Kako se osjeća osjećaj anksioznosti visokog funkcioniranja

Anksiozni poremećaji su među najčešćim mentalnim bolestima u Sjedinjenim Američkim Državama. Udruga anksioznosti i depresije u Americi izvještava da se oko 40 milijuna američkih odraslih bavi svakodnevno anksioznim poremećajima – ali samo oko 37 posto tih patnji prima liječenje. Dio problema je to što još uvijek postoji puno stigme oko razgovora i traženja pomoći za probleme mentalnog zdravlja.

Naravno, svatko ne doživljava anksiozni poremećaj na isti način. I mnogi ljudi mogu biti nevjerojatno visoki, dok se stalno bore iznutra. Ja sam jedan od onih ljudi. Ponekad je teško objasniti voljenima da mogu izgledati kao da sam ga zajedno profesionalno, dok u isto vrijeme, najjednostavnije stvari u mom osobnom životu mogu učiniti da se osjećam strašno neugodno. Veliki dio razbijanja stigme, ipak, pronalaženje riječi opisuju naša iskustva. Evo sedam stvari s visokim funkcioniranjem ljudi s anksioznosti koje bi voljele trebale razumjeti.

1. Mi smo u stanju raspodijeliti.

Biti visoko funkcioniranje s tjeskobom može biti zbunjujući prijateljima i voljenima. Možda ćete nas vidjeti uživajući u profesionalnom uspjehu, a može se čak i izgledati kao da ih “svi zajedno”. U našem osobnom životu stvari su obično puno složenije. Smatram da je vrlo lako podijeliti kada je riječ o mom radu: Kada sjedim na računalu, osjećaji se uglavnom zatvaraju, a ja sam vrlo prisutan i spreman za odlazak. Ali kada budem gotova za taj dan, mogu biti iscrpljen, zabrinut, i potpuno nedostajati pogon koji mi je pomogao da funkcioniram tijekom radnog dana. To može biti zbunjujuće za one bez anksioznost, ali to ne čini ništa manje realno.

2. Otkazivanje planova ne znači da ne cijenimo naše odnose.

Možemo reći da planiramo sa svakom namjerom da idemo, ali kada dođe do stvarnog događaja, osjećamo previše osvajačima da prođemo s njom. Nemojte pretpostavljati da vas ne želimo vidjeti ili da ne cijenimo Vaše vrijeme: ovo nema veze s našim odnosima s vama nego s onim što se događa iznutra. Ponekad se osjećam kao da će moja anksioznost biti tako očita kad se pojavi nešto što će to učiniti neugodno za sve ostale. To me samo tjera da mislim da bih trebao ostati kod kuće. Bilo da se ljudi osjećaju neugodno ili ne, osjećaj je još uvijek prisutan (i valjan).

Može se činiti da ljudi s anksioznosti su krhki, ili kao da uvijek imamo energiju za neke stvari, ali ne i druge. Istina je da, iako je lako za mene raditi ili vidjeti nekoliko vrlo bliskih prijatelja koji razumiju moju anksioznost, mnogo je teže staviti se u nepoznate društvene situacije.

3. Važno je da ne ukazate na anksioznost da objasniš sve naše osjećaje.

Poput velikog dijela ovog popisa, to vrijedi i za vaše odnose s onima koji se bave nekom vrstom anksioznosti. Kada reagirate na nešto na određeni način ili se otvorite o zabavi za vas, to boli ako pretpostavimo da je to samo naš poremećaj koji govori. Da, tjeskoba je tu i može pojačati naše emocije, ali to ne znači da nema ni drugih korijenskih osjećaja ispod nje. Uzmite si vremena za razgovor sa svojim prijateljima i voljenima i shvatite što se događa prije nego što skoči nešto poput “samo” još jedne zabrinute epizode.

Anksioznost
Getty Images

4. Naša tjeskoba ponekad može biti otajstvo, čak i ako živimo s njim već godinama.

Ponekad znamo zašto smo zabrinuti; u drugim slučajevima, možda nećemo. Kada nešto posebno aktivira moju anksioznost, često znam točno što se događa. Drugi dan, međutim, imao sam osjećaj strave cijeli dan: Osjećao sam se kao da mi je nešto sjedilo na prsima, iako se nije dogodilo ništa obično. Nije bilo krivaca za otkrivanje drugih poremećaja. Često je teže kad taj osjećaj izlazi niotkuda jer se može osjećati kao neka vrsta predosjećanja – kao da je nešto loše na horizontu, samo izvan pogleda.

Anksioznost nije racionalna.

I intelektualno, to razumijemo. Ali to ne znači da tjeskoba nije teško. Kad smo zabrinuti i povjeravali se vama, nemojte nam reći da nije velika stvar. Moglo bi se činiti kao da je olakšanje stvari korisno, ali umjesto toga, čini se kao da ne shvaćate ozbiljno naša iskustva – što nas može odvratiti. Bolje je slušati ono što moramo reći i zapamtiti da, iako se naše emocije mogu činiti razmjerno s vama, to ne znači da nisu stvarne.

6. Tamo su stvari koje možete učiniti kako bi vam pomogle.

Pitanje što trebamo je korisnije nego što znate. To nam omogućava da znate da vam je stalo, ali i da nas razmišlja o onome što nam može pomoći u trenutku naše tjeskobe. Aktivno slušanje je sjajno i tako nam pomaže u uspostavljanju tehnika kopiranja koje bi ubuduće olakšale stvari. Na primjer, u slučaju napada na paniku, možda postoji čarobni plan. Pročitajte što trebate učiniti ako vi ili netko koga poznajete ovdje pogađa paniku.

7. Moguće je više od anksioznosti u igri.

Anksiozni poremećaji (poput generaliziranog anksioznog poremećaja ili GAD) često se pojavljuju zajedno s drugim pitanjima mentalnog zdravlja. Primjerice, depresija i anksioznost često idu ruku pod ruku. Iako nisu svi koji se bave anksioznost također pate od depresije ili drugog poremećaja mentalnog zdravlja, važno je uzeti u obzir da netko tko se bavi anksioznost može imati i druga događanja, čak i ako oni ne otkrivaju sve za vas sve odjednom.

Dok svatko s anksioznošću nije drukčiji, a nijedan popis nije jednake veličine, to su dobre polazne točke kada je u pitanju povezivanje s onima u vašem životu koji imaju anksiozni poremećaj. Upitajte ih o svojim iskustvima, kako im možete pomoći i što žele da ljudi znaju za njihovu anksioznost. Možete biti iznenađeni onim što ste pronašli.


Više o mentalnom zdravlju:

  • Kako prepoznati ako imate napad panike
  • Nisam vjerovao da bi hipnoza mogla raditi – dok nije promijenila moj život
  • PTSP: Simptomi, tretmani i učinci posttraumatskog stresnog poremećaja

Vodič za 100 godina starosti za život vašeg najboljeg života:

Slijedite Rosemary na Instagramu i Twitteru.