Hvad forårsager din fordøjelsesproblemer: Hvordan man behandler fordøjelsesbesvær

Ingen er immun for fordøjelsesbesvær. Karakteriseret af den opblødte, gassy, ​​ubehagelige følelse, der ofte rammer efter et stort måltid, fordømmer fordøjelsesbesværet ikke og kan ramme din mave af en række grunde.

“Fordøjelsesbesvær er et meget almindeligt paraplybetegnelse for en oprørt mave,” fortæller Niket Sonpal, en gastroenterolog i New York City. Lokke. “De underliggende årsager til det kan være en række forhold – der starter med tilstande som mavesårs sygdom eller gastritis eller adfærdsmæssige triggere som akut alkohol drikker eller spiser for meget for hurtigt.” Vi talte med eksperter om, hvad der kunne være bag dit mavesvind, hvordan man behandler det, og når det er på tide at søge lægehjælp.

Hvad er symptomerne på fordøjelsesbesvær?

Ifølge Mayo Clinic omfatter almindelige symptomer på fordøjelsesbesvær:

  • ubehagelig fylde
  • smerter i din overliv
  • en brændende fornemmelse i brystet (halsbrand)
  • oppustethed
  • kvalme

Symptomer på fordøjelsesbesvær er ikke one-size-fits-all, Sonpal tilføjer: Når du og bæ går ud til en luksuriøs middag, kan du gå hjem med god, mens din partner måske kæmper med halsbrand.

Hvad er der bag disse smertefulde fysiske følelser?

En af de mest almindelige skyldige i fordøjelsesbesvær er den mad du spiser. “Fede eller fedtede fødevarer, kaffe og kulsyreholdige drikkevarer, krydret eller surt mad, såsom tomatsaucer eller salsaer, alkohol, især rødvin og ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer [NSAID’er] kan være store syndere,” Sophie Balzora, en gastroenterolog og assistent professor i medicin hos NYU Langone Health, fortæller Lokke.

Din måltidsadfærd kan også forårsage fordøjelsesbesvær. “Det kan være, at du spiser for hurtigt, for meget, drikker fra et strå eller taler for meget, mens du spiser”, forklarer Keri Gans, en ernæringsekspert i New York City. “Alle disse spisevaner kan føre dig til at indtage meget luft, mens du spiser, hvilket får gas til at opbygge i din mave.” Mindlessly munching – for eksempel bruge din måltider mere fokuseret på kvidre eller tv’et end på din plade – og spise for tæt på sengetid også lave listen.

Fordøjelsesbesvær kan også være forårsaget af underliggende medicinske tilstande såsom sår, cøliaki, galdesten, tarmblokering eller mavekræft, ifølge Mayo Clinic. Der er også nogle tilfælde af fordøjelsesbesvær, der slet ikke har nogen åbenbar årsag. Dette kan kaldes funktionel eller nonulcer dyspepsi, mens “nogle læger kalder dette en deprimeret tarm,” forklarer Sonpal. “Det kan faktisk være angstrelateret.”

Faktisk er diagnose af angst-induceret forstyrret mave “faktisk blevet mere almindelig, da lægerne udvikler en større forståelse for den enorme virkning mental sundhed har på kroppen,” siger Sonpal.

Så hvordan kan du forhindre fordøjelsesbesvær Før det rammer?

En af de enkleste måder at håndtere fordøjelsesbesvær på er den samme løsning på næsten ethvert problem: Forhindre det sker i første omgang. Et par små livsjusteringer kan gå langt, især følgende eksperter anbefalede rettelser.

Vær opmærksom, når fødevarer fremkalder din krop: “Det første er at kende dine udløsere og forsøge at undgå at de begynder med,” giver Gans råd. Med andre ord, hvis du ved, at wolfing ned en cheeseburger får dig til at føle fysisk smerte, måske gå efter noget lidt lettere: “Den første forsvarslinje er ikke at bekymre sig om bøden, men finde ud af hvordan man helt undgår det.”

Start med at logge på, hvad du spiser og drikker, og hvordan disse ting får dig til at føle: En madbog kan hjælpe dig med at holde styr på hvilke ting eller adfærd der synes at give din krop den mest sorg. “Når folk hævder at der sker noget, og de tror, ​​at det er fødevarelateret, siger jeg altid, at du skriver ned, hvad du spiser og hvad du føler,” siger Gans. Vær detaljeret om, hvordan du føler efter hvert måltid – “Intet, som du noterer dig, er for dumt”, tilføjer Gans – og så begynder du efter en uge at kigge efter mønstre. “Det kan blive tydeligt, som” Åh, hver gang jeg gik ud og havde for mange briller vin eller tilbragte hele måltidet at tale med venner, følte jeg mig [dårligt], “siger Gans. Sonpal påpeger, at især alkohol kan forårsage, at maven af ​​maven bliver betændt.

Spis langsomt og tyg din mad omhyggeligt: Langsomt og stabilt vinder løbet – eller i det mindste hjælper det med at minimere den luft, du tager i mens du spiser, siger Sonpal og derved reducerer oppustethed. Og hvis du er modtagelig for fordøjelsesbesvær, anbefaler Gans også at spise mindre, hyppigere måltider hele dagen i stedet for at fokusere på nogle få store.

