Savjeti i pouke iz vožnje na utrku obalne reljebe s Nikeom

Kada mi je šef rekao u lipnju da je Nike organizirao tim koji je vodio utrku od 199 milja i zatražio da li ga želim pridružiti, rekao sam: “Wow, uzbudljivo, da!”

Ono što sam mislio: “O moj Bože, ovo nije bilo u opisu posla. Što se slažem? Zašto ljudi ovako rade za sebe? Ja nisam trkač. “

Ja sam trčao, ali u kratkim eksplozijama: nekoliko milja nekoliko puta tjedno. I nije bilo brže ili jače uživati trčanje, ali da zadržim svoju težinu. Moje joge bile su predvidljive, stacionarnim izletima koje su EDM-ovi popisi za reprodukciju podnijeli otprilike dvaput toliko intenzivnom kao i napor koji sam stavio.

Ali pritisak vršnjaka može biti vrlo učinkovit motivator za fitness. Otkrila sam da sam pristala voditi Hood na obalu, utrku preko noći u kojoj više od tisuću ekipa od oko 12 trkača svake trčanje 199 milja od vrha Oregonovog Mount Hooda do plaže u Seaside, Oregon. Čim sam rekao da, bio sam odgovoran 11 suigrača (hej, Beast Coast Crew). A u relay utrci, ne pokušavajući usporiti cijeli tim ljudi, koji izgleda nepristojan kada će vas sve projicirati 30 sati za završetak.

Utrka je zvučala apsurdno. Šest trkača vozit će se u jednom kombi i šest u drugoj; prvih šest trkača obrađivali su prvih 50 milja, drugi šest trkača bi se nosio s drugom 50, a onda bismo to ponovili i svi se susrećemo na cilju na plaži. Tijekom individualnih trkača, kombi bi jurili na sljedeće kontrolne točke, tako da novi trkači mogu zauzeti mjesto trkača koji završe noge. Trčao bih tri noge: šest milja u 14 sati. prvog dana, pet u ponoć, a četiri u 8 ujutro sljedećeg dana. U suštini, sve to je zvučalo kao složen oblik mučenja temeljenog na fizičkom naporu, oduzimanju sna i pseudo-zatočeništvu u vreću natopljenom znojem. Ali i onaj s mogućim zdravstvenim prednostima? I hvalisanje prava? I tim prijateljstva? Mogla bih se nadati.

Tako sam to učinio. Evo što sam oduzeo, što je više od onoga što mi je trebalo, naime na noktu na drugom prstiju moje lijeve noge.

Jedina stvar koja je “trkač” znači da trčite.

Nevjerojatno je očito, znam. Ali, iako sam išla prije nego što sam radio Hoodu na obalu, i redovito sam pretpostavio da nisam trčao daleko, brzo ili često dovoljno da se smatram “trkom”. Trkači su ozbiljni! Trkači se rano brinuti i reguliraju svoje postotke masnog tkiva i vrednuju zasluge različitih oblika unakrsnog treninga. Jasno da nisam bio jedan od njih. Ali otišao sam na prvu sedam tjedana treninga s trenerima Joeom Holderom i Jesom Woodsom, a onda sam otišao u drugi. Provodio sam milje od kojih me je zamolio da se trče i nađoh da uživam u njima, cijenim što moje tijelo radi, primjećujući da se lakše kreće tjedno preko tjedna – bez zapisivanja svake milje ili opsesivno bilježenje mojih podijeljenih vremena. Ako se time trčite, nastavite. No, više mi je slučajni pristup, a ne znači da ne mogu tražiti oznaku “trkača”.

Učitavam

Prikaz na Instagramu

2. Jedna sesija s trenerom koji zna WTF koji rade može poboljšati kako se osjećate u svakoj vožnji od tada.

Prije nego što sam započeo sedam tjedana treninga koji je vodio do utrke, s Joeom sam upoznao jedan-na-jedan kako bi mogao procijeniti moj stupanj koraka i fitness i dati preporuke. Godinama sam osjetio mišići trzanja iza lijevog koljena kad sam se trčao i više ili manje sam se odrekao. “Prestani se oslanjati toliko na svoje četvorice da te tjeraju naprijed”, reče Joe. “Vaše trbušne mišiće i glute trebaju raditi više posla.” Sada kada držim ta područja strože, svaka vožnja budući da je udobnije i manje pjegav-y. Čak i ako ste casual runner poput mene, razmislite o dobivanju savjeta o svom koraku od trenera.

