Volumetrics Diet – Sådan spiser du mere og taber dig

frugt yogurt muesli parfait strawberries blackberries raspberries blueberries

Getty Images

Dieting ville være en brise – hvis det ikke gjorde os så sultne. Indtast Volumetrics, den videnskabsbaserede strategi, som læger og stordelskærere sværger ved. Her, et slankende snydeark af de seneste resultater af Penn State ernæringsprofessor Barbara Rolls, Ph.D., forfatter af Den Ultimate Volumetrics Diet:

  • Start med et højt vandindhold forretter. Emner der spiste ikke-creme-baserede supper eller en grøn salat endte med at forbruge færre samlede kalorier ved afslutningen af ​​måltidet.

    Indsæt næringsdækkende, lavt kalorieindhold (bouillon, grønne, lækre frugter som vandmelon) til hovedretter for at gøre dem hjertligere – fx 3 ounce laks serveret oven på en tallerken spinat eller 3 ounce kylling skiver og steges med en stor skål med broccoli og spirer.

    Børste dine tænder eller tygge mintegummi inden du spiser – emner der så spiste mindre.

    Vælg luftige snacks, som mousse-stil yoghurt, ris kager eller puffede korn. Disse kombinerer godt med et lille stykke ost eller en håndfuld mandler for at gøre dig mere fuld.

    Tilsæt frugt til dessert – pisk op smuldrer og parfaits med mere frugt og lige nok stivelse eller mejeri for at tilfredsstille smagsløg.

    Like this post? Please share to your friends:
    Leave a Reply

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    59 − = 53

    map