Je li loše ispucati natrag? Tražili smo liječnike i kiropraktičare

Za mnoge ljude, ima nešto o pucanju leđa koja se osjeća tako dobro. Budimo iskreni: Intenzivna proteza koja vodi do toga zvučnog “popping” zvuka je tako zadovoljavajući, a da ne spominjemo često-dobrodošlo (iako privremeno) olakšanje do stezanja ili bolova u leđima ili vratu.

Naravno, nije sve što se osjeća dobro je zapravo dobro za nas. Je li to slučaj s leđima? Mi smo konzultirali stručnjake kako bismo saznali.

Što točno je pucketanje leđa?

Kad ispucate leđa, zapravo niste, dobro, kreking tvoja leđa. Uostalom, ništa se ne cijepa, razbija ili se raspada. “” Pucanje leđa “je neklinički termin koji obično uključuje određeni manevar koji dovodi do pjevanja zvuka” Charla Fischer, kirurg kirurgije ortopeda u NYU Langone Health, govori Vabiti. “Manevri mogu uključivati ​​uvijanje, savijanje prema naprijed ili nagnuti unatrag. Popping zvuk je kretanje zračnih džepova u zglobovima. “I to su manevri, a ne” popping “koji ublažava bol.

Ako osjećate potrebu da vam ispucate leđa, to je vjerojatno zato što su vaši zglobovi izvan poravnanja i utječu na područje oko njih. “Kada postoje zajednička ograničenja, uobičajeno je da će mišići oko sebe biti zategnuti oko te regije, što nažalost povećava krutost”, kaže David W. Flatt, ortopedski kiropraktičar s certifikatom na Northwestern Medical Integrated Spine Programu u St. Charlesu u Illinoisu. Vabiti. “Poboljšanje zajedničkog gibanja smanjuje krutost i vjerojatno povećava napetost mišića”.

Postoje li rizici povezani s pucanjem vlastitih leđa?

U principu, Flatt kaže da povratak pucanja nije osobito riskantan – ako to učini profesionalni, to jest. “Najveći rizik koji vidim je da ljudi koji previše raščlanjuju svoje kralježnice mogu stvoriti hiperkobilnost zglobova, što bi moglo dovesti do povećane boli i predispozirati ih na povećanu ranjivost na tim zglobovima”, kaže on..

Fischer kaže da je općenito zabrinuta kada se ljudi upućuju u pomoć prijatelja u procesu pucanja nego kad to pokušaju sami. “Kada je nekvalificirana osoba pomaže u pucanju prijatelja, oni mogu [povući, gurati ili okrenuti] previše, što dovodi do ozljede mišića kao što je napetost”, objašnjava ona. I onda postoji popularno “rješenje” tražiti od nekoga da stoji ili hoda po leđima kako bi je slomio, što Fischer također ne voli. “Previše je težine usredotočeno na mali dio tijela, što može dovesti do ozljede mišića leđa, prijeloma kralježnice ili ozljede organa ili zdjelice.” Prije svega: ouch.

Tu je i činjenica da jednostavno ne poznajete unutarnje funkcioniranje vašeg tijela na isti način kao i liječnik koji ima tisuće sati nastave u učionici, laboratorijsko iskustvo i nadzor nad kliničkim radom pod njihovim pojasom. “Zamislite da ispunjavate svoje zube, ili … uklanjate vlastite tonzile” Robert Hayden, kiropraktor u privatnoj praksi, govori Vabiti. “Mogućnost ozljede bila bi značajna. Pokušavajući manipulirati dijelovima kralješnice bez znanja o anatomiji, strukturi kostiju, rasponima gibanja, odgovarajućoj količini sile za uporabu i uključenim kutovima može rezultirati ozljedama, prijelomima ili neurološkim oštećenjem. “

Registrirani stručnjak, poput kiropraktor ili ortopedist, s druge strane, može mnogo sigurnije riješiti sve probleme koje imate. Na primjer, kaže Hayden, liječnik će napraviti sveobuhvatnu procjenu vaše medicinske povijesti i trenutnog problema – uključujući fizički pregled i eventualno slikanje – napraviti određenu dijagnozu prije nego što počnete i prilagoditi. “Zatim liječnik kiropraktike koristi razne tehnike za spinalne prilagodbe, fizioterapiju, istezanje, terapijsku tjelovježbu, prehrambene promjene i moguće druge kliničke intervencije”, kaže.

Iza rizika, to je također vrijedno napomenuti da čak i ako ste vi čini sigurno ispucati svoje leđa, to vjerojatno neće biti tako učinkovito kao kad profesionalni to radi. “Ljudi koji ‘puknu’ svoje leđa ne mogu biti učinkovito specifični za ograničenu vertebralnu razinu gdje je učinak najpotrebniji”, kaže Flatt. “Kiropraktika liječnika ima veliku obuku u otkrivanju i ispravljanju zajedničkih poravnanja i problema pri pokretanju pomoću spinalnih prilagodbi.”

I, kaže Fischer, liječnik može pomoći povećati svoj raspon kretanja i olakšati vam da se protežu kad ste sami.

OK, pa što limenka sigurno radite sami?

Vi ćete izbjeći najveći rizik ako se pridržavate stručnjaka kada je u pitanju stvarna prilagodba, ali postoje stvari koje možete sami raditi kako biste olakšali bol. Hayden sugerira korištenje hladnoće ili topline (ili čak izmjenjivanje dviju).

Fischer kaže da se možete boriti, bilo sami ili uz pomoć fizičkog terapeuta ili instruktora joge. “Polaganje na leđa s koljenima savijeno i pustiti koljena pada s jedne strane na drugi je siguran način da se protežu svoje donjeg dijela leđa”, kaže ona. Za najbolje rezultate, uzmite si vremena, držite se i nastavite redovito raditi redovito. “Budući da većina ljudi samo održava protežu dok ne čuju pop, oni ne drže dovoljno dugo da bi dugoročno rješenje”, kaže ona.

Štoviše, istezanje kada doživljavate bol je samo privremeni popravak. Fischer dodaje: “Bolje dugoročno rješenje bilo bi pet minuta istezanja svaki dan kako bi se mišići stražnjih mišića zadržali od grčeva i postali bolni.”

Međutim, ako je bol dosljedan ili poželite često “pop”, dobro je tražiti pomoć liječnika. “Ako netko osjeća potrebu da ponovo napravi svoje leđa, očito je da oni nisu učinkovito popravljali svoj problem”, kaže Flatt. “Vrijeme je da nazovemo profesionalca.”


Više o ublažavanju boli:

  • Upoznajte jednog od najboljih akupunktura u New Yorku
  • Ovo je ono što cupping tretmani zapravo učiniti
  • “Razdoblje gripe” moglo bi biti zašto se osjećate tako bolesni tijekom menstruacije

Sada saznajte naše omiljene proizvode za ostatak tijela:

Slijedite Emmu na Instagramu i Twitteru.