Khloe Kardashian træningstips – hvordan Khloe Kardashian tabte vægt

Stol på dette – bag hver berømthed med en morderkrop, der er en træner, der sparker hans / hendes røv. For Khloé Kardashian er den nævnte træner Gunnar Peterson – og han er alle forretninger. Jeg lærte så meget, da jeg havde en personlig træning med manden selv, og prøvede LGs nye TONE Active + -hovedtelefoner med sin personlige træningsliste (Ja Rule throwbacks, selvom ��).

Mens der ikke er genvej til en Hævn Body (som præmiere i aften på E!), er der måder at få en træning til at føle sig mere intuitiv, tilgængelig og robust for resultater, du kan se hurtigt. Her er hackerne, som Peterson hjalp med at skitsere for mine daværende piger.

1. Prøv et hoppe reb eller hoppe jacks. Peterson opfordrer Khloé til at hoppe reb, da det er en helkrops træning. I sin bog Træningen, han anbefaler at du ikke skal hoppe mere end 2 inches væk fra jorden, da den 1) faktisk brænder mindre kalorier og 2) sætter stress på knæene. Jumping jacks er en anden god mulighed for at styrke leddene og forbedre muskeltonen hele tiden.

2. Gøre kombinationsbevægelser. “Kombinationsbevægelser vil give dig det bedste bang for dig,” forklarer Peterson. “Jeg har intet imod tricep kickbacks, men jeg vil hellere have dig til at lave en skridters lunge med et tilbageslag og få en træning i underkroppen. I stedet for bare en lateral hævning fra skuldrene, skal du tænke på et sidelunge til lateral raise eller en squat, så du får mere indsats ud af din krop for den bevægelse du sætter i. “

Et indlæg delt af Khloe Kardashian (@khloesnapchats) den

3. Hold dig til en rutine. Som en del af hans partnerskab med LG skabte Peterson en træning bestående af ti træk, der kan gentages i et kredsløb for så mange runder som ønsket. Hvis du ikke har adgang til vægte, kan du bruge husholdningsartikler, som vandflasker, som erstatninger. Ideen er, at du kan gøre denne rutine, når som helst og hvor som helst.

“Selvfølgelig ikke efter en gang, men hvis du går gennem disse 10 bevægelser to, tre, fire eller fem gange, vil du se en forskel,” forsikrer han. “Og det virker for enhver form for fitness, fordi du kan tilføje vægte, reps eller et antal gange igennem.”

Gentag disse bevægelser i følgende rækkefølge:

  • 25 Jumping Jacks
  • 8-12 Deadlifts * Brug håndvægte eller noget omkring huset, som du kan løfte
  • 26 Split Jacks
  • 15-20 Bent-over hævninger * Brug håndvægte eller noget omkring huset, som du kan løfte
  • Jog på plads i 30-60 sekunder til lateral gang med 8-12 trin i hver retning
  • 8-10 Nøglehåndtag
  • 8-10 regelmæssige greb push-ups
  • 8 bulgarske Split-Squats (på hver side)
  • 10 Supermans
  • 10-15 Biceps Krøller