Nuolatiniai košmarai – pasikartojančių blogų svajonių įtaka

“Košmarai” – tai kažkas, apie kurį visi manome, kad mes likę metų, kaip ir kūdikių antklodės, ir baisiai monstrų spintoje. Žinoma, jie buvo blogi, tačiau, gaudami progą miegoti mamos lovoje, jūs “išgydyti”. Tai buvo taip, kaip niekas net ir neįvyko. Deja in suaugęs realiame gyvenime, tai ne visada taip paprasta.

Mėnesiai pabaigoje, mano jaunesniųjų koledžo metais, turėjau košmarų – kiekvieną naktį. Aš turėčiau drąsiai atsibusti šalto prakaito metu, gaudydamas ant lakštų. Aš norėčiau purtyti galvą, nežinodamas, kur buvau, ar kas vyksta. Po to, kai pagaliau įtikėjau, kad mano širdis liktų mano krūtinėje, norėčiau nuraminti, primindama save apie vaizduotės galią. Nepaisant to, visą dieną aš nusiėmėu baimę ir nerimą nuo sielvarto.

Nors mano svajonės visada buvo ryškios, vargu ar tai, ką jūs vadinate baisu. Neįprastas dienos įvykių kaupimasis, po kurio seka mano svajonių vaikinas, buvo dažni; košmarai, tačiau buvo mažai ir toli nuo jų.

Tačiau kai jie prasidėjo, jie buvo nepertraukiami. Ir labai neramina. Kai kalbama apie dalyką, jie skleidė spindulį – nuo to, kad sužinojau, kad aš nėščia, kad jį nugalėtų netvarkingas žudikas. Jei kada nors tikėjotės teorija, kad jei tu mirsi savo svajonėje, tu mirsi realiame gyvenime, aš galiu asmeniškai pasakyti, kad tai yra * ne * tikra. Aš mirėu daugiau kartų, nei galiu prisiminti.

“Aš mirė daugiau kartų, nei galiu prisiminti”.

Anksčiau savo gyvenime aš sukūriau gebėjimą valdyti savo svajones – vadinamą “ryškią svajonę” – vaizdavau ją ir pirmą kartą sukūriau siužetus. Kai tai atsitiko, miega buvo linksma. Tai atrodė kaip geriausio realybės šou režisierius, kai viskas gali įvykti ir jūs gaunate viską, ką kada nors norėjote. Tačiau po košmarų prasidėjo, jie išjudino mano sugebėjimą suprasti sapną. Nesvarbu, kokia miela nuotrauka buvo prieš tai, kai aš nuvyko, ji visada pavertė kažką grėsmingu. Kai kuriais rytais pabučiuosiu, kol pasijungiau dėl baisios svajonės, atsisakydamas visų vilties grįžti miegoti. Aš bijau ir buvau pavargęs. Labai pavargęs.

Blogiausia to padaryti negalėjo, kai aš prabudau. Dieną po blogos svajonės (kuri buvo kasdien), aš būčiau neskausminga, drąsiai, ir visa, kas apvaisinta. Netgi retais momentais, kai negalėjau prisiminti svajonės, neturėjau jokios idėjos, kodėl aš šaukiau, šaukiau ar susmulkino šaltuoju prakaitu – baimės jausmas buvo pastovus. Kaip mano vaiduoklis, mano svajonės mane pribloškė ilgą laiką, kai aš pabudau.

Miegas tapo miuziklu. Nepriklausomai nuo to, kaip pavargęs buvau, aš noriu išmesti ir pasukti valandas. Aš ėmiau miego pagalbą, nes aš greitai išvažiuoju ir kitą dieną nepasimenu sapno. Deja, jie ne visada dirba.

Aš pradėjau nusivilti beviltiškus ir “Googled” “košmarus”, kaip beprotiškas sprendimus. Dabar vienas dalykas, kurį išmokau iš savęs diagnozavimo naudojant “Web-MD”, yra tas pats blogiausias dalykas, kurį jūs kada nors būsite labiausiai tikėtina Neabejotinai baigsite klaidingai atskleisti, kad turite galinę ligą.

Taigi, pagaliau aš nuėjau į tikrą dokumentą, kad gautų realių atsakymų. Pasak klinikos psichologo dr. Janeto Kenedžio, Ph.D., NYC “Sleep Doctor” įkūrėjo ir ” Geras miegas: pagrindinis miego vadovas jūsų kūdikiui (ir tau), viena iš košmarų priežasčių yra stresas.

* lemputės momentas *

Tai viskas prasminga. Mokyklinis darbas, neakivaizdinė veikla ir pastovi, besimėgautojanti vidutiniška realybė (prakeikta tavo, ketvirčio sistema) mane fiziškai ir protiškai apvilko. (Taigi aš esu normalus, pernelyg įsibėgėjęs, trijų valandų trukmės miego koledžo studentas! Iš tikrųjų koks yra atleidimas.)

Tačiau trikdžių nustatymo nepakanka. Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, problemos diagnozavimas yra daug lengviau, negu sprendžiant. Be to, daugelis elgesio, fobijų ir trauminių įvykių gali sukelti košmaras ir, jei jie nepasprendžiami, šie svajoniai gali sukelti rimtą sumaištį jūsų protu, kūnu ir siela. “Pasikartojantys košmarai gali sukelti miego sutrikimą, miego, nemigos ir kitų emocinių sielvarto baimę”, – sako dr. Kennedy.

Įspūdingai cikliškai įvykių serijoje stresas sukelia daugiau streso. Akivaizdu, kad naktinis miegas yra gyvybiškai svarbus daugumai visko, ir, laimei, yra keletas būdų, kurie yra tokie pat veiksmingi, kaip mamos lovoje. “Svarbu sukurti efektyvias tarp dienos streso ir nakties ribas, pvz., Pratybas, vaistus, skaityti, ištempti ar išjungti telefonus ir el. Laiškus”, – aiškina dr. Kennedy. “Svarbu atsipalaiduoti ir pasiruošti miegoti” taip pat yra ir nakties rutina. “

Didelio cukraus vėlyvą naktį užkandžiai ir per daug alkoholio prieš miegą taip pat gali paskatinti blogus sapnus. (Taigi pasakyk, kad tavo naktinis kapas.)

Paklausk manęs? Bandydami sumažinti stresą ir nuvažiuoti nuo mano 11 val. užkandžių įprotis (tai taip pat buvo streso rezultatas), mano svajonės yra, gerai, keista … bet nebeaktyvinančios siaubo. Aš nebebijojau nakties ar tamsos ar mano proto. Ir aš vadinu tai pergale.

Taip pat turėtumėte patikrinti:

Naujos nacionalinės miego rekomendacijos sako, kad jūsų naktis 6 val. Gali būti iš tiesų baisus

18 būdai, kaip miegi neteisingai

Gaukite daugiau miego ir energijos

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + 3 =

map