Ką daryti, kai persivalginate – ką daryti, jei valgote per daug

Vienas iš dalykų, kuriuos aš įdėjau į internetą, yra tai, kad aš dažnai užkandžiu taip sunku, kad turiu eiti gulėti. Jei jūs galite bet kuriuo būdu susieti su šiuo teiginiu, 1) prisijungti prie mano komandos? 2) atminimo dienos savaitgalį mes esame pasmerkti.

Bet net jei jūs einate kumpį ant mėsainių / karštų šunų / mėsos šventės, kuri yra kiekviena amerikiečių šventė iki Rudens Equinox, tai ne taip, kaip jūs negalėsite vėl valgyti, ar ne? * pristabdoma už kyšius * Taigi tiesiog priimk, kad tu yra monstras padarė klaidą ir žengė į priekį, teigia Keri Gans, RDN ir autorius Mažos keitimo dieta. Ji sako, kad labai nereikia atsikratyti ir tiesiog tęsti, kaip įprasta, nes dauguma žmonių linkę reaguoti toliau neproduktyviais būdais:

  1. jaučiatės kalti dėl daugybės “blogų” dalykų
  2. mesti į rankšluostį, tada tikrai Perdaug tai
  3. mirti nuo bado, kad atsikratytų dietinių pažadų

    Klaidingas, klaidingas, klaidingas.

    Po to, kai pernelyg sunkiai sekėte, sako Gansas, grįžkite prie savo įprastos, mitybiškai tinkamos dietos. Nepriklausomai nuo to, ką konkrečiai pavargote naktį, padidinkite vandens suvartojimą (ypač veiksmingas natrio turinčiuose maisto produktuose arba ahemui, alkoholiui) ir judinkite, net jei tai tik pakelia save iš vejos kėdės, kad galėtų žaisti pentanką. Bet ką daryti, jei aš užsisakiu per pirmadienį ir negaliu tiesiog palikti savo draugus, nes neturiu gailos, klausia? Jūs vis dar galite prisijungti prie įdomus, bet būkite protingas apie švarius (lengvesnius), lengvesnius pakeitimus. Pagalvokite apie jūros gėrybių ir daržovių kebabus, o ne į karvių mėsą, pagamintą į pyragus, žalios salotos su alyvuogių aliejumi ir actu, o ne su majonezu, arba su užšaldytais desertais iš alternatyvių pieno. Galite taip pat norėti paruošti virškinimui daugiau plaušo ir probiotikų turinčių maisto produktų, tokių kaip artišokai ir kefyras. (Kai kurie citrinos vanduo taip pat negalėjo pakenkti, hmm?)

    Dabar, kai esame oficialiai visuose keptuvėse, visuose sezonuose gali būti labai sunku ne sodinti save prieš žetonus ir Guacas ir nuleisti visų kitų rankas, nes avokadai nebuvo išleisti į šią gerą žemę dalintis. Tačiau turėdami tam tikrų žinių ir atleidimą, mes visi galime išlikti sveiki ir vertikalioje padėtyje, net man.