Učitavam

Prikaz na Instagramu

3. Tenisice i sportski rekviziti su važni.

Mogu se sretno trčati u najdjelotvornijim znojem i tonom ako se moje tenisice osjećaju dobro, a moja boja ne lete s prsa. To nije slatka odjeća za treniranje nisu motivirajući, ali podrška lukom i dojke su moje ne-negotiable. Obučio sam Nike Zoom Flys i Air Zoom Pegasus 34 i odlučio nositi Pegasus 34 za cijelu utrku. Prije sam se trčao u tenisicama s minimalnom podrškom za luka i deblji potplati su se nekako navikli, ali mogla bih još puno udobnije provesti u Nikama nego što sam bio u stanju u svojim ravnim tenisicama. (P.S. Compression čarape su novo otkriće za mene i volim ih jako. Očigledno ograničavaju oticanje i osjećaju se kao golemi, neprestani zagrljaji za telad.)

Rekli su mi da to radi.

Nike / Fred Goris

Čuvam svoje žlice.

Imam sindrom kroničnog umora, što objašnjava zašto su moja mama i moj terapeut vikali na mene kada sam im rekao da se bavim ovom utrkom. Moj slučaj je rukovanje, kao što poremećaj ide. Mogu učiniti većinu onoga što želim ako Uzimam lijekove koji su mi propisani specijalist, sedam sati spavati na tjednima i deset, petkom i subotom, piti kavu poput vode i ponekad jesti povrće. Ali imam manje žlica – metafora za energiju u kroničnoj bolesti – nego većina. Ako potrošim žlicu ili tri na iscrpljujući prvi dan, to je manje žlica kako bi se kroz pet milja trening pokrenuti sljedeći dan. ja mogao trčao 15 milja iznad onoga što se pokazalo kao 28-satna utrka, ali iskoristio sam vražji dio žlica za to. Poslije utrke imam više žlica za iscrtavanje prvih datuma. izvrstan.

5. Runner’s high je pravi.

Osjetio sam nekoliko uspona kao što je visina trčanja kroz pješčanu šumu u ponoć, skočila na Red Bull i okružena ljudima koji nose svjetlosne prsluke. Moja glazba lupala je kroz lubanju, čak i uz glavu koju sam jedva mogao vidjeti, trbuh mi je bio grčevito, bio sam pregrijan u svim slojevima, i voljela sam to. (Sada shvaćam da su zbog toga trkači neugodno – jer ovako kažu sranje.)

6. Natjecanja vam mogu pomoći da odvojite ono što vaše tijelo može učiniti od kako izgleda.

U mojoj samostalnoj vožnji prije nego što sam se prijavio na Hood do Obale, usredotočio sam se na trčanje potencijal da mi pomogne upravljati svojim težinom. No priprema za natjecanje, osobito s grupom ljudi, pomaknula je moj fokus iz onoga što sam izgledao kao ono što mogu učiniti. Drugim riječima, bio sam toliko zabrinut da li ću imati izdržljivost da to postignem kroz utrku preko noći, jer nisam bila manje zabrinuta za gubitak težine ili dobitak. Koji je tako osvježavajući.

7. Ako želite brzo pratiti blizinu, pakirati što više ljudi u kombi malo predugo te ih sve izvući i trčati.

Kada provodite noć u kombi s ljudima koje ne poznajete dobro, razveselite se za svaku od njih dok trče i trče brže kad se razvesele, usredotočite se na cilju. Nisam imao pojma koliko će aktivni grupni razgovor doći iz znojenja pored i na 11 drugih članova Beast Coast Crewa 28 sati. Pretpostavljam da nakon što podijelite histeriju oduzimanja sna i analizirate svoje pokrete crijeva srednjeg trbuščića s gotovo nepoznatim osobama, oni više nisu stranac.

Učitavam

Prikaz na Instagramu


Povezano:

  • Pogledajte ovaj Runner’s Excruciating opekline i onda odmah idite i ponovno primijenite svoj krema za sunčanje
  • Najbolji All-Natural Summer proizvodi ljepote koji vas drže svježim
  • Nike je jednostavno olakšao ženske sportaše da se natječu u hijabsu

Slijedite Hayley na Twitteru.