Pas på din krop og sind: Endelig ved vi, at forskning om tankegangsforbindelsen stadig opstår, ved vi, at “når vi bliver bekymrede, får vi mavepine”, siger Sonpal. Hvis fordøjelsesbesvær er forårsaget af et tilfælde af funktionel dyspepsi, har angstbehandlinger som “yoga, mindfulness og motion vist sig at hjælpe.”

Hvordan kan jeg lindre fordøjelsesbesvær, når det rammer?

Heldigvis er der nogle få nemme ting, du kan gøre for at lette symptomerne.

Brew en kop pebermynte eller ingefærte: “Hvad pebermynte gør er det bryder op gasboblerne og slapper af tyndtarmen,” forklarer Sonpal. Ginger, i mellemtiden, kan bidrage til at reducere oppustethed, smerte og kvalme. Selvom der ikke har været mange undersøgelser gjort på dette endnu, bemærker Sonpal, at gurkemeje også synes at have potentiale som en mavesnor. “Jeg har fået mange patienter til at tage gurkemeje til andre problemer og opdage, at deres fordøjelsesbesvær også løser”, siger han.

Flytning af din krop kan hjælpe: Efter et måltid, undgå lurens lokkelse og afstå fra at lyve, da dette kan forårsage eller forværre fordøjelsesbesvær. I stedet forbliver oprejst og overvej lidt blid bevægelse: “Du kan endda tage en tur,” siger Gans. (En løbe kan derimod få dig til at føle sig værre.)

Medicin kan også lette symptomerne på fordøjelsesbesvær: Bortset fra antacida, såsom Pepto-Bismol og Tums, er der to hovedtyper medicin, som læger bruger til at bosætte maven: Histamin (H2) blokkere og protonpumpehæmmere, som reducerer mængden af ​​syre i din mave, forklarer Balzora. Det er dog ikke en langsigtet løsning. “Selv med OTC-medicin er det vigtigt ikke at tage dem i længere perioder uden at høre med din læge,” siger hun. For når du leder efter nogle hurtige lindringer, her er et par OTC medicin for at tjekke ud.

1. Pepto-Bismol Upset Mage Reliever / Antidiarrheal Chewable Tablets Cherry

Pepto-Bismol Upset Stomach Reliever/Antidiarrheal Chewable Tablets Cherry in pink box
Hilsen af ​​mærke

Hver af disse flavored, tyggetabletter indeholder det aktive stof bismuth subsalicylat, som kan lindre mave og gastrointestinal nød.

$ 7 (Shop Now)

2. Tums Chewy Delights Meget Kirsebær

Tums Chewy Delights Very Cherry in blue bag
Hilsen af ​​mærke

Denne formel indeholder calciumcarbonat, som kan neutralisere mavesyre. (Bemærk, at for meget calcium har været forbundet med forstoppelse og endda øget nyre sten risiko, ifølge National Institutes of Health, så hold øje med dit daglige indtag.)

$ 6 (Shop Now)

3. Pepcid AC Acid Reducer Tablets Maksimal styrke

Pepcid AC Acid Reducer Tablets Maximum Strength in blue and yellow box
Hilsen af ​​mærke

Som en H2-blokering med den aktive ingrediens famotidin kan denne medicin lindre halsbrand ved at reducere mavesyre, samt hjælpe med at forhindre halsbrand, når det tages før et måltid.

$ 12 (Shop Now)

Hvornår skal jeg se en læge om mine symptomer?

Lad os sige, at du undgår udløsende fødevarer og spiser langsommere, men du finder dig stadig afhængig af over-the-counter fordøjelsesmidler. Hvis din fordøjelsesbesvær bliver et kronisk problem, uanset hvad du gør – hvis det for eksempel er gået i to uger eller du opdager det sker efter hvert måltid – “det er, når vi skal se nærmere på det,” siger Sonpal. “Det kan være alt fra et sår til en infektion.”

“Du vil udelukke at det er den måde, du spiser og ikke noget mere alvorligt foregår,” tilføjer Gans. “Hvis alting er fint, så kan du tale med en registreret diætist for at finde ud af kostkomponenterne.” For at komme til bunden af ​​ting, kan din doktor gøre en rutinemæssig endoskopi (en nonsurgical procedure, der bruges til at kigge inde i kroppen) eller køre en blodprøve.

Andre advarsler om, at noget kan være alvorligt forkert, inkluderer svær smerte, utilsigtet vægttab, opkastning eller blodig eller sort afføring, siger Balzora. “Eventuelle familiehistorier for kroniske fordøjelseskanaler eller fordøjelseskanaler bør også bringes op til din læge,” noterer hun. Hovedlinjen: Hvis du har en ide om, at du oplever noget mere alvorligt end et simpelt tilfælde af for mange hvidløg fransk frites, er det aldrig en dårlig ide at chatte med en læge.


Læs flere historier om, hvordan man skal passe på dit fysiske og mentale helbred:

  • Hvordan jeg realiserede jeg har kropsdysmorfisk lidelse
  • Hvordan man fortæller, om du har brug for vitamin D-tilskud i vinter
  • Hvad du behøver at vide om kramper og smerter efter sex

Se nu disse 7 tips til at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere: