Ką daryti, jei esate žmonių mėgėjai? Patarimai žmonėms išmokti pasakyti “Ne”

vaizdas

Anigifas

Klausimas: Aš esu tauta, mėgstanti kaltę. Kaip galiu gauti patvirtinimą??

Būdamas mėgstamiausias žmogus yra ne viskas blogai. Tai rodo, kad esate rūpestingas asmuo, kuris vertina socialinius ryšius ir džiaugiasi, kad kiti laimingi. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad darant puikius dalykus kitiems padeda išlaikyti stresą ir skatina gerovę. Tuo tarpu “per daug gražu” nėra sveika. Jei mėgstami žmonės paverčia jus kankininkais ar vartais, tai gali sukelti gaivalingą nepasitenkinimą ir suvokimą, kad esate nesaugus ir neturtingi. Būti pernelyg gražu gali būti perdegimo ir kartumo receptas.

Aš turėjau pacientą, kuris buvo susirūpinęs, kad jei ji nebesutiktų, ji nebūtų tokia patinka. Kad padėtų jai pereiti prie šio proto, aš paprašiau jos apsvarstyti skirtumą tarp malonumo ir malonės. Mes kalbėjome apie tai, kaip “gražus” reiškia, kad yra “nešvarus”, niekada nesakydamas apie tai, ką galvojate, ir tai, ką kiti žmonės nori, o “natūra” – tai ištikimybė savo vertybėms ir malonės bei jėgos išreikšti save. Po kelių dienų kolegija paprašė jos likti pavėluotai baigti “PowerPoint” pristatymą. Anksčiau ji būtų pasakyta “taip”, net jei ji turėjo planų. Šį kartą ji nusprendė būti malonus sau ir mandagiai atsisakė. Nenurodydamas jam ir taip, gali būti, kad tai nebuvo malonus dalykas, bet tai buvo ir geras dalykas. Į savo nenuostabu, šis pasirinkimas sustiprino jos santykius ir pagerino pasitikėjimą darbe ir draugais. Jie įvertino jos indėlį ir nuomonę. Ji taip pat jautėsi geriau.

Kitą kartą, kai susirūpinote, kad esate įsitraukę į toksiškus žmones, malonų teritoriją, paklauskite savęs: “Ar aš esu malonu ar aš esu malonus?” Kiekvieną kartą pasirinkite.

Dr. Samantha Bendmanas yra klinikinė psichiatrijos instruktorė ir asistentas, lankantis Niujorko medicinos koledžo Weill Cornell psichiatrą ir teigiamo prescription.com įkūrėjas..

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė 2018 m. Birželį Marie Claire.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 4

map