Geriausios treniruotės tendencijos – “Hot Cardio Boot Camp”

Aš išsiplėtė ant visų keturių, mano rankos stumdosi iš prakaito prabangių praustuvių kilimėlio galo, nes aš desperatiškai bandau perkelti kojas pirmyn ir atgal už manęs į purvinas žingsnius, vadinamuosius “kalnuotus alpinistus”. Aš slystantis, pilamas, raudonu paviršiumi ir kvapu. Tai gali būti labai malonus ar patrauklus, kurį kada nors pažvelgiau. Klausimai palei mano galvą taip sparčiai, kaip ir mano pulsas: Ar aš turiu širdies priepuolį? Ar aš prakaituoju dar 14 svarų? Kaip aš čia patekau?

“Here” – tai studija, pavadinta “Pure Yoga”, Niujorke, kur aš bandau savo naujausią klasę “Bassett” “Boot Camp”. Tai jogos mokytoja Lorena Bassett ir jos asmeninis treneris Cole McDonough iš David Barton Gym. Bassetas man sako, kad ji norėjo pereiti į kitą lygmenį ir pakartotinai mokytis. “Aš norėjau sujungti viską, ką myliu”, – aiškina ji. Rezultatas – 75 minučių trukmės mišinys su intensyviu širdies ritmo intervalais, jėgos treniruotės, pagrindinis darbas ir joga. Tai vyksta kambariuose, kurie šildomi iki 95-100 laipsnių. (“Bassett” pažymi, kad širdies veikimas karščiuose sukelia perkaitimo pavojų, todėl prieš skirdą, jo metu ir po pamokų turite hidruoti du kartus per įprastą vandens kiekį). Bikramo karštą jogą aš praktikuoju jau 10 metų, todėl aš minties, kaip sunku gali būti karštas kardio? Bet kai aš įeinu į kambarį ir einu per mano kilimėlį, jaučiuosi prakaitu. Aš pradedu paniką. Aš ten buvo mažiau nei penkias minutes. Aš jaučiu, kad tai galų gale nesibaigs.

Vis dėlto visa tai prasideda ramiai, kai šildo kai kurie saulės sveikinimai ir šunys, nukreiptos į žemyn, tarsi reikia pagalbos bet kokiame kambaryje. Aš jaučiuosi gerai, jei šiek tiek nepatogiai, kai Bassetas lašas žodį, kurio negavau, nes vidurinės mokyklos sporto klube: burpees. Aš iš karto sugrįžta į baisus gimnaziją, kaip paauglystė, preseasono sąlygomis. Jei neturėtumėte malonumo mokytis šio judėjimo, štai atnaujinimas: pradedate stovėti, nuleiskite kumščiais savo rankomis ant žemės, pakelkite kojas atgal, nuleiskite save į prispaudimą, grąžinkite kojas tupščio padėtį, tada pakelkite atgal, kad stovėtumėte su savo rankomis per galvą. Mes tai darome tiesiai per minutę. Minėta minutė jaučiasi dešimtmetį. Vėliau Bassett paaiškina, kad šie vienos minutės intensyvumo grąžtai buvo įtraukti į širdies ir raumenų sistemas, padidinti širdies susitraukimų dažnį, deginti kalorijas (visa klasė dega apie 800) ir didina medžiagų apykaitą. Ji turėtų pridėti “beveik nužudyti mane” į sąrašą.

Per ateinančias 75 minutes mes taip pat atliekame šoninius pritūpimus, šokinėjančius šlaitus, lentjuostes, trišakių eilutes, pritvirtintus presus su svoriais, skirtus stiprumui stiprinti, ir pagrindines pratybas, kurias sudaro joga blokavimas tarp mūsų kojų. Jei atsimenate, kad aš beveik vėmiau per kiekvieną iš šių širdies susitraukimų, jums bus teisinga.

Kitas žudikas: klasės pertraukos nėra. Įvairios jogos pozos yra skirtos tarnauti kaip atkūrimo momentai, bet aš imu kai kurių laisvių ir sustoja per keletą (skaityti: visus) kondicionavimo sprogus, kad aš iš tikrųjų neapsikriausiu. Aš taip pat pradedu prisiminti itin švilpute laimingą trenerį McQuistoną – pagalvokit “90-ąsias” Sue Sylvester “- kuris mus dirbo, kol mano drebantys raumenys atrodė kaip jie ketina išduoti, o mano veidas buvo vyšnių pomidorų spalva.

Grįžęs į griežtai karštas “Pure Yoga” studijas, po daugiau nei valandos pratybų mes pasiekiame savo ar kūno padėtį. Aš jaučiuosi kaip labai prakaituotas lavonas pats. Bet, hallelujah, aš padariau tai. Ir nors galėčiau patirti šilumos sukelto deliriumo, man sportininkas nori grįžti dar daugiau.

Post-boot stovykla, manau, skausmas raumenyse, kad aš pamiršau egzistavo, aš suprantu, kaip svarbu kryžminio treniruotės ir hibridinės treniruotės patekti į pagrindinę formą. Ir aš neabejoju, kad ši klasė gali tai padaryti. Skambinkite man įpročiu, bet skaičiuoju dienas iki kito seanso.

Jei tik “Coach McQuiston” galėtų dabar matyti mane, iš tikrųjų moka ką nors, kad šauktų į mane, kad atliktų daugiau burpees.