selv, kan ikke have været det dejlige at gøre, men det var den venlige ting at gøre. Til hendes overraskelse gjorde dette valg styrket hendes relationer og forbedrede hendes tillid til arbejde og med venner. De værdsatte hendes input og synspunkt. Hun følte sig bedre også.

Næste gang du er bekymret for at du venturerer på giftige mennesker, der er behageligt område, spørg dig selv, “Skal jeg være god eller er jeg venlig?” Vælg venlig hver gang.

Dr. Samantha Boardman er en klinisk instruktør i psykiatri og en assistent, der går psykiater ved Weill Cornell Medical College i New York og grundlæggeren af ​​positiveprescription.com.

Denne artikel opstod oprindeligt i juni 2018 udgave af Marie Claire.